Bra att basta efter träning?

[Crille_]

Hej! Jag undrar om det är bra eller dålig att basta direkt efter ett träningspass på gymmet?

[luckemuck]

nopp, det e skitkasst, musklerna försvinner med ångan.









on topic: tror faktiskt inte det har någon stor betydelse, om någon alls?

[farre]

Luktar lite ironi här

[amborle]

Se bara till att äta nåt lämpligt efter träningen och drick rikligt med vatten. Bastu är störtskönt!

[Baan]

Ger något sämre återhämtning enligt gammal tråd av Grub om jag minns rätt. Någon träningsfördel finns alltså inte. Man bränner inte nämnvärt mycket mer heller.

[hgus]

Enda negativa effekten jag kan komma på är att bastun kan förstärka eventuell vätskebrist.

[polaren]

Jag har hört att hela passet är bortkastat om man sätter sig i bastun, vet ej om det stämmer.

[Karl_alfred]

Hur kommer man på sånna här fråger?

[King Grub]

Power outputs didn't significantly change at any time point, although there was a trend for reduction in power output two days following the exercise only when sauna therapy was used. The authors conclude that sauna therapy following exercise may actually decrease performance two days following the training session.

Medicine & Science in Sports & Exercise. 35(5) Supplement 1:S35, May 2003.

[alexsingh]

och för oss som inte fattar engelska, bra lr dåligt med bastu efter träning?

[raQblad]

Ursprungligen postat av alexsingh

och för oss som inte fattar engelska, bra lr dåligt med bastu efter träning?

"Dåligt".The authors conclude that sauna therapy following exercise may actually decrease performance two days following the training session. Hur är det med engelskan?

[Honn]

Ursprungligen postat av polaren

Jag har hört att hela passet är bortkastat om man sätter sig i bastun, vet ej om det stämmer.

Det stämmer inte. Hade det stämt så hade det varit kört för min del. Jag sitter alltid en stund efter träningen.

[Pierre_C]

Ursprungligen postat av Honn

Det stämmer inte. Hade det stämt så hade det varit kört för min del. Jag sitter alltid en stund efter träningen.

Det kan jag med intyga :P

[King Grub]

Efter konditionsträning är det däremot bra och förbättrar uthålligheten efter regelbundet bastande, antagligen via ökad blodvolym (J Sci Med Sport. 2006 Jul 28).

[petersson]

Jag brukar basta och träningen går ju framåt, men vem vet, det hade ju kanske gått ännu bättre om jag kapade bastun

Edit: Personligen tror jag att det är när man börjar tänka efter för mycket, t.ex. om sånt här som träningen kan börja gå dåligt på riktigt.