Jacob Wilson studie: HMB vs HMB+ATP vs ATP - Kolozzeum Forum

BobaFett · 2014-04-29, 18:51

http://www.jissn.com/content/10/S1/P17

Citat:

Results

Supplementation with ATP and HMB-FA increased strength gains over the 12-week study (ATP*time, p < 0.05 and HMB*time, p <0.05, respectively). Strength gains following training were greatest in the HMB-FA+ATP group, followed by the HMB-FA, ATP, and placebo groups respectively. No significant interaction (HMB-FA*ATP*time, p > 0.05) was observed indicating that the HMB and ATP supplementation effects were additive. During the overreaching cycle, strength declined in the placebo (-4.5%) group, but this decline was blunted in both the ATP (-2%) and HMB-FA (-.5 %) groups. Surprisingly, the HMB-FA+ATP group continued to gain strength (+1.2%). Over the 12-weeks of training vertical jump power increased to the greatest extent in the HMB+ATP group, followed by the HMB-FA, ATP, and placebo groups, respectively. The percentage increases in vertical jump power were synergistic with HMB-FA and ATP supplemented in combination (HMB-FA*ATP*time, p < 0.004). Vertical jump power during the overreaching cycle decreased more in the placebo group, 5.0±0.4%, compared with the smaller decreases in vertical jump power for the HMB-FA, ATP, and HMB-FA+ATP supplemented groups, 1.4±0.4, 2.2±0.4, and 2.2±0.5%, respectively, over weeks 9 and 10 (t-test, p < 0.05). Lean body mass was increased in an additive manner by 2.1±0.5, 7.4±0.4, 4.0±0.4, and 8.5±0.8 kg in placebo, HMB-FA, ATP, and HMB-FA+ATP-supplemented participants, respectively (t-test, p < 0.05), and fat percentage only decreased in the HMB supplemented groups.

Conclusions

Our results suggest that HMB-FA, ATP, and the combination can enhance LBM, and strength, in an additive manner, with power increasing synergistically when HMB-FA and ATP are combined. These supplements also appear to blunt the typically overreaching response seen to high volume, low recovery training cycles.

BobaFett · 2014-04-29, 18:52

Verkar som att HMB gav åter igen 7,5 kilo.

ATP + HMB gav en ökning med 8,5 kilo!!

Snubben · 2014-04-29, 18:58

Citat:

[...]seen to high volume, low recovery training cycles.

Hur definierar dom, i detta fall, high volume?

PureWhey · 2014-04-29, 19:02

Citat:

2: Metabolic Technologies, Inc., Iowa State University Research Park, Ames, IA; USA

Väntar på en studie som jämför FA med CA som inte är sponsrad utav ^.

Mouline · 2014-04-29, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Hur definierar dom, i detta fall, high volume?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212319

This

Snubben · 2014-04-29, 19:12

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212319

This

Tack, men är det inte olika studier?

PureWhey · 2014-04-29, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Tack, men är det inte olika studier?

Mjo, men Wilson kör nog på med samma program.

Som sagt, ska bli intressant att se en "neutral" studie med både FA och Ca.

Snubben · 2014-04-29, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Mjo, men Wilson kör nog på med samma program.

Som sagt, ska bli intressant att se en "neutral" studie med både FA och Ca.

Believe in the hype

BobaFett · 2014-04-29, 21:53

Kan man köpa ATP i form av tillskott någonstans?

Är inte kreatin lite samma sak?

Jag har slutat med kreatin p.g.a. hår som blir tunnare, kanske kan vara bra med ATP i stället för kreatin.

BobaFett · 2014-04-30, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Väntar på en studie som jämför FA med CA som inte är sponsrad utav ^.

MM skulle släppa FA snart så det behövs inte

PureWhey · 2014-04-30, 11:23

Citat:

Ursprungligen postat av BobaFett

MM skulle släppa FA snart så det behövs inte

Varför inte? Då är det väl ännu mer intressant om något.

shifty · 2014-04-30, 11:57

Ska man tolka detta som att HMB är ett tillskott man bör börja med, om man inte redan gör så?

Flyes · 2014-04-30, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av shifty

Ska man tolka detta som att HMB är ett tillskott man bör börja med, om man inte redan gör så?

Tydligen ökar man ju 7.5 kg i muskelmassa pga det...

shifty · 2014-04-30, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av Flyes

Tydligen ökar man ju 7.5 kg i muskelmassa pga det...

Ptja, det kanske inte är någon absolut sanning. Men allt som hjälper minsta lilla, kan ju vara värt :-).

BobaFett · 2014-04-30, 12:43

Citat:

Ursprungligen postat av Flyes

Tydligen ökar man ju 7.5 kg i muskelmassa pga det...

Nej det gör man inte. De som inte tog HMB i den förra studien ökade 4,5 kilo, de som tog HMB ökade 7,5 kilo muskler. HMB + ATP = 8,5 kilo.

Även om de flesta inte har pannben att träna så hårt och har genetiken för det så kan man inte förneka skillnaden i muskeltillväxt.

Jag förstår inte varför folk misstror studierna. Det var genetiskt begåvade människor som tränade optimalt och omänskligt hårt.