Andy's Journal! - Kolozzeum Forum

emilanderen87 · 2011-01-14, 19:30

Hej alla, nu var det dags igen!

Jag har haft en journal tidigare här på kolo som jag av många anledningar inte fortsatte med, mycket tråkigt och skäms över detta.

Men i vilket fall som helst så hade ja tänkt att köra igång med en ny som jag hoppas kommer att uppskattas av många.

Jag har sen ja kan minnas alltid sysslat med någon form utav träning, mestadels har det varit friidrott och gym. Jag började seriöst med mitt gymmande för dryga två år sedan om jag minns rätt. Jag tycker de är mycket kul och hade planer att ta det till nivå två, så att säga. Jag vill börja med athletic fitness, då ja själv tyckte ja hade en bra grund att stå på. Jag började successivt med viktökning sen i mitten av sommaren gick allt åt HELVETE!!

Jag körde incline hantelpress med 30kg's hantlar sista reppen och sista settet och SNAP så hoppade axel ur led, men inte såpass mycket så ja på något heroiskt sätt fick dragit tillbaka den. Var handikappad i x antal veckor innan ja började med en egen rehab träning, ja hade känningar i några månader men nu är allt som de ska igen. Jag tror denna skadan har resulterat i något bra för ja har betydligt mer tålamod och kontroll i mina övningar i jämförelse innan skadan.

Men men, nog om detta. Lite basic om mig, 23år arbetar som assisterande chef på en större koncern i Göteborg, har väl ungefär samma fritids intresse som de flesta här.

Mr.Sjöborg · 2011-01-15, 17:54

ge mig ett pass att kommentera då

glöm inte å träna rotatorcuffarna så de inte händer igen!

emilanderen87 · 2011-01-15, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

ge mig ett pass att kommentera då

glöm inte å träna rotatorcuffarna så de inte händer igen!

Jag gör en redig uppvärmning varje pass numera

. Nästa pass kommer på måndag, då får du se

emilanderen87 · 2011-01-17, 20:45

Bröst & Triceps!!

MM2K Pass Nr. 4

2x3 57,5kg
2x2 60kg
2x1 77,5kg N! (skulle de vart, men hetsa med min träningskompis så vi körde istället först 1x1 77,5kg N! sedan 1x3 77,5kg N!)

Min förra 1RM var på 80kg, men de var några månader sen, har gått ner i styrka tyckte ja men idag var det helt galet så Simon testa först på 77,5kg och körde "riktigt", dock inga problem för honom då hans 1RM har legat på betydligt stöttre vikt, men men. Han körde 1x2, eller om de var 1x3. Jag vill ju då inte vara sämre och testa med inställning innan att ja inte skulle klara de, men visst fan gjorde ja detta. Det resultera i 1x2 på 77,5kg!! Värt att tillägga att min maxning inför MM2K slutade på 70kg, haha. MINA KRAFTER ÄR TILLBAKS!!

Incline Hantelpress
1x10 25kg
1x8 27,5kg
1x6 27,5kg i följd av 1x6 20kg direkt efter

Hantel Flyes
1x10 10kg (löjligt)
1x10 15kg
1x8 17,5kg

Uppåtlyft i CC (Förstår ni vad jag menar?)
1x10 7,5kg
1x10 7,5kg
1x6 10kg
Sedan så hetsa jag och körde 1-2 Set till med negativa reps!

Dips
1x15 KV, no probs!

Sedan gick jag in i en trans när det kommer till pushdowm och rep ovanför huvud, kommer inte ihåg hur många set eller reps jag gjorde

Topp 5 av alla mina träningspass någonsin

emilanderen87 · 2011-01-17, 20:54

Försök att framhäva triceps

IMG_0626.jpg
Avslappnad Rygg
IMG_0627.jpg
Försök till Latsspread

IMG_0611.jpg
Macho Pose

IMG_0629.jpg
JAG BER SÅ HEMKST MYCKET OM URSÄKT LJUS OCH KALSONGER

IMG_0630.jpg

Dessvärre så vet jag faktiskt inte vad min vikt ligger på, skall försöka kolla upp detta i veckan

.

Mr.Sjöborg · 2011-01-17, 21:17

Bra pass och form!

Du ser ju inte ut å ha tappat så mkt fyllighet, formen är något vassare också

emilanderen87 · 2011-01-17, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Bra pass och form!

Du ser ju inte ut å ha tappat så mkt fyllighet, formen är något vassare också

Tackar

. "Vassheten" beror förmodligen på mitt tappade kroppsfet, fast det ä ju egna spekulationer. Ska kolla upp allt detta.

Kocho · 2011-01-17, 22:12

Ser bra ut och varje pass kommer bli bättre än det förra i fortsättningen.
Fin blöja på sista kortet, det är bra att du förbereder dig inför ålderdomen

Sundqvist · 2011-01-18, 02:05

Lycka till

!

elinelinelin · 2011-01-18, 16:15

Vilken rygg, grym!! Hoppas träningen går bra framöver och att axeln håller

emilanderen87 · 2011-01-18, 19:09

Citat:

Ursprungligen postat av elinelinelin

Vilken rygg, grym!! Hoppas träningen går bra framöver och att axeln håller

Man tackar, man tackar. Jag hoppas att min axel vill vara där den ska vara i fortsättning

emilanderen87 · 2011-01-18, 19:15

Ben & Vader

Knäböj:
1x10 80kg
1x10 80kg
1x5-6 100kg (har vanligtvis kört mellan 100-120 men har upptäckt att all min styrka i bena har försvunnit)

Ufall Hantlar:
1x12 12,5kg
1x10 17,5kg

Benspark:
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg

Sittande Vadpress:
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 66,25kg
1x10 75kg

Mina lår är helt kassa men vaderna hänger med, plus minus noll. Jag får helt enkelt ha tålamod och köra på och pressa!

emilanderen87 · 2011-01-19, 13:24

Mina PBN 2010

Bänk - 80kg
Knäböj - 150kg
Marklyft 165kg

Mål 2011

Bänk - 77,5kg - 100kg
Knäböj - ?kg - 160kg
Marklyft - ?kg - 170kg

Jag har inte maxat inför i år. Jag vet redan nu att jag tappat på mina ben, detta märkets redan från förra benpasset

. Men jag vill ändå lägga ribban ganska högt och hoppas på att jag klarar det. Min främsta mål är att pressa över 100kg så ja får tre siffrigt i "de tre stora"

emilanderen87 · 2011-01-19, 19:00

vila och äta mat idag, imorgon blir det rygg och biceps!! TÖÖÖÖNG!

emilanderen87 · 2011-01-19, 19:09

Bilder från sommaren

31311_401033860924_654375924_4796646_6124126_n.jpg

31311_401033865924_654375924_4796647_5107405_n.jpg