 |
2010-02-01, 19:53
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
|
Två 91:or försöker bli störst i stan
Hej gott folk!
Nu är det dags för två grappar att starta journal och vi börjar lite enkelt: Lillstadspojken Ålder: 18år Vikt: 89kg Längd: 192cm Lite Bakgrund: Som ung spelade jag fotboll i ungefär 11år men flera saker satte stopp för min fotbollskarriär så jag började istället träna gym några gånger i veckan. Första gången jag satte min fot på ett gym var vid 16 års ålder och efter att ha hållit på i nästan 1 år la jag av i brist på motivation. När jag senare (7 månader senare) började träna gym igen var all min styrka borta (pga. en riktigt idiotisk deff) och jag fick i princip börja om från ruta ett. Nu har jag tränat på ett tag och allt eftersom min kunskap inom både träning och kost växer, utvecklas även kroppen. Schema: Mitt schema kommer se ut ungefär såhär. Dag 1. Rygg Dag 2. Baksida lår, mage Dag 3. Bröst, främe- och mellersta axlar Dag 4. Bröstrygg, bakre axlar Dag 5. Framsida lår, mage Dag 6. Biceps, triceps, underarmar Dag 7. HIIT Kommer även under deffen lägga till en hel del promenader och konditionsträning. Mina vilodagar är heller inte bestämda på förhand utan de tars när de behövs. Mat Schema: Periodisk fasta Jag äter tre mål om dag. Det första vid 12:00, det andra vid 17:30-18:30 (beroende på när jag tränar) och det sista vid 19:50. Person bästa: Marklyft: 1x1 130kg Knäböj: 1x4 106kg Bänkpress: - Militärpress: - Bänk- och militärpress är just två övningar jag inte kunnat köra pga. skadade axlar. Det var faktiskt så sent som förra veckan jag körde mitt första bröst/ axlarpass någonsin så vikterna här är inget att tala om för tillfället. Lär även dröja innan jag maxar dessa övningar eller ens gå ner under 3-4 reps. Häftig: Ålder: 18år Vikt: 91kg Längd: 187,5cm Lite Bakgrund: Har väl testat det mesta i idrottsväg, brottning, fotboll, innebandy, thaiboxning och nu gym. Har kört fram och tillbaka sedan 5 år varav det senaste året har man kört på hyffsat seriöst. Thaiboxningen ska jag börja köra på med snart igen, har varit lite krabbigt att hinna med det samtidigt som man kört på gymmet. Ska försöka lägga på mig lite styrka och börja igen när jag känner mig redo. Brukar även köra ett gäng timmar innebandy en dag i veckan. Schema: Mitt schema kommer se ut ungefär såhär. Dag 1. Bröst Dag 2. Rygg Dag 3. Axlar & Bål Dag 4. Vila Dag 5. Ben Dag 6. Armar/Innebandy Dag 7. HIIT Brukar köra lite osystematiskt när det gäller repsen och seten men ökar ganska bra på det. Allt från 1-5 set och 1-12reps. Är som sagt mest ute efter styrkan men tycker att det kan vara ganska gött att pumpa ut det sista somliga dagar. Mat Schema: Har tänkt deffa snart men kör för tillfället på kaloribalans. Person bästa: Marklyft: 1x3 150kg Knäböj: 1x3 110kg Bänkpress: 1x1 90kg Militärpress: 2x3 60kg Läs, ät och njut! 
|
|
|
|
2010-02-01, 19:57
|
#2 |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
två snart hårda grabbar alltså !
 haha nämen, kör hårt va fan !!! 
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
2010-02-01, 20:00
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
|
Måndag 1/2 2010
Bänkpress: Uppv 12x50 2x80kg 1x90kg 2x85kg 6x75kg 3x79kg6 7x70kg Snedbänk 12x40kg 7x64kg 5x64kg 3x64kg (failure) Dips 10xkv 4xkv+16kg 3xkv+25kg (failure) |
|
|
|
|
2010-02-01, 20:04
|
#4 | |
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
gött med journal! kötta på!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger! Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-02-01, 20:28
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 261
|
Då var det väl min tur att presentera journalens första pass för min del.
Framsida lår/ Mage Knäböj: 1x10 40kg uppvärmning 1x10 61kg uppvärmning 1x2 101kg 1x9 91kg 1x3 106kg 1x5 96kg Var för dåligt uppvärmd när jag attackerade 101kg så därför fick det bli en 9a på 91kg innan 3:an 106kg. Benpress: 1x9 180kg 3x7 195kg Maskincrunch: 1x20 80kg 1x12 90kg 1x11 90kg 1x10 90kg Cablecrunch: 2x12 85kg 2x10 85kg Kommentarer: Grymt pass! Hade egentligen tänk mig en benövning till men kände att kroppen kunde behöva ett lite lugnare pass idag så därför blev det ingen benspark. 8/10 päron får trots allt passet, mycket pga. knäböjen och benpressen! |
|
|
|
|
2010-02-02, 00:20
|
#7 |
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Det här kan bli en riktig höjdare, lycka till grabbar
|
|
|
|
|
2010-02-02, 19:55
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 261
|
Citat:
Idag blev de vila för min del. Känner fortfarande av inflammationen i kroppen och vet egentligen inte varför jag ens tränade igår. Hoppas jag kommer iväg imorgon i alla fall. |
|
|
|
|
|
2010-02-02, 19:57
|
#9 |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
ingen benspark på framsida lår dagen?
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
2010-02-02, 20:03
|
#10 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 261
|
Citat:
Citat:
Nästa gång, jag lovar! |
||
|
|
|
|
|
2010-02-02, 20:37
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
|
2/2 2010 Rygg, lätt biceps och underarmar
Marklyft 2x8x 70kg 10x 100kg 3x 130kg 4x 140kg 3x 130kg Chins 8,5xkv Latsdrag 5x 80kg 4x 90kg 5x 90kg Rodd 4x 80kg 8x75kg 2x 85kg Hantelcurl-singel 10x 18,5kg 8x 21,5kg 5x 21kg Underarmscurl 11,9,7,9 x 32,5kg Omvänd underarmscurl 6,7x 32,5kg Hammercurl 7x 21kg Slutsats: Orkade inte punga upp mer än 140kg i marklyftet idag, allt kändes inte 100%igt, tyvärr. Citat:
__________________
Journal |
|
|
|
|
|
2010-02-02, 20:51
|
#13 | |
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
Citat:
__________________
Roc Marciano - Panic |
|
|
|
|
|
2010-02-03, 21:36
|
#15 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 261
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:54.
