Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-07-30, 16:05   #1
Prez
Registered User
 
Prezs avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Malmö
Inlägg: 194
Post Stronglifts 5x5 kalkylblad (Excel och PDF) för utskrift

Jag har skapat en kalkylblad i Excel till mig själv som jag har skrivit ut och tar med mig till gymmet nu när jag har börjat träna enligt Stronglifts.

Den är väldigt enkel, har basövningarna, plats för varje set och några rader för kommentarer. Tänkte kanske fler har nytta av den...

Ladda ner här: Excel eller PDF
__________________
» Stronglifts 5x5 träningsschema för utskrift - Finns i PDF & Excel
Prez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-30, 17:46   #2
goja
Registered User
 
gojas avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Perstorp
Inlägg: 139
Du är en pärla!

Vote for sticky!
__________________
Pak79 Perstorp Atletklubb <-- Sidan är äntligen uppe.
goja är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-30, 17:50   #3
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 601
Riktigt nice. Får jag quote in dig i frontsidan på stickyn?
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-30, 19:40   #4
Prez
Registered User
 
Prezs avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Malmö
Inlägg: 194
Tack, kul att ni tyckte den var av nytta.

Säg till om ni har förslag på hur jag kan förbättra den.

Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Riktigt nice. Får jag quote in dig i frontsidan på stickyn?
Förstår inte riktigt vad du menar, men visst.. go for it :P
__________________
» Stronglifts 5x5 träningsschema för utskrift - Finns i PDF & Excel
Prez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-30, 20:11   #5
Crocker
Registered BAWS!
 
Crockers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
Stoltz har skrivit en sticky längst upp i styrke-delen av forumet om 5x5.
__________________
Fet men svag.
Crocker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-30, 20:37   #6
Prez
Registered User
 
Prezs avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Malmö
Inlägg: 194
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker Visa inlägg
Stoltz har skrivit en sticky längst upp i styrke-delen av forumet om 5x5.
Jaha, men självklart. Efter allt jag har lärt mig här på Kolo är det nog det minsta jag kan göra.

__________________
» Stronglifts 5x5 träningsschema för utskrift - Finns i PDF & Excel
Prez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-11, 13:21   #7
Prez
Registered User
 
Prezs avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Malmö
Inlägg: 194
UPPDATERAD! v1.1

Har lagt till en startsida med lite information samt en liggande träningsschema som är gemensam för pass A och B, blir lättare att följa utvecklingen i knäböj.

Kör på den ni tycker funkar bäst för er, och skriv gärna hur ni tycker jag kan förbättra träningsscheman.

Glöm inte att prenummerera på tråden för uppdateringar.

Prez
__________________
» Stronglifts 5x5 träningsschema för utskrift - Finns i PDF & Excel
Prez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-12, 16:34   #8
Eira
Registered User
 
Eiras avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 245
Klockrent! Stort tack
Eira är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-12, 16:52   #9
chickenleg
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 76
Tack så mycket! Perfekt, hade tänkt att börja med 5x5 på måndag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Chrillee Visa inlägg
Alltså äggvitan? Det är 'slagget' runt omkring äggulan eller? Får ingen klarhet i det där hehe.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Koka ägget. Skala det. Dela det på mitten. Ser du det gula? Det är gulan. Ser du det vita? Det är vitan...
No brain, no gain!
chickenleg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-13, 15:01   #10
Prez
Registered User
 
Prezs avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Malmö
Inlägg: 194
Citat:
Ursprungligen postat av Eira Visa inlägg
Klockrent! Stort tack
Citat:
Ursprungligen postat av chickenleg Visa inlägg
Tack så mycket! Perfekt, hade tänkt att börja med 5x5 på måndag.
Det är så lite så Lycka til mer träningen.
__________________
» Stronglifts 5x5 träningsschema för utskrift - Finns i PDF & Excel
Prez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-22, 10:29   #11
dlidstrom
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1
Coolt! Jag har faktiskt också knåpat ihop ett dokument. Det har ett helt annat format, kanske är det någon här som skulle gilla det. Bifogar en länk eftersom pdf inte gick att lägga till.
Lycka till!

https://dl-web.dropbox.com/get/Stron...pdf?w=cb49b734
dlidstrom är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-08, 16:15   #12
Zanderr
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 46
Dessa funkar inte för mej ?
Zanderr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-08, 16:34   #13
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
404.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-08, 17:12   #14
Zanderr
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 46
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
404.
Ah, tråkigt.. "/
Någon som sparat på datorn o kan ladda upp på nytt ?
Zanderr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-08, 18:31   #15
atariih
Registered User
 
atariihs avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Malmö
Inlägg: 15
Har excel-versionen:
Dropbox
atariih är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)