Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-03-08, 19:28   #31
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 407
Om man äter 200 gr protein per dag så kissar man ut ca 30 gr kväve per dag vilket motsvarar ca 186 gr protein. Därav kan man tänka sig att ca 14 gr protein används för underhåll av kroppen. Nu när man pratar protein så måste man komma ihåg att kroppen bara kan hantera det protein som man äter genom att väva in det i muskelvävnaden. Omättningen av muskelprotein beror helt på mängden protein man äter. Om man äter 400 gr så blir det 65 gr kväve dvs 386 gr protein som kroppen måste kissa ut. Det här innebär en kraftig belastning på lever och njurar som antagligen förkortar livet väsentligt om det får fortgå under lång tid.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2013-03-08 klockan 19:30.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 19:49   #32
arthax
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Tidigare bodde jag där, nu bor jag här
Inlägg: 1 644
Mot bakgrund av det här .. hur är mest fördelaktigt att äta (vi talar om protein). Är 2xKv för mycket då?
arthax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 19:50   #33
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 435
Citat:
Ursprungligen postat av watertouch Visa inlägg
y

Fast du får ju i dig Tryptofan som blir till Serotonin som gör dig lite slö osv... Så protein innan sängen är nog inte helt fel...
Om upptaget av protein är så pass långsamt så borde det ju finnas tryptofan i blodet redan.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 20:27   #34
watertouch
Här står det nåt vitsigt...
 
watertouchs avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: sweden
Inlägg: 785
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Om upptaget av protein är så pass långsamt så borde det ju finnas tryptofan i blodet redan.
Aa jo det resonemanget kan jag ju hålla med om...
__________________
Let me see your warface! You call that a warface. This is a warface AAAAAAAAHH!!!!!!

He is the Painkiller.... He is the Threadkiller!!! AAAHHH!
watertouch är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 20:31   #35
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 407
Citat:
Ursprungligen postat av arthax Visa inlägg
Mot bakgrund av det här .. hur är mest fördelaktigt att äta (vi talar om protein). Är 2xKv för mycket då?
2xKv är antagligen en bra tumregel...
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 20:32   #36
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 435
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Om man äter 200 gr protein per dag så kissar man ut ca 30 gr kväve per dag vilket motsvarar ca 186 gr protein. Därav kan man tänka sig att ca 14 gr protein används för underhåll av kroppen. Nu när man pratar protein så måste man komma ihåg att kroppen bara kan hantera det protein som man äter genom att väva in det i muskelvävnaden. Omättningen av muskelprotein beror helt på mängden protein man äter. Om man äter 400 gr så blir det 65 gr kväve dvs 386 gr protein som kroppen måste kissa ut. Det här innebär en kraftig belastning på lever och njurar som antagligen förkortar livet väsentligt om det får fortgå under lång tid.
Anser du att runt 250gram är okej och safe? Ger aminosyror samma belastning som intakt protein?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 20:59   #37
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 564
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Det talar ju för att man kan strunta i att äta långsamt protein just före sängen och ist äta proteinet under dagen.
Absolut.

Kvarg innan läggdags är förmodligen rätt onödigt för någon som redan äter en högproteinkost.
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 21:02   #38
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 407
Det är effektivare att öka kolhydratintaget. Det förbättrar proteinbalansen och förutsättningarna att bygga muskler.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 21:03   #39
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 564
Citat:
Ursprungligen postat av watertouch Visa inlägg
y

Fast du får ju i dig Tryptofan som blir till Serotonin som gör dig lite slö osv... Så protein innan sängen är nog inte helt fel...
Tryptofanupptaget beror på hur stor insulinutsöndringen i en måltid är och i praktiken behövs en relativ mängd kolhydrater i förhållande till protein (enligt studier). Vad som sker vid en insulintopp är att övriga aminosyror tas upp av muskulatur och tryptofan blir kvar själv i blodet och tas utan konkurrens upp över blod-hjärnbarriären. En måltid bestående av endast protein höjer i slutändan i regel tyrosin-upptag till hjärnan och leder till katekolaminsyntes i neuroner.

Undantag finns och det är just mjölkprotein som innehåller en hög andel tryptofan, som t ex alfa-laktalbumin. Som återfinns i t ex vassle.

Whey protein rich in alpha-lactalbumin increases the ratio of plasma tryptophan to the sum of the other large neutral amino acids and improves cognitive performance in stress-vulnerable subjects.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12036812

Skrev ett långt inlägg på området:

http://traningochnutrition.wordpress...transmittorer/

Senast redigerad av tjing den 2013-03-08 klockan 21:06.
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 21:14   #40
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 435
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Det är effektivare att öka kolhydratintaget. Det förbättrar proteinbalansen och förutsättningarna att bygga muskler.
Men hur ställer du dig till om runt 250 gram protein är okej och safe?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 21:22   #41
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 407
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Men hur ställer du dig till om runt 250 gram protein är okej och safe?
Det beror på hur stor du är.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 21:26   #42
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 435
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Det beror på hur stor du är.
Blir lite över 3gram per kg kroppsvikt (deffad). Och det är inte alltid det äts så mycket.
Och varför skulle njurar och lever på en överviktig kunna hantera mer protein än någon annan?

Senast redigerad av exevision den 2013-03-08 klockan 21:29.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 21:28   #43
Bikken
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 122
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Bikken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 21:33   #44
Fuark
Star Wars
 
Fuarks avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Kalmar
Inlägg: 2 445
Det mest intressanta är ju hur stor skada levern tar av stora mängder protein. Lär säkert finns någonting om det, jag drar en sökning. Nu blev det här inlägget relativt onödigt och intetsägande. Som att jag tänker högt, men nu har jag redan skrivit för mycket för att backa ur.
Fuark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-08, 21:34   #45
krubkungen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 606
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Eeh nej? 30g protein stimulerar muskelproteinsyntesen maximailt. Men du kan lika gärna dra i dig 120g protein i en måltid, kroppen kommer ta upp allt det.
krubkungen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)