Me Against The World

[coolboynesko]

Blir att skriva i den här journalen under deffen som börjar på måndag 21/3!

Ålder: 16
Vikt: 80
Midjemått: ca 86 cm
Tränat: 1år
Bänk: 85x7*
Mark: 100x5-6
Knäböj: 80x4-5
Dips: +25x6*
Chins: +10x5*
*Klarade idag
Jag vill inte öka så mycket i knäböjen och marken eftersom jag inte tror att min teknik är så jävla bra.

Eftersom jag är så jävla svag i i bänk osv så måste jag skylla på att skitgymmet inte hade nån skivstång(dem köpte den i december typ) så jag var tvungen att köra på en smithmarskin så jag blev inte så stark

Under deffen är mitt mål att försöka bli starkare.

målen är
Bänk: 92.5x6
Mark: 120x6
Knäböj: 90x6
Dips: +35x6
Chins: +20x6


aja nu ska jag äta min kebabpizza ..

[McLR]

Kör hårt! Hur ser ditt schema ut?

[coolboynesko]

Kör tre gånger i veckan, max två övningar per muskelgrupp osv

[Martinio0o]

Om du är osäker på tekniken föreslår jag att du filmar dina arbetsset så du kan få tips för att rätta till det. Du lär fixa dina mål galant om det är mest teknikfix.

Lycka till.

[coolboynesko]

Får nog köpa en kamera snart

[Sundqvist]

Lycka till coolboynesko!

[coolboynesko]

Bänkpress:
87.5x4
87.5x3

Militärpress:
50x4
50x3

Dips:
+30x5
+30x4


Fick jävligt ont i handleden efter första bänk setet, sen blev de mycket bättre.


Nån som vet hur fan man gör ett eget dipsbälte? Jag tänkte ta ett random bälte och sen ta nån kedja och sätta fast på bältet, nån som har testat?

[coolboynesko]

Marklyft:
120x6
130x3

Chins:
+10x6
+15x4

Skivstångcurl:
40x6
45x1


Vet faktiskt inte varför jag körde skrivstångscurl efter chinsen :S

[coolboynesko]

Marklyft:
110x6
120x3


ska de va

[coolboynesko]

http://open.spotify.com/track/1UaY5EuyOHECWdX7159GFz

[coolboynesko]

Knäböj:
stången kanske 4 sets

Benpressmarskin:
120x6 vänster
120x5 höger

Bencurl:
Typ 80x5
80x3

Tålift:
fullmagx10-11

Dragoon flag:
Första gången jag testar den här övningen.
De var förmodligen den bästa övningen jag har kört för magen, jag klarade dock inte o komma ända ner med bena utan dem var mer halvvägs, försökte jag komma ännu längre ner fick jag ont i nedre-rygg.


Ang knäböj, jag snackade med några kompisar att jag behövde hjälp med knäböjen så hörde bibliotekarien detta och sa att jag skulle prata med vaktmästaren Sture så skulle han hjälpa mig.

[Rikard Jansson]

Går du i skola i åmål? :O

[coolboynesko]

Yes!


Du är stark i bänk? Kort hår? tror jag vet vem du är!

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av coolboynesko

Yes!


Du är stark i bänk? Kort hår? tror jag vet vem du är!

Japp! Numer rakat sen några dagar Jag tippar på att det inte är du på bilden, så då vet jag inte vem du är

[coolboynesko]

Ne de inte jag på bilden Men vet du den där turken som går IP och är jävligt bra på boxning, jag brukar gå med honom ibland. Jag är lite mullig och har brunt hår!