Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-11-01, 23:58   #1
ToughLove
Registered User
 
ToughLoves avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 324
Rep hastighet

Hur funkar det igentligen ? har alltid kört 3 sec på den positiva fasen och en 3 sec på den negativa, men idag prova jag att köra mer explosivt, vilket tillät mig att öka t ex från 80kg till 110kg i lats drag, Ser även ofta stora killar som kör brutalt snabbt och tungt, ? tjänar man mer på att öka vikten och köra snabbare reps än att köra saktare på lite lättare vikt ?
ToughLove är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 07:29   #2
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Ja.

Man kan också köra långsamt i den negativa fasen och snabbt i den positiva.

Periodvis kan man också tjäna på att köra långsamt i vissa övningar i kombination med ett snabbare utförande i andra övningar. T ex bänkpress + breda långsamma bänkar
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 09:19   #3
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Jag kör nästan alltid 3 sec i den negativa fasen, håller emot vikten. I den positiva fasen kör jag explosivt men kontrollerat. Runt 1 sec för att aktivera de snabba fibrerna
Bra eller dåligt, dont know men så kör jag och det fungerar för mig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 09:30   #4
regus
Regustered Abuser
 
reguss avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 3 370
Jag gör:
Positiva fasen: Jag pressar/drar upp vikten så fort som möjligt, sen får tyngden på skivstången avgöra farten.
Negativa fasen: Den farten som är optimal för att kunna dra eller pressa vikten så snabbt som möjligt igen. Olika fart beroende på övning.

Förutom; rehab/prehab-övningar: Typ, rotatorcuffövningar et all.

Hur man ska göra beror på vad man vill ha ut av övningen/sin träning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Men vad fan, ersätt fet med klen era jävla sopor och berätta för oss alla varför er existens är värd mer än de fetas.
Konventionell styrketräning
regus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 09:42   #5
ToughLove
Registered User
 
ToughLoves avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 324
Men om man tar biceps t.ex där ska man väll köra en 2-3 i positiva ? till skillnad mot t.ex latsdrag där man kan gå lös,
ToughLove är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 09:49   #6
regus
Regustered Abuser
 
reguss avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 3 370
Citat:
Ursprungligen postat av ToughLove Visa inlägg
Men om man tar biceps t.ex där ska man väll köra en 2-3 i positiva ?
För att?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Men vad fan, ersätt fet med klen era jävla sopor och berätta för oss alla varför er existens är värd mer än de fetas.
Konventionell styrketräning
regus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 10:55   #7
Bjornmoberg
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 82
Jag kör negativa fasen: Håller emot i ja sisdär några sek.
Positiva fasen: så explosivt jag kan och vikterna tillåter mig. Funkar great för mig =)
Bjornmoberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 11:09   #8
mikeni
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: A-town
Inlägg: 173
Tycker att det blir bäst att köra så snabbt som möjligt alla delar av lyftet utan att förlora kontrollen eller tekniken.
__________________
jag är störst, bäst... och ödmjukast.

Min youtubekanal: http://www.youtube.com/user/Mikenimusic?feature=mhee
Rösta på mig! https://scenetalent.com/v/131a3784c52
mikeni är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 11:16   #9
ToughLove
Registered User
 
ToughLoves avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 324
Tycker man får bättre kontakt då, brukar även hålla och klämma någon sekund på bicep för att känna den krampande känslan, så man värkligen vet att man aktiverar biceps :S kanske borde sluta med det
ToughLove är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 11:48   #10
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 514
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Jag kör nästan alltid 3 sec i den negativa fasen, håller emot vikten. I den positiva fasen kör jag explosivt men kontrollerat. Runt 1 sec för att aktivera de snabba fibrerna
Bra eller dåligt, dont know men så kör jag och det fungerar för mig.
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-02, 12:10   #11
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Jag lyfter inte tyngt, men snyggast!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)