Hjälp mig sätta ihop ett efter-träningsmål för att bevisa en poäng!

[severin123]

Hej!
Jag behöver ett efter-träningen-mål som innehåller
- 17g protein
- 21g kolhydrater
- 6g fett

Jag gick med i en FitCamp där man ska träna i 4 veckor, mätningar har gjorts på fettprocent och muskelmassa innan, för att jämföra om 4v. Tränaren försöker sälja måltids-shakes till alla deltagare, med motiveringen att det inte går att nå bra resultat utan deras specifika shakes. Jag tror att det går.

Någon som kan hjälpa mig att sätta ihop ett mellanmål som innehåller ovanstående komponenter? (Shaken är på 221 kcal)

[Dåren]

Det är väl klart att det går på hur många olika sätt som helst. 3-4 dl lättmjölk och ett ägg, t.ex.

[arogen]

Eller typ 150g kvarg, en banan och några nötter.

[Beemel]

Ursprungligen postat av severin123

Hej!
Jag behöver ett efter-träningen-mål som innehåller
- 17g protein
- 21g kolhydrater
- 6g fett

Jag gick med i en FitCamp där man ska träna i 4 veckor, mätningar har gjorts på fettprocent och muskelmassa innan, för att jämföra om 4v. Tränaren försöker sälja måltids-shakes till alla deltagare, med motiveringen att det inte går att nå bra resultat utan deras specifika shakes. Jag tror att det går.

Någon som kan hjälpa mig att sätta ihop ett mellanmål som innehåller ovanstående komponenter? (Shaken är på 221 kcal)

EAA, malto och omega3
=)