Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-09-04, 11:53   #1
häftig
Registered User
 
häftigs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
Vikterna på gymmet förstör min träning

Efter att min tidigare kompanjon, kapitulerade från träningsjournalen. Så är det dags för en individuell journal. Målet är att eventuellt tävla i klassisk styrkelyft den dagen jag lyfter över 500kg i 93:an. I dagsläget spelar jag en del Rugby och innebandy samt bedriver en del högintervalls löpning. Det begränsar mina styrkeresultat såklart, men ingenting jag tänker lägga av med. Dessutom jobbar jag för tillfället som flyttkarl, vilket reducerar mina ökningar ytterligare.

Ålder 19
Vikt i dagsläget 95kg

Styrkestats just nu
Marklyft: 180kg
Knäböj: 3x120kg
Bänkpress: 1x1 110kg
Militärpress: xkg

Tidigare PB:n
Marklyft: 2x180kg
Knäböj: 140kg
Bänkpress: 120kg
Militärpress: 8 eller om det var 10x70kg

Tidigare journal
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...80#post4144880

Just nu tänkte jag börja köra ett klassiskt 5x5 program, med periodisering. Har varit utan ökningar på lång tid samt så har jag aldrig testat en riktig periodisering, vilket kan låta idiotiskt. Gissar att ökningarna reducerats en del därför.

Jaja, slutsnackat
__________________
Journal
häftig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-04, 12:05   #2
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 026
Fina PBs!

Exakt hur ska du periodisera?

Kommer följas!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-04, 14:43   #3
Robbmeister
Registered User
 
Robbmeisters avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
Hahaha gillar namnet på journalen ska följas !
Robbmeister är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-04, 19:41   #4
häftig
Registered User
 
häftigs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Fina PBs!

Exakt hur ska du periodisera?

Kommer följas!
Kommer att periodisera enligt Glenn Pendlay. Så det blir 4 veckor load med 15-22 ton i veckan och sedan 5 veckor deload med 7-8 ton i veckan.
__________________
Journal
häftig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-04, 19:42   #5
häftig
Registered User
 
häftigs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
Citat:
Ursprungligen postat av Robbmeister Visa inlägg
Hahaha gillar namnet på journalen ska följas !
Det är förvisso sant, jag har alltid lyft i princip så tungt jag bara kan, för att det är det roligaste. Men sen så kommer bakslaget och du minskar i varenda övning. Går ju att köra så ett tag iaf, om man äter mycket, men det orkar inte jag i dagsläget.
__________________
Journal
häftig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 23:51   #6
häftig
Registered User
 
häftigs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
Måndag 4 september
Böj
5x 81kg
5x 81kg
5x 81kg
5x 81kg
5x 81kg

Bänk
5x 58kg
5x 62
5x 67
5x 71
5x 76

Rodd

5x 55
5x 59
5x 63
5x 68
5x 72
__________________
Journal
häftig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-06, 22:05   #7
luderlasse
Registered User
 
luderlasses avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 977
Asså vafan, hoppas senaste passet är felskrivet :S
luderlasse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-08, 13:09   #8
SiSenior
Registered User
 
SiSeniors avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: aldrig hemma
Inlägg: 2 602
Fan vad fint med en ny och personlig journal. Hoppas på lite frekventare uppdateringar i denna. Hur går det med rugbyn?
SiSenior är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-08, 13:14   #9
SiSenior
Registered User
 
SiSeniors avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: aldrig hemma
Inlägg: 2 602
Citat:
Ursprungligen postat av luderlasse Visa inlägg
Asså vafan, hoppas senaste passet är felskrivet :S
Felskrivet?
SiSenior är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-08, 13:39   #10
häftig
Registered User
 
häftigs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
Citat:
Ursprungligen postat av luderlasse Visa inlägg
Asså vafan, hoppas senaste passet är felskrivet :S
klagar du på att jag är räkig? nej men jag böjer 3ggr i veckan och ökar volymen varje vecka för att sedan minska volymen och viktskivorna. Så det ser ju närmast patetiskt ut för tillfället
__________________
Journal
häftig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-08, 13:43   #11
häftig
Registered User
 
häftigs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
Citat:
Ursprungligen postat av SiSenior Visa inlägg
Fan vad fint med en ny och personlig journal. Hoppas på lite frekventare uppdateringar i denna. Hur går det med rugbyn?
japp det utlovar jag! Har jobbat mycket nu, så har inte tränat på någon vecka. är ju ganska ansträngande att jobba 10h med flytten för att sedan spring i 2h... Men vi vann mot Kalmar och Ronneby ihopslaget med 55 mot 0. Jag fick in ett par fina tacklingar och något försök (mål).
vad har hänt med din journal? tränar du något nu?
__________________
Journal
häftig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-08, 14:32   #12
luderlasse
Registered User
 
luderlasses avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 977
Va rädd om knäna bara för annars kan du glömma allt vad böj heter i framtiden :P satsa på styrkelyft istället, ungefär lika manligt, lite mindre homoerotiskt men betydligt skadefriare
luderlasse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-08, 15:34   #13
SiSenior
Registered User
 
SiSeniors avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Ort: aldrig hemma
Inlägg: 2 602
Citat:
Ursprungligen postat av häftig Visa inlägg
japp det utlovar jag! Har jobbat mycket nu, så har inte tränat på någon vecka. är ju ganska ansträngande att jobba 10h med flytten för att sedan spring i 2h... Men vi vann mot Kalmar och Ronneby ihopslaget med 55 mot 0. Jag fick in ett par fina tacklingar och något försök (mål).
vad har hänt med din journal? tränar du något nu?
Gött! Nopp, ingenting för tillfället. Har idag vilat exakt en månad från träningen. Fortfarande förkyld hela dagarna långa. Hade väntat mig att bli borta 2-3 månader i alla fall. Får se om jag hinner börja träna innan jag åker till Asien i början av November eller om jag börjar där nere. Cyklingen/ Konditionen börjar jag inte med fören tidigast nästa vår i alla fall.
__________________
Efter orkanen Irene blåst ner halva New York sågs detta på facebook:
Citat:
Irene: Such a bad week to have my name! LOL!
Robert: Yeah, after this weekend I can say I have been blown by two Irenes.
Irene: SHUTUP ROB! jeez, that was in highschool!
Robert: People don't forget natural disaster ;D
SiSenior är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-08, 23:58   #14
häftig
Registered User
 
häftigs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
Citat:
Ursprungligen postat av luderlasse Visa inlägg
Va rädd om knäna bara för annars kan du glömma allt vad böj heter i framtiden :P satsa på styrkelyft istället, ungefär lika manligt, lite mindre homoerotiskt men betydligt skadefriare
Sant, men brukar träna i joggingskor. Sliter inte lika mycket, homoerotiken vill man inte vara utan
__________________
Journal
häftig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-08, 23:59   #15
häftig
Registered User
 
häftigs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
Citat:
Ursprungligen postat av SiSenior Visa inlägg
Gött! Nopp, ingenting för tillfället. Har idag vilat exakt en månad från träningen. Fortfarande förkyld hela dagarna långa. Hade väntat mig att bli borta 2-3 månader i alla fall. Får se om jag hinner börja träna innan jag åker till Asien i början av November eller om jag börjar där nere. Cyklingen/ Konditionen börjar jag inte med fören tidigast nästa vår i alla fall.
Oj så du ska till Asien och härja? Det var som fasen. Börja med thaiboxning eller något annat mysigt där kanske?
__________________
Journal
häftig är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)