Stämmer mitt deff schema verkligen?

[larre]

Jag räknade ut mitt behov enl. grubbs deff guide/ ( http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=26881 ), drog av 556 ungefär och fick fram 2230, då räknade jag ruggigt lågt dessutom.

Sen lade jag upp nedanstående schema men får Kcal till övers, jag hamnar på 1987,1kcal enl nedanstående.

Jag äter inget tillskott för tillfället, när jag börjar med det skall jag då räkna in det?


-- Frukost(501,5Kcal)
1port gröt 200kcal
2 skiva lingon grova = 2x39g = 2x97,5kcal
3dl mjölk = 3x35,5Kcal

-- Lunch(323 Kcal): --

2dl mjölk = 2x35,5Kcal
1dl coscus = 252 kcal
broccoli, majs, morötter och ärtor, kokade.

-- Fika(234,2 Kcal): --
2dl mjölk = 2x35,5Kcal
2 skiva balans = 34 g = 81,6kcal


-- Middag(460 Kcal): --
2dl mjölk = 2x35,5Kcal
Kyckling 181g = 208kcal
Basmati ris 72g = 252Kcal

-- Fika(234,2Kcal): --

2 skiva balans = 34 g = 81,6kcal
1 burk makrill i tomatsås(inte inräknad som kcal)
2dl mjölk = 2x35,5Kcal

-- Fika(234,2Kcal): --

2 skiva balans = 34 g = 81,6kcal
2dl mjölk = 2x35,5Kcal

[Slartibartfast]

Klart du ska räkna in tillskottet. 100 g proteinpulver ger ju över 350 kcal.

[Tina]

Det går ju inte o räkna in om man inte äter de ...
Vad har du för ngn protein källa på lunchen? ..

[larre]

Då är det säkert bara för att jag inte käkar något tillskott som jag tycker att min schema är konstigt.