Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-08, 15:31   #1
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 404
Mats blir ett Cardio Freak, With Science

Med ny inriktning på träningen kände jag att en ny journal var på sin plats. Den gamla finns kvar men kommer ligga på is.

I det första inlägget i den gamla journalen skrev jag att jag kanske skulle köpa skateskidor. Nu har jag gjort det, det dröjde bara 9 år!

Det övergripande målet är att ösa på med så mycket skidåkning jag kan under vinterhalvåret, inlines/rullskidor på sommaren samt backintervaller. Jag har kommit underfund med att hopprep är en rolig aktivitet som lämpar sig bra som både lågintensiv träning men även utmärkt i intervallform. Styrketräning kommer jag fortsätta med fast i mindre och annan omfattning.

Jag har några tydliga mätbara målsättningar.


Vilopuls under 50
Vo2max testvärde 70
Delta i något motionslopp på skidor, skate eller klassiskt under 2018/2019
Svensk Klassiker 2019/2020
Jämfotahopp 3+ meter


För att få referensvärden att förhålla sig till kommer jag under mars månad genomgå ett Vo2max + laktat test.
Jag har ett gammalt testvärde från 2003 där jag fick 52 ml/kg/min. Mitt Vo2max var 5,17 l/min. Vägde då 99 kg.

Ingen aning hur min kondition står sig nu jämfört med då. Det jag vet är att Vo2max sjunker med stigande ålder. Jag är däremot lite lättare nu än då, och lättare kommer jag bli. Så utgångstestet kommer bli spännande. Målet är riktigt högt men annars blir det ju ingen utmaning.

Nuvarande stats.
Född: - 79
Längd: 188 cm
Vikt: 94,4 kg
Vilopuls: 65
Maxpuls:
Vo2max:
Testvärde:


Let's do this!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 15:40   #2
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 272
Du har en stark grund så det kommer gå galant att genomföra en svensk klassiker så småningom. Du ska väl fortsätta med styrketräningen också?
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 15:51   #3
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 404
8/3-18
Skidor Skate

Plats: Röbäck
Distans: 6,71 km
Tid: 31:55
Medelpuls: 166
Maxpuls: 187

Varierat spår, ett par kortare branta backar och sedan flackare utförspartier. Ville inte köra så hårt uppför, men samtidigt svårt att åka lugnt och kontrollerat i branta uppförsbackar, tekniskt. Ville även åka lugnt och inte få upp pulsen, men misslyckades lite med det.

4 varv, två på 2,3:an och 2 på kortaste sträckan. Det längsta spåret hade inget skatespår. Nypreppat, men kärvt före och lite mjukt på sina ställen. Runt 5,5 minus och halvklart väder. Underbart!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-09, 13:05   #4
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 404
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Du har en stark grund så det kommer gå galant att genomföra en svensk klassiker så småningom. Du ska väl fortsätta med styrketräningen också?
Kommer fortsätta styrketräna, men blir lite annat fokus dock.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-09, 14:06   #5
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 286
Kul vändning! Har funderat i samma spår men inte vågat ta steget ännu. Ska bli skoj att följa konditions satsningen.

Förresten är inte vilopulsen genetisk? Kan man styra den med träning?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-09, 15:18   #6
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 404
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Kul vändning! Har funderat i samma spår men inte vågat ta steget ännu. Ska bli skoj att följa konditions satsningen.

Förresten är inte vilopulsen genetisk? Kan man styra den med träning?
Maxpulsen är genetisk, och sjunker med stigande ålder. Vilopulsen sjunker ju bättre kondition man har, men även den är individuell.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-09, 19:17   #7
stalegg
Registered User
 
staleggs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Boden
Inlägg: 1 479
Intressant! Snart kommer du susa fram lätt och ledigt.
__________________
Min träningsjournal
stalegg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-10, 16:30   #8
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 404
Citat:
Ursprungligen postat av stalegg Visa inlägg
Intressant! Snart kommer du susa fram lätt och ledigt.
Jo jag hoppas på det
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-10, 16:36   #9
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 404
10/3-18
Hopprep


Mestadels lugn hoppning, med vissa inslag av snabbare tempo, är ju svårt att låta bli.

Tid: 30 min, vila ej inräknad. Total tid inklusive vila kanske 45 min. Var inte så väldigt strukturerat utan blev små break när pulsen var hög.

Sen tränades lite mage. Maghjul, liggande benlyft, crunches, brutalbänk.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-10, 16:44   #10
Angel
Ge mig nått fint nu!
 
Angels avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 240
Min favoritjournal i en ännu bättre tappning

Bra kört!
Angel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-10, 17:38   #11
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 221
Kul med skateskidor! Hade vi bara haft bättre med snö här nere kring Göteborg så hade jag också köpt mig ett par!

Spännande med lite konditionssatsning!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 07:46   #12
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 404
Citat:
Ursprungligen postat av Angel Visa inlägg
Min favoritjournal i en ännu bättre tappning

Bra kört!
Haha, tack vad snällt sagt!

Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Kul med skateskidor! Hade vi bara haft bättre med snö här nere kring Göteborg så hade jag också köpt mig ett par!

Spännande med lite konditionssatsning!
Förstår att det kan bli frustrerande där nere om man gillar skidåkning. Du får köpa skate-rullskidor istället, inte samma sak jag vet

Ja det känns spännande att göra en rejäl satsning, är spänd på hur utvecklingen kommer bli.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 08:30   #13
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 262
Hej,
Här kommer en liten fråga från en gammal skidåkare som nu är inne på sitt tredje år på gym:
Har du en ”science plan” bakom hopprepandet, typ att stärka fot/vrister/vader så att du får bättre frånskjut i längdåkningen? Eller gör du det som allmän motion eller tycker du kanske bara att det är kul?

Skulle jag ge mig på hopprep som träning blev det nog mest en kavalkad av fula
ord...
Melker2 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 08:46   #14
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 404
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Hej,
Här kommer en liten fråga från en gammal skidåkare som nu är inne på sitt tredje år på gym:
Har du en ”science plan” bakom hopprepandet, typ att stärka fot/vrister/vader så att du får bättre frånskjut i längdåkningen? Eller gör du det som allmän motion eller tycker du kanske bara att det är kul?

Skulle jag ge mig på hopprep som träning blev det nog mest en kavalkad av fula
ord...
Hej! Kul fråga.
Som gammal boxare så finns väl viss kärlek för hopprep antar jag, även om jag på den tiden ändå inte var särskilt duktig på det.

Som det är nu så tycker jag det är en bra kombination av en rolig aktivitet, något man kan bli bättre på, lära sig nya tricks mm, samt bra konditionsträning. Går att köra lugnt och tämligen lågintensivt men även intervaller där man speedar på.

Bonusen är väl att man stärker vristerna, får uthålliga vader. Men vet inte om det har någon egentlig bra överföring på så sätt.
Vill man ha starka vrister och uthålliga vader för skidåkning så är nog just skidåkning bästa aktiviteten.

Hur mycket/seriöst åkte du skidor tidigare?
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 10:45   #15
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 262
Tävlade i distrikstopp upp till juniorklass. Körde SM men var gott efter de bästa.
Rätt snabb om det inte var för många höjdmeter och har kört 10-km lopp på 24 min.

Senast redigerad av Melker2 den 2018-03-11 klockan 10:47.
Melker2 är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)