Till er som sover färre timmar än 8…

[Armed Dingo]

När började ni sova färre timmar?

Jag ligger på ca 6h per natt nu och har gjort senaste veckorna. Jag fungerar rätt bra på det. Jag hade velat ha en timma till för att känna mig riktigt pigg men i jämförelse med hur det var för ett halvår sen så är det jättebra. Jag är 32 år. När jag var 29 sov jag oftast 8h eller gärna mer. Hur vet jag om detta är en anpassning till nåt nytt eller om jag egentligen fortfarande behöver mer sömn?

[skyffelmördarn]

Har noterat att för mig så hänger kroppstemperatur ihop med hur länge jag sover exempelvis på vintern när det säkert är några grader kallare än vanligt i sovrummet så snittar jag över 8 men på sommaren är det 7 eventuellt 8 någon dag. Och det har nog inget med ljuset att göra heller eftersom mitt sovrum är kolsvart.

[Lafayette]

11 timmar sömn annars mår man inte bra.

[King Grub]

Jag har aldrig sovit så länge. Då är jag rejält sjuk.

[spoon]

Har vaknat av klockan i många år (15?) och av barn dom senaste åren. Gissar att jag skulle landa på 8-10h om jag fick sova fritt i ett par månader. Jag är 40.

Mina arbetskollegor som är 55+ har mycket mindre sömnbehov.

Nu jobbar jag skift så det blir lite knäppt att jämföra mig med vanliga dagtidare.


Men att man tränar ganska hårt måste väl kräva en del mer sömn för återhämtningen tänker jag?

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[CalleP]

Sover mellan 5-8 timmar per natt eller mer någon gång ifall jag är sjuk eller behöver återhämtning. Mår bra tycker jag.

[ceejay]

Får jag sova lugnt och fint i min egna säng så vill jag oftast gå upp efter runt 8,5-9h. Blir oftast färre då jag lägger mig för sent om jag ska upp dagen efter.

[kvarnis]

6-7 h, folk som säger att man måste sova minst 7 timmar vet inte vad dom pratar om, sömnbehovet är väldigt individuellt.

[Mats J]

Alltid sovit lite men efter jag blev vuxen minskade sömnbehovet ännu mer, får jag sova ostört och fritt sover jag 6-7 timmar Max men klarar mig bra på 4-5 utan att gå runt som en zombie

[Ett Orm]

Ligger på mellan 4-6 h nattsömn + ev gubblurar i soffan.
behöver 6h men 7 är bättre, ytterst sällan jag kommer upp i det på vardagar.
Dock har jag på senare tid splittrat mitt sovande så det har inte varit bra alls. Mellan fredag och lördag sov jag 11 timmar och det tyder ju på sömnbrist, vilket jag oftast har i slutet av veckan.

Är kvällsmänniska och piggnar till runt 22 oavsett hur trött jag varit under dagen, kan vara helt förstörd kl 21 och pigg som en mört kl 22. Blir helt enkelt inte trött förens klockan börjar närma sig 01.
Inte helt optimalt att jobba mellan 06-1430 varje dag.

[Uncle Joe]

5,5-6 h. Klarar mig utmärkt på det. Minst 8h var regeln förut men sedan ca 10 år tillbaka minskade sömnbehovet.

[CalleP]

Ursprungligen postat av kvarnis

6-7 h, folk som säger att man måste sova minst 7 timmar vet inte vad dom pratar om, sömnbehovet är väldigt individuellt.

Ändras under livet med.

[PixelMiner]

7 timmar/natt vintertid och 6 timmar/natt på sommaren är optimalt för mig.

[dluddeckens]

Med barn är man nöjd om man får sova utan att vakna.

Drygt 7h snittar jag på enligt min klocka.

[eternallord]

Är väl sin sak om man alltid vaknar av sig själv efter 6 timmar, men om man lägger sig relativt sent och alltid vaknar av klockan efter mindre än 7 timmar kan det nog vara värt att se om det går att sova mer. Forskningen verkar tyda på att rätt många hälsorelaterade problem kan följa av för lite sömn, även om det inte är extrema mängder.

https://healthysleep.med.harvard.edu...for-you/health

”Cardiovascular disease and hypertension—A recent study found that even modestly reduced sleep (six to seven hours per night) was associated with a greatly increased the risk of coronary artery calcification, a predictor of future myocardial infarction (heart attack) and death due to heart disease.”