Helkroppspass kräver mer protein för maximal uppbyggnad än träning av ett par muskler - Kolozzeum Forum

King Grub · 2016-07-09, 21:53

Från en föreläsning (ECSS 2016) i går med bl a Kevin Tipton där han berättade om en ny studie som visar att ett pass där många muskelgrupper tränas kräver större proteinintag efteråt för att proteinsyntesen skall uppregleras maximalt. Det vill säga helkroppspass kanske kräver 40 gram protein i stället för 20 gram som maximerar proteinsyntesen efter ett bröstpass.

Studien publiceras inom kort i Journal of Physiology.

Citat:

We have some new data that we've just submitted the paper to Journal of Physiology, and so with any luck, knock on wood, it'll be accepted and be out soon, suggesting that maybe that this 20-gram max is not in all situations. So we've got data now suggesting that 40 grams in some situations might actually give you a better response than 20, which is of course opposite of what we've all been saying for the last few years. So we're writing a grant now to try to follow that up to see where we can go with that.

Diomedea exulans · 2016-07-09, 21:54

Logiskt. Mer av kroppen som tränats - mer protein.

-squat- · 2016-07-09, 21:55

Där ser man. Då blir det till att höja dosen efter träning.

King Grub · 2016-07-09, 22:03

Gamla personer som man redan visste behöver dubbelt så mycket protein för att maximera proteinsyntesen kan få det jobbigt - 80 gram protein vid ett tillfälle kan vara en hel del.

-squat- · 2016-07-09, 22:15

Hur lång tidsperiod är "efter träning".

exevision · 2016-07-10, 07:03

Intressant!
Tack Grub!

Eljest · 2016-07-10, 07:08

Hur långt sträcker sig begreppet helkroppspass enligt studien? Faller även olympiska lyft och intensiva roddintervaller inom ramen för helkroppspass?

Sjukt intressant för övrigt.

King Grub · 2016-07-10, 07:12

Du kanske får vänta tills studien är publicerad för detaljer?

Beemel · 2016-07-10, 07:23

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Gamla personer som man redan visste behöver dubbelt så mycket protein för att maximera proteinsyntesen kan få det jobbigt - 80 gram protein vid ett tillfälle kan vara en hel del.

Vad är definitionen på "gammal"?

King Grub · 2016-07-10, 08:20

Det brukar vara runt 65-70 när aminosyreresistens inträder.

Klein · 2016-07-10, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Gamla personer som man redan visste behöver dubbelt så mycket protein för att maximera proteinsyntesen kan få det jobbigt - 80 gram protein vid ett tillfälle kan vara en hel del.

Äh, en proteindrink och en köttbit så är det ju fixat.

King Grub · 2016-07-10, 10:27

Det är väldigt vanligt med både aptitförlust och sarkopeni i höga åldrar.

Klein · 2016-07-10, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är väldigt vanligt med både aptitförlust och sarkopeni i höga åldrar.

Det hjälper nog inte heller med den höga måltidsfrekvensen och allt fikabröd som vanligtvis ingår i kosten.

Beemel · 2016-07-10, 10:38

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det brukar vara runt 65-70 när aminosyreresistens inträder.

Nice då har jag några år kvar innan jag behövet fundera på det.

Mr Eks · 2016-08-11, 08:56

Säg att man ska kicka proteinsyntesen igen efter 4 timmar efter ett pass. Ska man använda 40 gram då igen tror ni? Eller förändras det och blir till 20 om man väntar några timmar