Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-01-14, 18:50   #1
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Massabyggande bergvägg som vill bli duktigt krispig...

Hej mitt namn är Robert Bergvall! Tränar 4-5 gånger i veckan med fokus på massa. Tränar ibland med klövern grabbarna! Mr Enberg(Nano-Sekund) har lärt mig det mesta!
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-14, 18:58   #2
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Länkar in lite filmer jag vart med på, som en typ av presentation





__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"

Senast redigerad av RobbanB den 2012-01-14 klockan 19:02.
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-14, 19:02   #3
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Kul att min bakdel frontar videon! Bra potensial här inne. Välkommen Everest =)
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-14, 19:08   #4
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Kul att min bakdel frontar videon! Bra potensial här inne. Välkommen Everest =)
Tack Chrille! Ska bli intressant att få ta del av alla krigares journaler!
När kommer du ner till Piteå igen ??
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-14, 19:27   #5
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Piteå/Umeå
Inlägg: 6 808
Grymt med ännu fler starka Pitebor som för journal.
Riktigt starka marklyft har du också
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 01:57   #6
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
10 timmar kvar till btöstpasset Everest!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 10:08   #7
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanB Visa inlägg
Tack Chrille! Ska bli intressant att få ta del av alla krigares journaler!
När kommer du ner till Piteå igen ??
Ja det är ku inte ofta man är i Piteå men så fort Ola styr upp nånting så kommer jag som ett ånglok! Fast då blir det nå presspass så man hänger med =)
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 15:18   #8
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Grymt med ännu fler starka Pitebor som för journal.
Riktigt starka marklyft har du också
Tack Niwah! Mark är nog min starkaste övning
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 15:21   #9
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Ja det är ku inte ofta man är i Piteå men så fort Ola styr upp nånting så kommer jag som ett ånglok! Fast då blir det nå presspass så man hänger med =)
Låter bra Chrille! Men presspass med dig? Du är juh ett pressmonster!! Där hänger man inte med
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 15:36   #10
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
15/1 Bröst,Biceps och Triceps

Bänkpress
100x5
110x5
115x5
115x5
120x5

PecDec

12-15 reps 2 set

Cablecross (underifrån)
12-15 reps 2 set

Stångcurl (ez-stång)
40x5
50x5
55x5
60x5
65x5

Sittande Hantelcurl
16x10
18x8
20x6

Biceps i cable
10-12 reps 3 set

Smalbänk
90x8
100x5
110x5

Pushdowns(Breda)
8-10 reps 3 set
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 16:19   #11
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Brutal kille, synd att du mesade så i bänken idag, du hade ju lätt haft en 5 på 125 om du bara kört hälften så strikt som gipsmannen!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-15, 16:39   #12
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
pain!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-16, 22:33   #13
RobbanB
Registered User
 
RobbanBs avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 42
16/1 Ben

Benböj
100x5
120x5
140x5
160x3
180x4(Film)

Marklyft(Från backe)
160x3
180x3
200x3

Benpress
250x10
300x10
350x10
350x10

Liggande lårcurl
8-10 reps 3 set

__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177939

"Min dröm är att flexa sönder Nano-Sekund på hamnvikens brygga"
RobbanB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-17, 00:00   #14
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Ruskigt bra Robban! Kul att du fortsätter att utvecklas! Tråkigt för min egen del att du sprungit ikapp mig & förbi ;(

Att gå från "hobbytränande kille" till seriös kille på 1 år, samt kunna öka så bra i ALLT är få förunnat! på ca 2 månader fixar du 600kg RAW med bra utförande (ej SL kanske)
Mark:250kg
Böj: 200kg
Bänk:150kg

Ruskigt kul att få vara en del av din utveckling!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-17, 00:08   #15
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Piteå/Umeå
Inlägg: 6 808
Sjuka böj

Mark och böj på samma dag.. Fy fan vad det är jobbigt
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)