Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-04-18, 16:40   #1
Bearius
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 86
Varje muskelgrupp 3 dagar i veckan, varför inte längre?

Tittar man på träningsupplägg gamla byggare som Arnold, Lou och Ehrling Wahlgren, men också gamla stronmans som Lasse Hedlund, så brukar träningsuppläggen se ut något i stil med:

Mån: Bröst, rygg, ben
Tis: Axlar, biceps, triceps
Ons: Bröst, rygg, ben
Tors: Axlar... os.v.
....
Sön: Vila


Idag tränar nästan alla en muskelgrupp/pass, ibland två. När slutade man köra som ovan och varför?
Bearius är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-18, 16:57   #2
r1kkie
Registered User
 
r1kkies avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 149
Citat:
Ursprungligen postat av Bearius Visa inlägg
Tittar man på träningsupplägg gamla byggare som Arnold, Lou och Ehrling Wahlgren, men också gamla stronmans som Lasse Hedlund, så brukar träningsuppläggen se ut något i stil med:

Mån: Bröst, rygg, ben
Tis: Axlar, biceps, triceps
Ons: Bröst, rygg, ben
Tors: Axlar... os.v.
....
Sön: Vila


Idag tränar nästan alla en muskelgrupp/pass, ibland två. När slutade man köra som ovan och varför?
Finns många som kör hel och halvkroppsupplägg.
__________________
"If it was easy, everybody would be good at it.
I was told that long time ago by a coach. If you want something you never had before, you gotta be willing to do something you've never done before."
-Phil Heath
r1kkie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-18, 18:07   #3
PureWhey
Vinnare av Bästa Fysiken 2016!
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg, Halmstad
Inlägg: 9 439
Många kör med hög frekvens, iaf dom som hänger med lite i forskningen.
__________________
Bänkpress: 190(io) Marklyft: 260x2 Böj: 240 - 1992
Journal http://reset.me/
Citat:
Reality is just a crutch for people who can't cope with drugs.
Robin W | 3a -93kg jSM kSL
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-19, 10:53   #4
Decepticon
Registered User
 
Decepticons avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 248
Citat:
Ursprungligen postat av Bearius Visa inlägg
Tittar man på träningsupplägg gamla byggare som Arnold, Lou och Ehrling Wahlgren, men också gamla stronmans som Lasse Hedlund, så brukar träningsuppläggen se ut något i stil med:

Mån: Bröst, rygg, ben
Tis: Axlar, biceps, triceps
Ons: Bröst, rygg, ben
Tors: Axlar... os.v.
....
Sön: Vila


Idag tränar nästan alla en muskelgrupp/pass, ibland två. När slutade man köra som ovan och varför?
Dessa gubbs körde 3-4 timmar på gymmet. Det var dessa upplägg jag själv började med som nybörjare på 80-talet. Nu kör jag PPL 3 dagar vilar 2 dagar och börjar om igen.
Decepticon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-20, 01:03   #5
Bearius
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 86
Bump!
Bearius är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-20, 08:16   #6
Paperbasket
Registered User
 
Paperbaskets avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 959
Vad vill du ha för svar? Du påstår något som troligen inte stämmer.
__________________
Lic. Personlig tränare

Facebook

Instagram
Paperbasket är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-20, 08:22   #7
filmjölk
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Hisingen
Inlägg: 4 258
Olika splittar och program är något slags modegrej. Vissa kommer tillbaks ibland, och är populära i omgångar, andra har bara en "kvart i rampljuset" och glöms sedan bort.

Det är inte bara tid som ändrar vad som är på mode utan kan skilja sig ifrån gym till gym, från träningsnätforum till träningsnätforum och geografiskt. Just nu kan vi kanske påstå att p/p/l, sl5*5, sheiko, 5/3/1, fst-7 och crossfit är "inne". För 10-20 år sedan var kanske GVT, HIT, DC, MM2k och PFT "inne" på samma sätt.
filmjölk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-20, 09:16   #8
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 072
Folk får tydligen resultat av att köra en och/eller två muskelgrupper per tillfälle. Sedan ser också livets schema olika ut för alla.
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-20, 12:05   #9
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 498
Dagens träningsfolk är lata. Man postar lite studier som ska visa att en viss stimulans räcker och tror att det gäller för alltid trots att man tränat i många år. För mig så har det alltid funkat bäst med extrem träning trots att jag alltid varit o alltid kommer att vara ren. Många har en överdriven rädsla för överträning och tror att tung träning ofta kräver att man dopar sig. Jag tror att typisk bodybuildingträning är det bästa för de som kör rent också, dock får man helt enkelt inte ens nära samma resultat som de som dopar sig såklart. Det är inte många som öppnar sig för nya idéer och testar olika saker, istället så citerar man bara folk som har en "guru-status" och nonchalerar de som talar om något som går emot den vanliga opinionen. Dessutom så trycker man ner dem som inte delar den allmänna bilden på ett visst område på ett högmodigt sätt och det lyser igenom att de verkligen själv känner sig smarta och kunniga när de repeterar saker de hört från någon annan.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-23, 06:25   #10
Wormzie
Registered User
 
Wormzies avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Linköping
Inlägg: 3 677
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
__________________
Självutnämnd till linköping atletklubbs snyggaste lyftare i klassisk -93.

Tävlings-pb bänkpress: 150kg @90kg kroppsvikt.

Journal SL/Bänkpress
Wormzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-23, 15:24   #11
Antewa
Registered User
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Södertälje
Inlägg: 67
Har nyligen börjat med köra 2 split 3 grr i veckan, men med betydligt mindre volym än tex Arnold. Tycker det funkar väldigt bra.

Men sen beror det väl också mycket vad man tycker om och hur kroppen svarar på olika upplägg. Har själv alltid föredragit högre frekvens såsom ppl och aldrig varit mycket för bro-split.
Antewa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)