2013-03-25, 18:21
#61
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Så känner jag mig nu ^^ ska dra ner och kötta chipstuttarna,triceps och underarmarna om en liten stund.
2013-03-25, 23:02
#62
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-03-25
Bröst,biceps & underarmar
Lutande hantelpress
15 kg 1x20 1x20
17.5 kg 1x15
20 kg 1x14 1x15
Bänkpress
40 kg 1x16 1x13
45 kg 1x11 1x15
50 kg 1x12
60 kg 1x7
Skivstångscurl
20 kg 1x13 1x15
25 kg 1x10 1x12 1x14
Hantelcurl
9 kg 1x20 1x18
10 kg 1x8
15.5 kg 1x6 1x8
Omvänd skivstångscurl
15 kg 1x15 1x15 1x15
20 kg 1x10 1x10
Underarmscurl med hantel
8 kg 1x15 1x12
9 kg 1x15 1x12
10 kg 1x10
Riktigt nöjd med dagens pass,förutom att jag kände mig väldigt svag i bicepsen.
2013-03-25, 23:35
#63
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
bra bänkat
fint att du inte struntar i underarmsträningen också
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
2013-03-25, 23:41
#64
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av
Jeml
bra bänkat
fint att du inte struntar i underarmsträningen också
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tackar =) första gågen på länge jag är nöjd med bänken. Underarmar är sjukt skönt att träna,speciellt när ådrorna börjar titta fram =)
2013-03-26, 11:38
#65
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Fint pass, själv skulle jag börja med plana pressar då jag tror dem är snällare för axlarna, samt du kan köra med mer vikt.
Men alla kör ju olika, många kör som du också :-)
2013-03-26, 12:32
#66
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Fint pass, själv skulle jag börja med plana pressar då jag tror dem är snällare för axlarna, samt du kan köra med mer vikt.
Men alla kör ju olika, många kör som du också :-)
Tackar =) mja kanske man ändrar senare,men just nu ska jag nog köra lutande,känns så skönt i bröna =)
2013-03-26, 13:25
#67
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Jävligt bra bänkjävlar
2013-03-26, 14:10
#68
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av
Måsse
Jävligt bra bänkjävlar
Tackar,satsar på PB om om 2 veckor ^^
2013-03-27, 08:59
#69
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Min deff har inte alls gått så bra. Jag har visserligen lagt på mig lite mer muskler,men inte minskat något runt midjan. Kommer börja om från noll nu på Måndag,kör sista gympasset för veckan idag sen blir det lite trevliga spelningar och umgås med folk =). Påsk=ägg deff
2013-03-27, 19:08
#70
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-03-27
Axlar,triceps & rygg
Arnoldpress
10 kg 1x15 1x12 1x9
12.5 kg 1x8 1x10
Hantellyft åt sidan
6kg 1x12 1x14 1x13
7 kg 1x10 1x8
Liggande triceps ext
15 kg 1x12 1x13 1x9
20 kg 1x9 1x11
PD
20 kg 1x15 1x17 1x21
25 kg 1x11 1x13
Skivstångsrodd
50 kg 1x10 1x15 1x13 1x12 1x11
Hyperext
KV 1x15 1x20 1x14 2x21
Riktigt nöjd med dagens pass,nu blir det uppehåll tills måndag.
2013-03-29, 17:57
#71
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Finfina roddar och pushdowns där! =)
2013-03-31, 18:37
#72
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av
Måsse
Finfina roddar och pushdowns där! =)
Tackar =)
2013-03-31, 19:13
#73
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Vilken underbar helg man hade nu,bra musik,trevliga människor och mängder med öl,nu mår man som man förtjänar iallafall och jag tycker verkligen synd om vad som snart ska hända med min toa.
2013-04-02, 11:04
#74
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Blev inget gym igår,påsk stäng som det så vackert heter,så det blev en promenad på ca 2 timmar.
Då kör vi en omstart på deffen,ska köra i ca 7 veckor tror jag,9kg ska bort.
Dagens frukost 175g vitlöksbröd 475 kcal. Snart iväg o träna ben och ölmagen.
2013-04-02, 15:19
#75
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-04-02
Ben & mage
Cable crunch
35 kg 1x12 1x12
30 kg 1x18 1x20 1x12
Crunch i magmaskin
40 kg 1x20
35 kg 1x15 1x14
30 kg 1x25 1x20
Sittande vadpress
25 kg 1x16 1x15 1x20 1x20 1x22
Stående vadpress
60 kg 1x16 1x15
50 kg 1x20 1x17 1x17
Benpress
200 kg 1x10 PB
180 kg 1x13
150 kg 1x17 1x15
100 kg 1x18
Under benpresset kom den här finfina låten på och fick mig att orka pumpa på lite hårdare
Benspark
31.5 kg 1x15 1x16 1x12
22.5 kg 1x11 1x15
Efter gymmet mat
100 g pasta
125 g bacon
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:43 .