Dags att omvärdera rotatorcuffens värde?

[Skablistor]

Dags att omvärdera rotatorcuffens värde?

Läs länken och säg vad ni tycker.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252

[bertbert]

Aaaah! Tryndraget! En övning jag gillar skarpt!

[Timme]

Den är mycket bra den artikeln. Jag har nu börjat köra tryndrag på heltid Mycket bra! Finns ingen övning som man kan träna rotatorcuffarna så tungt som i tryndrag. Viktigt att man håller ett supinerat grepp! Man ska alltså hålla repet som om man gjorde en dubbel bicce.

[Skablistor]

Ursprungligen postat av Timme

ett supinerat grepp

Vad är det?

[BigForre]

Fick ju artikeln av dig i min träningsdagbok och läste igenom den. Tyckte att att det var en mycket bra artikel och med min lilla kunskap låter det väldigt vettigt. Efter två besök hos napprapaten på grund av axelproblem, fick jag efter rörelsetester och muntlig beskrivning, två stycken statiska övningar (horse stance och prone cobra). Som jag förstår det arbetar dessa övningar mycket med att stärka just dessa musklar som nämns i artikeln. Har på grund av det även lagt in dessa tre övningar på lämpliga dagar mitt schema för att försöka få lite balans i mina axlar. Känns som att jag går åt rätt håll, får se hur det går...

[Timme]

Ursprungligen postat av Skablistor

Vad är det?

De beskriver det i artikeln. Här ser du supination och pronation. http://www.davidlnelson.md/anatomy12.htm

[Timme]

Ursprungligen postat av BigForre

Fick ju artikeln av dig i min träningsdagbok och läste igenom den. Tyckte att att det var en mycket bra artikel och med min lilla kunskap låter det väldigt vettigt. Efter två besök hos napprapaten på grund av axelproblem, fick jag efter rörelsetester och muntlig beskrivning, två stycken statiska övningar (horse stance och prone cobra). Som jag förstår det arbetar dessa övningar mycket med att stärka just dessa musklar som nämns i artikeln. Har på grund av det även lagt in dessa tre övningar på lämpliga dagar mitt schema för att försöka få lite balans i mina axlar. Känns som att jag går åt rätt håll, får se hur det går...

Det låter mycket lovande! Jag hoppas och tror att dina axlar snart bli bra!

[mastermungo]

Vad är en Overhead Shrug som nämns i artikeln?

[bertbert]

Ursprungligen postat av mastermungo

Vad är en Overhead Shrug som nämns i artikeln?

Läs hela!

[Extas]

ngn som kan sammanfatta lite kort på SVENSKA vad artikeln handla om :$

[rQx]

Jag hängde inte med så mycket i artikeln, kan vara för att jag är trött men så som hans bröstkorg förändrades behöver min också typ. Förstod dock inte hur han gjorde det =S

[Sniggel]

Rätt svårt att summera det på svenska då artikeln var hyfsat omfattande. Bästa man kan göra är att läsa den noggrant, mer än en gång.

[Sniggel]

edit

Sen kan det ju vara bra att veta vad följande ord betyder när man läser artikeln:
Pronation (se länk som någon gav ovan)
Supination (se länk som någon gav ovan)
Protraktion (skjuta framåt)
Retraktion (skjuta bakåt)
Extension (öka en vinkel i en led... typ)
Flexion (minska en vinkel i en led... typ)
Posteriort (framåt, framsida)
Anteriort (bakåt, baksida)
Elevation (lyfta uppåt)
Depression (sänka nedåt)

[Timme]

Ursprungligen postat av Sniggel

edit

Sen kan det ju vara bra att veta vad följande ord betyder när man läser artikeln:
Pronation (se länk som någon gav ovan)
Supination (se länk som någon gav ovan)
Protraktion (skjuta framåt)
Retraktion (skjuta bakåt)
Extension (öka en vinkel i en led... typ)
Flexion (minska en vinkel i en led... typ)
Posteriort (framåt, framsida)
Anteriort (bakåt, baksida)
Elevation (lyfta uppåt)
Depression (sänka nedåt)

Det var jag som gav länken oven!

[Sniggel]

Ursprungligen postat av Timme

Det var jag som gav länken oven!

ok, glömde ge cred
Cred till Timme för länken