Omega 3 sant eller falskt? - Kolozzeum Forum

halvordsson · 2011-04-12, 09:52

Vet inte om rubriken är helt rätt men den fångar kanske erat intresse iaf.

Det är så att jag äter inte fisk av olika anledningar. Eller nä, det smakar skit helt enkelt så jag får inte ner fisk i strupen.
Så istället kkäkar jag Omega 3 tabletter dagligen. 4 tabs på morgonen och 4 tabs på kvällen. Är kanske lite overkill med så mkt men då vet jag iaf att jag får i mig absolut max av vad jag kan få i mig.

Det ska ju vara väldigt bra för lederna i kroppen och även hjärnan men hur är det med musklerna. Mår de oxå bättre av att jag petar i mig mkt Omega 3?

Jag styrketränar på låg nivå just nu men är ändå lite nyfiken på vad som är bra och mindre bra.

Som ungkarl så ser ju mina kostvanor ut lite sisådär oxå.

Sundqvist · 2011-04-12, 10:05

8 sånna piller per dag alltså ?:o

Käs lite overkill :o
jag kör 1 kapsel morgon bara, ska man ta mer ?

vicarious · 2011-04-12, 10:14

8 känns lite mycket, 1 känns lite.

Det gör nog varken från eller till för musklerna. Eller hur menar du mer exakt? Omega-3 är inget som gör att du kommer öka mer på gymmet men det finns ju andra hälsofördelar. Täcker man inte sitt behov av essentiella fettsyror genom sin övriga kost är det ju också bara positivt (inte för att jag tror att någon har problem med att täcka det behovet.)

halvordsson · 2011-04-12, 10:15

På burken står det rekomenderat dagligt intag 4 kapslar om man inte äter fisk öht men den rekomendationen borde vara till genomsnitt-svensson så kör man tungt på gymet som jag oftast gör så inbillar jag mig att det inte skadar att ta det dubbla iaf - MEN jag kan ha fel

EDIT: Tänkte iom att jag inte äter fisk alls och tar detta istället så borde det väll göra ngt gott för träningen iaf i det långa loppet

EDIT igen: Kan tillägga att jag är 194cm lång och kvalar in på 99,3kg just nu. Klev just av vågen

Eddie Vedder · 2011-04-12, 14:15

Citat:

Ursprungligen postat av halvordsson

På burken står det rekomenderat dagligt intag 4 kapslar om man inte äter fisk öht men den rekomendationen borde vara till genomsnitt-svensson så kör man tungt på gymet som jag oftast gör så inbillar jag mig att det inte skadar att ta det dubbla iaf - MEN jag kan ha fel

Om du inte tränar mer än ett par styrketräningspass i veckan är du medelsvensson. Omega-3 har förmodligen positiva hälsoeffekter och i längden är ju en frisk kropp äden en kropp som med större sannolikhet får bra träningsresultat.

Innan man säger något om åtta kapslar är det ju bra att veta om det är 1000mg eller 500mg.

halvordsson · 2011-04-12, 15:34

Tränar 3-4 ggr / vecka och kapslarna de är på 500mg

Eddie Vedder · 2011-04-12, 15:37

Citat:

Ursprungligen postat av halvordsson

Tränar 3-4 ggr / vecka och kapslarna de är på 500mg

Då är inte åtta direkt extremt, 4 gram. Det är ju mer än RDI men det finns inget som direkt säger att så lite över RDI vore farligt. Fleromättat fett och ju väldigt känsligt för oxidation men äter du inte jättemycket fleromättat i övrigt ska nog inte det vara några problem.

En annan risk skulle eventuellt kunna vara miljögifter. Beroende på var fisken är fångad.

Sverker · 2011-04-12, 18:14

Omega-3 är för allmänhälsan. Just lederna och hjärnan har inget speciellt större behov av Omega-3 än resten av kroppen.

Men kör du på 2, 3 eller 4 gram per dag. Lite beroende på resten av kosten.

hejhopp79 · 2011-04-13, 09:51

Har inte hjärnan större behov av omega-3 fetter? Hjärnan består ju till 60% av fett

espeto · 2011-04-13, 11:03

Denna kan vara värd att läsa kanske

http://www.marksdailyapple.com/fish-...alth-benefits/

Karmatt · 2011-04-13, 11:04

Jag äter makrillfilér på konserv på 125g om dagen, behöver man ta omega 3 tabletter då?

proteinsynthesis · 2011-04-13, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av Karmatt

Jag äter makrillfilér på konserv på 125g om dagen, behöver man ta omega 3 tabletter då?

oj, tusen spänn i månaden på makrill?

Nej du klarar dig nog på den mängd dha/epa du får i dig genom fisken.
Min favorit är makrill i krämig tomatsås, den är lite dyrare tyvärr, men ack så god.

Poxeman · 2011-04-13, 11:46

Citat:

Ursprungligen postat av proteinsynthesis

oj, tusen spänn i månaden på makrill?

Nej du klarar dig nog på den mängd dha/epa du får i dig genom fisken.
Min favorit är makrill i krämig tomatsås, den är lite dyrare tyvärr, men ack så god.

Va? Den uträkningen får du nog redovisa!

StraightEdge · 2011-04-13, 11:54

Ja om det är 500mg tabletter så borde 4g inte vara så farligt. 2-3g omega-3 per dag är väl vad som är rekommenderat.

Lillgrabben · 2011-04-13, 12:17

Citat:

Ursprungligen postat av proteinsynthesis

oj, tusen spänn i månaden på makrill?

Nej du klarar dig nog på den mängd dha/epa du får i dig genom fisken.
Min favorit är makrill i krämig tomatsås, den är lite dyrare tyvärr, men ack så god.

Ett 3-pack brukar kosta kring 30 kr, iallafall på ICA här i närheten. Dock har jag sett att det ( i vissa butiker) finns burkar som kostar 30 kr / st, men de allra flesta torde väl inte köpa dem.