Äntligen är gipset plockat och man är tillbaka till träningen igen
Bröst/triceps idag:
Bänkpress:
5x90kg, 4x95kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 8x80kg
Flyes:
10x16kg, 10x18,5kg, 10x21kg
Press i maskin:
3set ca 20 reps
cable underifrån:
3x15
Hantelyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, 15x11kg
Dips:
12xkroppsvikt, 10x10kg xtra, 8x20kg, 7x20kg
enarmsextention:
3x15 6 kg
Hantelcurl:
10x16kg, 10x16kg, 10x18,5kg
Härligt att vara tillbaka i träning igen, kändes helt ok för att inte ha kört ordentligt på 2 veckor måste jag säga. Skönt att kunna kötta igen iaf
lights out fore today!