Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-17, 15:17   #5011
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 863
Noterade en kul grej i min träningslogg: jag har sprungit fyra mil eller längre varje månad fr.o.m. augusti, d.v.s. sju raka månader. Det är ju en svit värd att hålla vid liv.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-17, 20:44   #5012
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 863
17/2

FU-bänk
80x10
100x1
110x1
120x1
122,5x1 kan vara tpb men är tveksam, hittepå-tpb isf

Bänk
100x10
60x32

Press
50x8
50x7

Triceps
5 set

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-17, 23:07   #5013
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 848
60x32

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 08:01   #5014
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 863
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
60x32
Hehe. Vill bli lite bättre på att inte bara göra exakt samma sak varje pass så all out på 60 kg kändes som en bra idé. Efter 20 sjukt lätta reps tänkte jag "helvete, jag kommer att fixa 40 st!". Tio reps senare kom mjölksyran och då var man körd
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 09:29   #5015
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 509
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Hehe. Vill bli lite bättre på att inte bara göra exakt samma sak varje pass så all out på 60 kg kändes som en bra idé. Efter 20 sjukt lätta reps tänkte jag "helvete, jag kommer att fixa 40 st!". Tio reps senare kom mjölksyran och då var man körd
Mest sjuka var ju att du klarade 100x10 fortfarande
Lennix är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 10:32   #5016
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 863
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Mest sjuka var ju att du klarade 100x10 fortfarande
Ja, det var jag nöjd över Det ska dock påpekas att den ok styrkan troligen är ett tecken på att jag står still i vikt och det är inte odelat positivt med tanke på vad jag ska göra om en månad. Jag har ju pendlat en del i vikt de senaste åren och det har varit så sjukt tydligt hur pass mycket presstyrkan korrelerar med kroppsvikten.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 21:22   #5017
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 863
18/2

Löpning
2x1600+2x800+2x400 --> totalt 12,5 km
Tempon: (3:58+4:00)+(3:45+3:58)+(3:25+3:27)

Kul och speciellt pass. Jag styrde 1600 och 800 m och var inte lika jämn och bra på det som förra veckan. Verkade som att jag var den som ville hålla lite högre tempo, framförallt en polare led, fastän det inte var några supertempon.

Sen kom de två avslutande fyrahundringarna och jag hade inte suck. Blev utklassad. Fascinerande hur olika man kan vara. Han jag slog på 5K förra veckan var nog 10 sek före mig på bägge fyrahundringarna. Spelar fotboll så är uppenbarligen bra på att ösa hårt under kortare perioder men saknar kanske benen för vanlig snabbdistans.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)