Sandras Träning - KOLO version

[SandraJ]

Har precis nystartat en journal på ett annat forum,då tänkte jag göra slag i saken och starta en här med.

Jag är Sandra.
82:a
170 cm
73 kg

Har som mål att tävla i AF & BF inom en snar framtid.

Har alltid tränat en massa...men inte varit så noga med maten.
Vägde i slutet av 2003 och i början av 2004 ynka 47 kg.
Men nu mår kroppen bra...psyket kanske inte alltid hänger med,men det jobbar jag på!

Formen just nu är låååångt ifrån tävlingsform,har prioriterat styrkan ett tag.
Nu känner jag att det är dags att ta tag i formbiten också!

Kom igen sparka mig i baken så jag tränar hårt!

MIN bästa form:
Kopia%2520av%2520PICT0352.JPG

Kopia%2520av%2520PICT0362.JPG

Kopia%2520av%2520PICT0369.JPG

PICT0298.JPG

PICT0344.JPG

Då kör vi!

[Johan_P]

Jäklar vilka maffiga bröstmuskler man ser på sista bilden

[Fed up]

Välkommen hit! Ska följa din journal här istället/också. Spenderar mer tid här än på body.

[SandraJ]

Slänger in gårdagens pass bara för att komma igång!

Körde ganska lätt och lite fler reps.

Knäböj i smith
60 x 15
70 x 15
80 x 10
80 x 10
60 x 15

Sittande baksida
4 x max typ runt 15 reps

Hacklift ( vet ej vad vår nya väger , grymt tyngre än den gamla iaf)
+30 x 15
+40 x 10
+40 x 10
+40 x 10

Liggande baksida
66 x 10
73 x 8
66 x 10
66 x 10 + 39 x 8

Raketen
110 x 8
120 x 4 (+ 4 med hjälp) PB
100 x 10
100 x 10 + 70 x 8

Marklyft (lugnt och fint..har så förjävla ont i ländryggen)
80 x 10
80 x 10
90 x 10
80 x 10

Benspark
2 set bara á 15 reps

Stående baksida
2 set á 15 reps

Sandra%20009.jpg
Schysst min

Sandra%20022.jpg


Sandra%20023.jpg


Sandra%20030.jpg
Sorry för lagårdsväggen där..ha ha

Sandra%20038.jpg

[eleni]

Välkommen hit!
Ser jäkla bra ut, men hade gärna sett lite mer krut på benen.
Kör hårt!

Edit: Benen ser iofs bra ut på de nya bilderna

[SandraJ]

Lite mer dagsform...

Sandra%20061.jpg

Sandra%20062.jpg

Sandra%20066.jpg

Sandra%20072.jpg

Sandra%20073.jpg

Tjock och glad!

[SandraJ]

Ursprungligen postat av Johan_P

Jäklar vilka maffiga bröstmuskler man ser på sista bilden

Thanks! Det var ifrån februari i år!

Ursprungligen postat av Fed up

Välkommen hit! Ska följa din journal här istället/också. Spenderar mer tid här än på body.

Kul! Kollar in dig med!

Ursprungligen postat av eleni

Välkommen hit!
Ser jäkla bra ut, men hade gärna sett lite mer krut på benen.
Kör hårt!

Edit: Benen ser iofs bra ut på de nya bilderna

Tack!
Jag vet...
Benen och magen är helt klart sämst! Lite mer överallt också behöver jag..

[Larsson]

Det ser mycket bra ut. När ska du upp scen?

[mela]

Jaaaaaaaaaa! Min favvotjej startar journal på kolo! IT OWNS!

Kör hårt nu bruden!

[SandraJ]

Ursprungligen postat av Larsson

Det ser mycket bra ut. När ska du upp scen?

Jag vet faktiskt inte... Beslut kommer att tas den 1:a juli!

Ursprungligen postat av mela

Jaaaaaaaaaa! Min favvotjej startar journal på kolo! IT OWNS!

Kör hårt nu bruden!

Åh Mela då...

Jag ska köra hårt!!!!!

[Sundsarn]

Riktigt bra jobbat på de 3 åren, otroligt impad av dina resultat

Inte är det mycket som behöver göras åt formen heller, ser redan nu riktigt bra ut som sagt.

[SandraJ]

Ursprungligen postat av Sundsarn

Riktigt bra jobbat på de 3 åren, otroligt impad av dina resultat

Inte är det mycket som behöver göras åt formen heller, ser redan nu riktigt bra ut som sagt.

Tack!
Har säkert 10 kilo minst till tävlingsform...
Men men...jag ska ju inte tävla nu...

[Mapa]

riktigt grofv.. bra jobb att gå från 47kg till +70kg och ändå ha en så bra form.
armen.. speciellt triceps, ser brutal ut när du sitter i lårcurlen...
lycka till med framtida tävlningar!!! ser bra ut, kör hårt osv





lite off topic kanske men.... snygga tatueringar ^^

[Eldhroka]

Roligt att du startat journal här med!

Formen ser jäkligt bra ut.
Snyggt!

[champion]

SHIT va grov du va!!
Ska bli kul å se vad du kör för att vara sådär stor.

En annan fråga, detta knäskydd du har är den bra att kör i benböj? Jag har problem med knät därför jag frågar.