Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-11-13, 19:16   #331
EMNO
Registered User
 
EMNOs avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Lund
Inlägg: 865
Les Reines Prochaines – I Will En Bodibilder Si:
http://open.spotify.com/track/7KZmm0OG2991UVx1MfdjJv

Eftersom du kämpade så bra idag med hantelråddarna så spelar jag denna fina sång i din anda! (hoppas du har spåttify)
__________________
squat bench dead
EMNO är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-13, 19:17   #332
Krampus
Jag kan en rolig historia.....
 
Krampuss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 986
Citat:
Ursprungligen postat av Lajne Visa inlägg
10x190kg är någon sorts respekt, det är jag övertygad om. Riktigt bra jobbat
Ja jävlar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80 Visa inlägg
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
Krampus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-13, 19:43   #333
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 374
Krampus: Tack!

Dagens pass:

Bänkpress
3x90
3x102,5
8x115

Hantelpress
10x40
10x37,5
10x35
10x30
10x30

Liggande tricepsextension runt trynulaturen
5x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Hantelrodd
10x50
10x50
20x37,5
15x37,5

Trefligt pass igen. Programmet sa "tre reps eller fler" på 115 i bänk. Så det gjorde jag.

Flaket (tävlingsflaket) har igen börjat utöva sin dragningskraft på berra. Berra tänker tävla sig. Raw.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-13, 19:59   #334
EMNO
Registered User
 
EMNOs avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Lund
Inlägg: 865
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert Visa inlägg
Flaket (tävlingsflaket) har igen börjat utöva sin dragningskraft på berra. Berra tänker tävla sig. Raw.
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
__________________
squat bench dead
EMNO är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-13, 20:03   #335
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 374
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Les Reines Prochaines – I Will En Bodibilder Si:
http://open.spotify.com/track/7KZmm0OG2991UVx1MfdjJv

Eftersom du kämpade så bra idag med hantelråddarna så spelar jag denna fina sång i din anda! (hoppas du har spåttify)
Nej ingen båddibildare inte här inte! (skum låt...)

Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
Tack för signaturen!
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-13, 21:02   #336
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 31 001
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert Visa inlägg
Programmet sa "tre reps eller fler" på 115 i bänk. Så det gjorde jag.
Japp. 8 är fler än 3. Korrekt.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-14, 14:48   #337
stevebc
Registered User
 
stevebcs avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 6 582
Haha vilka cp-mark! Det är få människor som kan discoträna och ändå ha marklyft i sin repetoar.
__________________
Journalen: Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft | 217,5-142,5-270 | 630
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Vuxna människor slänger sig på marken och håller sig över smalbenet som de bögigaste av italienska fotbollsspelare över att en halvfull dansk rispat lite blyerts i en tidning.
Citat:
Ursprungligen postat av Sniggel Visa inlägg
Du kan likna "det moderna samhället" vid "the Borg" och att alla kommer att bli assimilerade
stevebc är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-14, 15:05   #338
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 31 001
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc Visa inlägg
Haha vilka cp-mark! Det är få människor som kan discoträna och ändå ha marklyft i sin repetoar.
Berra is a discotard.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-14, 15:40   #339
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 374
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc Visa inlägg
Haha vilka cp-mark! Det är få människor som kan discoträna och ändå ha marklyft i sin repetoar.
Discoträna!!!!!

Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan Visa inlägg
Berra is a discotard.
Jaha, ska nu du också börja!
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-15, 19:47   #340
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 374
Idag agerade jag klovare och i viss mån allmän hjälpreda då LTK arrangerade DM eller som det egentligen heter sydsvenska mästerskapet!

Som vanligt en trevlig tillställning. Tyvärr var jag tvungen att bege mig lite tidigare på grund av andra arrangemang av familjär karaktär.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-16, 06:49   #341
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 31 001
Sydsvenska mäster-DM!

Jag vill tacka för ett bra arrangemang. Vidarebefordra gärna detta till alla inblandade.

Allt funkade. Lokalen var bra. Klovarna var bra. Det rullade på som det skulle.




Jag var dålig.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-16, 07:23   #342
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 374
Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan Visa inlägg
Sydsvenska mäster-DM!

Jag vill tacka för ett bra arrangemang. Vidarebefordra gärna detta till alla inblandade.

Allt funkade. Lokalen var bra. Klovarna var bra. Det rullade på som det skulle.
Tackar! Jag ska vidarebefodra detta! Men skriv gärna en rad på vår gästbok om du har lust www.lundstk.se!

Smakade du Lundamellen?

Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan Visa inlägg
Jag var dålig.
Uff! Det får vi hitta en lösning på!

/PT-bert
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-16, 09:13   #343
Lajne
Registered User
 
Lajnes avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Lund
Inlägg: 561
Jag vill minnas att herren uttryckte ett visst intresse för mitt träningsprogram, när det begav sig. Emedan både böj och mark-delen visade sig vara skit, visade sig åtminstone bänk-programmet vara en hit och ligger nu uppe här http://www.malmoak.se/sl.asp?show=training&slmenu=one så att du kan ta dig en titt. Det heter "Linus volymschema - endas bänk".
__________________
SL-journal
Citat:
Ursprungligen postat av Jim Wendler
My best advice to you would be this: if you want to bench press 600 pounds with a shirt, train for a 590 pound raw bench. I’m pretty sure you’ll be able to get 10 pounds out of your shirt.
Lajne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-16, 09:33   #344
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 374
Tackar mjukost!

Ska studera detta lite senare i lugn och ro!
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-16, 10:20   #345
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 31 001
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert Visa inlägg
Smakade du Lundamellen?
Jajamen!!

Det blev några stycken. Mycket goda.


Lösning på problemet funderas på.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)