Tomas Sundström 09-10 - Kolozzeum Forum

Tomme · 2009-06-16, 23:39

Efter att ha suttit och läst en hel del och försökt komma igång med träningen igen på allvar så insåg jag att det bästa jag har gjort är att skriva träningsdagbok, så jag tänkte att jag gör en ny.

För er som inte känner mig så gör jag en liten självbiografi här nedan.

Mitt namn är Tomas Sundström, jag är en tidigare styrkelyftare född 1988 som tränat och tävlat för Öjebyns Atletklubb. Under åren har jag tävlat i klass 90kg samt 100kg med vikt av högst 92-93kg.

Titlar

3 SM guld SL

2 Nordiska guld SL

1 VM guld SL

1 VM brons SL

1 EM silver SL

1 SM silver Bänkpress

Jag har varit med i landslaget sen första året jag började tävla 2005 - 2008 och det har gått faktiskt riktigt bra, tills jag tappade lusten efter EM 2008/06 då jag började fokusera på hur jag såg ut istället för styrka. Det har varit många diskussioner varför jag slutat och den största anledningen var för att jag inte tyckte om utrustningen samt att jag fick jobb och skaffade hus som jag renoverat sen oktober 08.

Iallafall så är mina personbästa på tävling i klass 90kg

330kg knäböj (sv/nordiskt rekord)

200kg bänkpress

295kg marklyft

sammanlagt 822.5kg eller nått (sv/nordiskt rekord)

Men dessa rekord är tagna nu.

RAW

257.5kg knäböj (tävling)

160kg bänkpress (träning)

260kg marklyft (tävling)

Just nu så ligger kroppsvikten på ynka 80-83kg men kroppen börjar ta form och jag har aldrig mått bättre. Dock så försvinner styrkan fort då man inte fokuserar på basövningarna. Men man behöver inte vara starkast för att skriva på detta forum som tur är

.

Jag har inte tränat knäböj eller marklyft på runt 3-4 månader sen idag.

Personbästa just nu.

Knäböj 200kg

Bänkpress 150kg (lätt)

Marklyft 200kg

Böjen och marken uppskattar jag då jag inte har maxat på RIKTIGT länge kan vara över eller under, kan återkomma med max resultat om cirka 2-3månader då jag fått träna lite.

Iallafall dagens pass (Rygg tisdag)

Marklyft med bälte (lätt)

5x100kg

5x140kg

3x180kg

Chins

12x

10x

10x

Rodd (kommer inte ihåg vikt ska kolla nästa gång)

12x

12x

12x

Latsdrag (kommer inte ihåg vikt ska kolla nästa gång)

12x

12x

12x

Ryggresningar

21x

22x

23x

Detta summerar passet idag. Alla tips och kommentarer är välkomna

Ciao /Tomme

clinteastwood · 2009-06-17, 00:35

Citat:

Ursprungligen postat av Tomme

Efter att ha suttit och läst en hel del och försökt komma igång med träningen igen på allvar så insåg jag att det bästa jag har gjort är att skriva träningsdagbok, så jag tänkte att jag gör en ny.

För er som inte känner mig så gör jag en liten självbiografi här nedan.

Mitt namn är Tomas Sundström, jag är en tidigare styrkelyftare född 1988 som tränat och tävlat för Öjebyns Atletklubb. Under åren har jag tävlat i klass 90kg samt 100kg med vikt av högst 92-93kg.

Titlar

3 SM guld SL

2 Nordiska guld SL

1 VM guld SL

1 VM brons SL

1 EM silver SL

1 SM silver Bänkpress

Jag har varit med i landslaget sen första året jag började tävla 2005 - 2008 och det har gått faktiskt riktigt bra, tills jag tappade lusten efter EM 2008/06 då jag började fokusera på hur jag såg ut istället för styrka. Det har varit många diskussioner varför jag slutat och den största anledningen var för att jag inte tyckte om utrustningen samt att jag fick jobb och skaffade hus som jag renoverat sen oktober 08.

Iallafall så är mina personbästa på tävling i klass 90kg

330kg knäböj (sv/nordiskt rekord)

200kg bänkpress

295kg marklyft

sammanlagt 822.5kg eller nått (sv/nordiskt rekord)

Men dessa rekord är tagna nu.

RAW

257.5kg knäböj (tävling)

160kg bänkpress (träning)

260kg marklyft (tävling)

Just nu så ligger kroppsvikten på ynka 80-83kg men kroppen börjar ta form och jag har aldrig mått bättre. Dock så försvinner styrkan fort då man inte fokuserar på basövningarna. Men man behöver inte vara starkast för att skriva på detta forum som tur är

.

Jag har inte tränat knäböj eller marklyft på runt 3-4 månader sen idag.

Personbästa just nu.

Knäböj 200kg

Bänkpress 150kg (lätt)

Marklyft 200kg

Böjen och marken uppskattar jag då jag inte har maxat på RIKTIGT länge kan vara över eller under, kan återkomma med max resultat om cirka 2-3månader då jag fått träna lite.

Iallafall dagens pass (Rygg tisdag)

Marklyft med bälte (lätt)

5x100kg

5x140kg

3x180kg

Chins

12x

10x

10x

Rodd (kommer inte ihåg vikt ska kolla nästa gång)

12x

12x

12x

Latsdrag (kommer inte ihåg vikt ska kolla nästa gång)

12x

12x

12x

Ryggresningar

21x

22x

23x

Detta summerar passet idag. Alla tips och kommentarer är välkomna

Ciao /Tomme

Välkommen tillbaka, kul att du börjar skriva här igen

Du har inte tappat så mycket i bänk iallafall !

Vad har du för målsättningar med din träning nu och i framtiden?

Börje H · 2009-06-17, 06:19

Det var ju synnerligen trevligt att du börjar journalföra igen Tomme!
Dina meriter talar ju för sig själv och man kan ju bara hoppas att tävlingsgnistan kommer åter. Men, det blir ju vad det blir. Oavsett så blir det kul att följa din återkomst som järnlyftare

Att slå dina vansinniga raw-rekord vore ju en bra morot

Citat:

Ursprungligen postat av Tomme

RAW
257.5kg knäböj (tävling)

160kg bänkpress (träning)

260kg marklyft (tävling)

kjell33 · 2009-06-17, 06:53

Kul att se att du är i gång igen! Minns när du blev bästa lyftare på poäng i raw-klassen i norrländska mästerskapen i sundsvall 2008!

Börje H · 2009-06-17, 07:46

Citat:

Ursprungligen postat av kjell33

Kul att se att du är i gång igen! Minns när du blev bästa lyftare på poäng i raw-klassen i norrländska mästerskapen i sundsvall 2008!

Spammar in med ett klipp från den tävlingen.

kjell33 · 2009-06-17, 07:48

Kul med raw även om det för det mesta inte finns plats för det i dagens tävlingskalender.

Turbo Rico · 2009-06-17, 08:33

En trevlig comeback, hoppas det kommer gå bra för dig nu och att du hittar motivationen till att tävla igen.
Lycka till!

Tomme · 2009-06-17, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av clinteastwood

Välkommen tillbaka, kul att du börjar skriva här igen

Du har inte tappat så mycket i bänk iallafall !

Vad har du för målsättningar med din träning nu och i framtiden?

Det enda jag vill ha nu är en fin kropp, något som jag strävat efter i alla år men aldrig riktigt lyckats men nu jävlar

! eventuellt så kanske jag ställer upp i någon bänkpresstävling ifall jag får till det, men det är nog ett tag kvar.

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Det var ju synnerligen trevligt att du börjar journalföra igen Tomme!
Dina meriter talar ju för sig själv och man kan ju bara hoppas att tävlingsgnistan kommer åter. Men, det blir ju vad det blir. Oavsett så blir det kul att följa din återkomst som järnlyftare

Att slå dina vansinniga raw-rekord vore ju en bra morot

Hehe det blir nog inte så lätt då kroppsvikten ligger runt 81-84kg nu men jag ska göra mitt bästa 220kg i böjen innan jul är iallafall mitt mål!

Citat:

Ursprungligen postat av kjell33

Kul att se att du är i gång igen! Minns när du blev bästa lyftare på poäng i raw-klassen i norrländska mästerskapen i sundsvall 2008!

Det var ändå inte så ruskigt länge sen, bästa tävlingen jag någonsin varit på, raw is the shit!

Och tack allesammans för det trevliga mottagandet!

Tomme · 2009-06-17, 19:15

Bänkpress med "brygga"

10x80kg

3x120kg

2x140kg

5x120kg

Flyes

12x17.5kg

12x21kg

12x21kg

Pec-dec i cablecross över

20x45kg

15x55kg

15x55kg

Pec-dec i cablecross under

20x45kg

15x50kg

35x30kg

Crunchez

50x

50x

Jogging på band

18min (joggade 7min gick resten)

rolf · 2009-06-17, 19:18

Minns när jag läste din journal förut och blev förbannad över att du var så snorstark

Kul med ny journal! Hur ser dagsformen ut nu?

thatice · 2009-06-17, 19:22

Herre djävlar vilka vikter, har lagt om min träning till mer styrkelyftsliknande och fick nu ett ordentligt mål att nångång komma upp mot dina raw vikter.

Visst är det du som ibland har tränat på underground och i så fall gör du det fortfarande?

Tomme · 2009-06-22, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Minns när jag läste din journal förut och blev förbannad över att du var så snorstark

Kul med ny journal! Hur ser dagsformen ut nu?

Haha, mja den kunde väl ha sett bättre ut ifall jag inte hade slarvat så mycketi början, men det börjar ta sig nu, ska ta bild när jag får tillgång till kamera.

Citat:

Ursprungligen postat av thatice

Herre djävlar vilka vikter, har lagt om min träning till mer styrkelyftsliknande och fick nu ett ordentligt mål att nångång komma upp mot dina raw vikter.

Visst är det du som ibland har tränat på underground och i så fall gör du det fortfarande?

Jodå det är alltid bra med motivation, kör hårt!
japp det är jag som har varit där nere, men jobbet tog slut i boden så jag tränar hemma i piteå igen.

nu är det snart dags för träning, återkommer och uppdaterar ikväll

130kg finsk sisu · 2009-06-22, 21:48

ruskigt trevligt att du är tillbaka!

Hoppas du börjar tävla igen. Åtminstone i bänk! 200 i 82an med tröja. Tack!

Tomme · 2009-06-22, 22:49

Tackar

, jo det hade inte varit helt fel faktiskt tror jag ska testa tröjan i veckan!

Tomme · 2009-06-22, 22:52

Biceps med hantlar

10x10kg

10x13kg

10x13kg

Biceps curl

10x30kg

10x30kg

10x30kg

Biceps i cablecross

10x40kg

10x40kg

10x40kg

Triceps pushdown

15x50kg

15x50kg

15x50kg

Triceps övning jag inte vet namn på

15x55kg

15x55kg

15x55kg

Mage crunchez

50x

50x

Var ett något lättare pass idag då jag inte fått så mycket sömn i helgen.. ska ta reda på vad alla övningar heter så man förstår vad jag gör haha

.

Gonatt