 |
2007-02-07, 22:12
|
#1 | |
|
Schillingers gosse
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 231
|
Beechers journal
Hej! Jag är 18 år, och tränar igenom hela kroppen en gång i veckan.
Har satt upp lite mål för år 2007. Dessa är: Chins 10 st strikta Dips 30 st strikta Militärpress X x 70 blir fint Frontböj att kunna köra strikta böjar med över 100kg i belastning när man reppar. Bänkpress 115kg Jaha, nu då? 
__________________
Beecher tränar - Utveckling Citat:
|
|
|
|
|
2007-02-07, 22:16
|
#2 | |
|
Gymmar inte damn it!
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Göteborg/Dalarna
Inlägg: 1 421
|
Citat:
 edit: götta blir en macka istället
__________________
En EX-hockeyspelares historia - mot bättre former |
|
|
|
|
|
2007-02-07, 22:26
|
#3 | |
|
Schillingers gosse
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 231
|
Nu ligger det till så att jag ska gå ner i vikt.
Har legat på underskott i några dagar nu, och mer dagar ska det bli, detta är dag 3 och det har fungerat oerhört bra nu! Det är lågrep som gäller under denna period (som vanligt då, haha). Startvikt: 87kg Midja: 90cm på tjockaste stället Bjuder på ett litet träningspass Rygg Latsdrag 1 set [4 x 75] T PB 1 set [4 x 70] T 1 set [6 x 65] M 1 set [10 x 60] M Marklyft 1 set [6 x 100] L 1 set [4 x 120] T 1 set [2 x 140] T PB 1 set [6 x 70] L Var väl dugligt och fick en pump som kändes rätt bra. Är bara så förbannat rädd för att paja ryggen, tekniken blir så dålig när jag går upp över 120kg i vikt, får väl ta det lugnare... Hantelrodd 2 set [4 x 36] T PB 1 set [6 x 32] T 1 set [8 x 12] L  Dips 1 set [12 x BW] PB  Happ, blev pressad till att ge 100% i dipsen av Johan och Viktor. Den här dipsställningen är inte lika bra som den som finns på ÖKK tycker jag, så jag skulle nog orka några till annars, är nöjd med att jag gjorde djupa och väldigt strikta, Johan, du gjorde inte strikta alls!!!  Men det blir till att bli MYCKET bättre i dips, men sen väger man ju 87kg också... Hyperextensions 3 set [10 x BW+10kg] Bra pass, jag mår så sjukt bra när jag deffar och äter gott! 
__________________
Beecher tränar - Utveckling Citat:
|
|
|
|
|
|
2007-02-07, 22:26
|
#4 | ||
|
Schillingers gosse
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 231
|
Citat:
 Men grattis 
__________________
Beecher tränar - Utveckling Citat:
|
||
|
|
|
|
2007-02-07, 22:44
|
#5 | |
|
Gymmar inte damn it!
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Göteborg/Dalarna
Inlägg: 1 421
|
Citat:
Du var inte helt väck på roddarna heller! Det som fick mig att öka var att inte vara så inåt helvete strikt och svälja stoltheten och köra på remmar när jag kör de tyngsta setten. Sen när man ökar där så "slipper" man dem på den vikt man körde på innan. Ökade såhär varje pass upp till 40kg nu har jag inte provat mer men väl nog klara att köra striktare innan jag kör tyngre. ett litet instick bara. Funkade iaf
__________________
En EX-hockeyspelares historia - mot bättre former |
|
|
|
|
|
|
2007-02-08, 00:11
|
#6 |
|
El grande salami
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
|
Bra latsdrag där veljeni! Lycka till med deffen nu
|
|
|
|
|
2007-02-08, 11:47
|
#7 | |||
|
Schillingers gosse
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 231
|
Citat:
Citat:
Sjuk träningsvärk i nedre rygg och i latsen, trapzen verkar ha fått en del stryk också  Vilar idag och hjälper syrran att flytta idag.
__________________
Beecher tränar - Utveckling Citat:
|
|||
|
|
|
|
2007-02-10, 22:46
|
#9 | ||
|
Schillingers gosse
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 231
|
Citat:
 Kvällspass! Bröst,axlar Plan hantelpress 1 set [6 x 24] L 1 set [6 x 26] M PB 3 set [4 x 26] M, M, T Hittade inte några 28kgs hantlar, och jag känner mig inte mogen för 30kg än så det blev 26kg... Bröstpress maskin 1 set [4 x 15] L 1 set [4 x 17] M 2 set [4 x 20] T (hela magasinet) PB Sned bänkpress i smith Tjoho vad det gick här i 4 set, väldigt explosivt Axelpress i smith ned till bröstet Vet inte hur mycket smithen väger riktigt så jag skriver vikt utan smithen inräknad. 1 set [6 x 20] L 1 set [6 x 40] L 1 set [6 x 40] M 1 set [4 x 50] T PB? 1 set [2½ x 50] Argh.... ! En veckas underskott nu, skulle gissa på att jag gått ner ½-1kg. Ska bli skönt att bli av med fettis, imorgon ska jag skruva ihop trainern och montera så att jag kan börja med lite cardio och höja förbränningen
__________________
Beecher tränar - Utveckling Citat:
|
||
|
|
|
|
2007-02-11, 00:27
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Växjö
Inlägg: 36
|
Låter som ett bra pass
Fortsatt lycka till med deffen nu.
|
|
|
|
|
|
2007-02-11, 19:24
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 2 463
|
trevliga hantelpressar, nä 30 kg kanske skulle bli lite tungt, hoppas du hittar 28orna nästa gång (bra ordning?
)
__________________
|
|
|
|
|
2007-02-11, 19:30
|
#12 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Sverige
Inlägg: 5 022
|
vad siktar du på i deffen? kroppsvikt alltså?
mvh BROOOKLYN!?!?!?!! 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2007-02-11, 19:40
|
#13 | |
|
Helyllekillen
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 8 961
|
Citat:
så var lite smart, svälj stoltheten ibland, kör strikt och skit i vad bengt-göran som väger 100 kg och tränat SL i 15 år lyfter.
|
|
|
|
|
|
2007-02-11, 23:05
|
#14 | |||||
|
Schillingers gosse
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 231
|
Citat:
Citat:
 Citat:
 Citat:
Lätt att man jämför sig med en grupp starka 21 åringar på brädan som har ryggstyrka som heter duga Ska tänka på att ta det i mitt eget tempo, svårt bara när alla andra slår sina 200kg i marklyft osv Menmen, är man lättpåverkad och carebear så ...Haha, nä men allvarliögt, att läsa era journaler levererar grym pepp! Bic+Tric imorrn
__________________
Beecher tränar - Utveckling Citat:
|
|||||
|
|
|
|
2007-02-11, 23:10
|
#15 |
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 074
|
ny journal.. måste invigas av mig!
kör hårt! ta i! ät! väx! Bli hård! kämpa! Så lite peppning 
__________________
Don´t gör it It´s not värt it |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:47.
