Mot framtiden och vidare .. - Kolozzeum Forum

Tina · 2011-07-11, 16:33

Vandrandes på gåbandet, insikter rikare och med mig själv utan att fly.

Jag insåg idag att jag inte längre har ngt i livet att fly ifrån.
Vad har det med träning att göra? Jo, nästan allt när det gäller mig.
Mitt liv består av mkt träning och nu ska jag tillsammans med min kropp sträva mot nya mål.

Jag ska ge mig själv dom bästa förutsättningarna att bli stark (igen.. men nu ännu bättre).
Tidigare försök att skriva träningsdagbok har dött ut.. men nu finns energi så det räcker o blir över!

Dagsfärsk fakta:
168 cm räka på ca 57 kg
För 10 min "testade" jag dom gamla godingarna utan att lyfta ngt max.
Böj: 40 kg x 8
Mark: 70 kg x 8
Bänk: 35 kg x 10
+ ngra fulchins/dips.. Det är inget att hänga i julgranen.
Men det gör mig bara mer peppad att kämpa!
Jag har inte tränat för att vara stark på för länge..

Nu ska jag fortsätta passet

. Vi hörs när jag kmr hem dagboken!

Tina · 2011-07-11, 17:45

Vilken spark i baken..
Fortsättningen på passet för o ta reda på hur grundstyrkan ligger till:
Hantelpress: 12,5x10
Tricepspress b.n 7x6/arm
Bicepscurl 12,5x5/arm
Latsdrag 40x5

Jag är nöjd o glad..
Målet är att kunna kombinera en fitness och poledance-tävling under samma år.

Dagsläget är alltså tom på kolhydrater utan kosttillskott, passare osv.
Avslutade passet med att glida ner i en split o stå på händer i 5 min utan stöd.
(Gick så mkt bättre än innan då pumpen i musklerna höll ihop kroppen)

Tina · 2011-07-11, 18:06

Div. Stavfel o knasig meningsubyggnad då jag skriver från tlf (som formulerar på eget initiativ).
För att skriva i klartext:

Jag har tränat alldeles för mkt o för fel, kombinerat med en kost som inte alls varit anpassad efter träningsnivån. Nu ska jag ge kroppen vad den behöver samtidigt som jag ska ändra upplägget helt. Tanken är som följer (kmr säkert ändras när jag har carbs i huvudknoppen):

Mån: Poledance + Armar/Dips
Tis: Rygg/Chins
Ons: Stretch (2h fokus ben) + lekpass
Tors: Parakrobatik + Rygg/Chins
Fre: Bröst/Axlar

Tina · 2011-07-12, 07:42

Välkommen tillbaka du ihärdiga träningsvärk.
Idag ska jag beställa kosttillskott (tips?) tänker pwo, kreatin o lite så..

Sen ser jag sjukt mkt fram emot baksidalår/rygg-passet i em

.
Då kmr även förebilderna upp !

rickardptrsn · 2011-07-12, 07:48

testat köra kre-alkalyn? kan tänka mig att d är mer passande för dig då den inte har ngn vätskaansamling..

Tina · 2011-07-12, 17:05

Lite av dagens pass:

Raka mark:
40x6x10
45x7x10
50x10
55x8
Dropset ner till 20x20+

Rodd:
20x20
25x15
30x10
35x10
40x7
45x5

Hantelrodd
22x5

Cc
Tricepspress:
30x5,8,10
Bicepscurl
30x5
25x10,10

Militärpress
20x15
25x9
30x3 Trött o för mkt träningsvärk

Tina · 2011-07-12, 19:05

Lite dags/från början form då

Tina · 2011-07-12, 19:11

Råkade lägga en dubbel där

Tina · 2011-07-13, 06:09

Godmorgon på dig också kroppen!

Vad mkt det händer av så lite förändring, på så kort tid.
Har ett tryck o en fyllighet i kroppen som inte funnits på år och dagar.

Det gör mig Inte mindre motiverad att köra skiten ur mig på gymmet idag

Erkii · 2011-07-13, 06:20

Jag tycker att du ser riktigt bra ut som du är men jag har nog inte riktigt fattat vad du vill uppnå heller...

Du vill lägga på dig mer muskelmassa? Blir det inte problem att orka hålla upp en tyngre kropp på poledancen då?

Tina · 2011-07-13, 06:38

Citat:

Ursprungligen postat av Erkii

Jag tycker att du ser riktigt bra ut som du är men jag har nog inte riktigt fattat vad du vill uppnå heller...

Du vill lägga på dig mer muskelmassa? Blir det inte problem att orka hålla upp en tyngre kropp på poledancen då?

Tack! Jag uttrycker mig i affektion

Tanken är att lägga på sig mer muskler iom att jag lägger om kosten/träningen.

I matväg så har jag under längre tid ätit Stenålderskost (LCHF utan så mkt F)
och tränat väldigt.. energi utsugande

Men nu ska jag få i mig lagom mkt kolhydrater o bli det lilla monstret jag kan vara på gymmet. + Iom att jag även kmr bli starkare så ska dansen inte bli lidande.

Erkii · 2011-07-13, 06:53

Hur reagerar kroppen och knoppen på att du börjat äta kolisar igen? Känner du dig piggare eller är det bara i pumpet som du har märkt skillnad?

Ska bli kul att följa dina resultat! Härligt att vara så laddad, själv känner jag att jag är i en ruggig svacka för tillfället. Går till gymmet men går mest omkring och gäspar och orkar ingenting. Motivationen gör MYCKET mer än man kan tro! Men det är bara att fortsätta att gå till gymmet så släpper det till slut. Inte första gången som jag är nere i dalen...

Tina · 2011-07-14, 04:34

Citat:

Ursprungligen postat av Erkii

Hur reagerar kroppen och knoppen på att du börjat äta kolisar igen? Känner du dig piggare eller är det bara i pumpet som du har märkt skillnad?

Ska bli kul att följa dina resultat! Härligt att vara så laddad, själv känner jag att jag är i en ruggig svacka för tillfället. Går till gymmet men går mest omkring och gäspar och orkar ingenting. Motivationen gör MYCKET mer än man kan tro! Men det är bara att fortsätta att gå till gymmet så släpper det till slut. Inte första gången som jag är nere i dalen...

Kroppen känns som att det hela tiden har ett lager överskottsenergi som man kan dundra på likt en turbo. Knoppen känns bra mkt klarare.
Jag har trivts väldigt bra med att vara låg på kolisar, hade inte ändrat kosten om jag inte lagt om målet.

Visst går det upp och ner, även om jag hela tiden försöker hitta vad som är upp och fokusera ditåt

Tina · 2011-07-14, 04:42

Gårdagens "lekpass":

Med träningsvärk i hela kroppen efter mina "styrketest" så fick jag finbesök i träningslokalen.

Bänkpress:
20x15
30x9
35x5,5,5

Dips (här blev det till att lära sig teknik)
Mina axlar, armbågar, handleder.. alla är överrörliga.
Så 50% av kraften lägger jag på att stabilisera.

9,8,8,7,8 st - med olika tekniker. Men nu har jag hittat den
Bredare grepp, böj i höftleden (och möt upp), ut med armbågarna.

Tricepspress:
Kmr inte ihåg vikten här men 4 set o 10 reps på varje.

Handstående, brygga, armgång, plankor, kettel bells osv.
Som sagt ett lekpass

men det var trevligt med besök.

Idag blir det bein

, känner mig smått handikappad då gymmet där jag tränar inte har en powerrack! Jag är så uthållig i musklerna, men såfort lite vikt kmr på så "dör" jag. Träningskompis (som kan passa mig, ngn?)

Erkii · 2011-07-14, 07:05

Citat:

Ursprungligen postat av Tina

Kroppen känns som att det hela tiden har ett lager överskottsenergi som man kan dundra på likt en turbo. Knoppen känns bra mkt klarare.
Jag har trivts väldigt bra med att vara låg på kolisar, hade inte ändrat kosten om jag inte lagt om målet.

Visst går det upp och ner, även om jag hela tiden försöker hitta vad som är upp och fokusera ditåt

Även om du känner dig piggare nu så skulle du (med facit i hand) ändå inte ändrat kosten ifall du inte lagt om målet? Varför inte? Jag ifrågasätter absolut inte LCHF men jag är nyfiken

Om du passar mig så kan jag passa dig

Jag behöver också en passare så man kan ta ut max. Dags för det nu så man kommer igång på allvar igen