Tajma BCAA?

[Seedstream]

Hej, jag brukar köra med PWO innan träning, och vassle efteråt. Brukar äta 1-1.5h innan, när borde BCAA intas då, samma shake som PWO'n, som vasslet eller under träning?

[King Grub]

Aldrig.

[Seedstream]

Ursprungligen postat av King Grub

Aldrig.

Det låter som en bra tidpunkt, det.

[King Grub]

Du har tillgång till aminosyror vid alla tillfällen du beskriver ändå, alla andra proteinkällor innehåller tillräckligt med BCAA för max stimulans av proteinsyntesen, och BCAA för sig räcker inte för att stimulera proteinsyntesen.

[Pepz]

beror på när du tar din pwo?

tar du alltid pwo?
testa att byta ut mot BCAA och lite kolhydrater så slipper du bygga upp toleransen mot pwo.

Jag tar BCAA under passet, men som det gäller med aminosyror så är en spik i blodet att föredra, alltså allting på en gång och inte smådricka, så bättre att ta det med PWO eller strax innan träningen än att göra som jag,
Men det är gott så jag har det med maltodextrin som sportdryck - orkar mycket mer då

[Seedstream]

Ursprungligen postat av King Grub

Du har tillgång till aminosyror vid alla tillfällen du beskriver ändå, alla andra proteinkällor innehåller tillräckligt med BCAA för max stimulans av proteinsyntesen, och BCAA för sig räcker inte för att stimulera proteinsyntesen.

Om det var EAA då? Tror inte det är något direkt skillnad juförsig.

[King Grub]

Det hade haft potentialen att stimulera proteinsyntesen, men du hade ändå redan haft tillräckligt med aminosyror i omlopp.

[Beemel]

Ursprungligen postat av Seedstream

Om det var EAA då? Tror inte det är något direkt skillnad juförsig.

Ingen skillnad mellan BCAA och EAA?
Det ena innehåller tre aminosyror den andra innehåller samtliga. Hur menar du att det inte är någon skillnad?

[Seedstream]

Ursprungligen postat av Beemel

Ingen skillnad mellan BCAA och EAA?
Det ena innehåller tre aminosyror den andra innehåller samtliga. Hur menar du att det inte är någon skillnad?

Jag menade att resultatet för mig med samma kost skulle vara någonlunda densamma oavsett.

[Seedstream]

Ursprungligen postat av Pepz

beror på när du tar din pwo?

tar du alltid pwo?
testa att byta ut mot BCAA och lite kolhydrater så slipper du bygga upp toleransen mot pwo.

Jag tar BCAA under passet, men som det gäller med aminosyror så är en spik i blodet att föredra, alltså allting på en gång och inte smådricka, så bättre att ta det med PWO eller strax innan träningen än att göra som jag,
Men det är gott så jag har det med maltodextrin som sportdryck - orkar mycket mer då

Hur mycket malto tar du då, och hur länge tränar du? Kör du även bara med malto på tom mage?

[Pepz]

Ursprungligen postat av Seedstream

Hur mycket malto tar du då, och hur länge tränar du? Kör du även bara med malto på tom mage?

jag kör 0,5dl malto och 6-10g BCAA med 7dl vatten
just på tom mage är det skönt med smuttandet på kolhydrater anser jag.
men jag tränar inte så ofta fastande. tränar cirka 2timmar

BCAA har ju en del intressanta effekter som ligger utanför just stimulansen av muskelproteinsyntesen.

En fullängdare som är värd att läsa
http://jn.nutrition.org/content/136/2/544S.full

[AliST]

BCAA har som känt tre potentiella användningsområden runt träningen.

- Innan träningen för att minska upptaget av tryptofan i hjärnan vilket i sig minskar utvecklingen av seratonin.
- Innan träningen där den kan användas som "direkt energikälla".
- I samband med en proteinkälla (ex. whey/casein mm) för att boosta proteinsyntesen.

Detta är mer utifrån ett vetenskapligt perspektiv. Självfallet kan BCAA användas under träningen också.

Personligen använder jag BCAA innan passet och under eller direkt efter passet.

/Ali

[PureWhey]

Ursprungligen postat av AliST

BCAA har som känt tre potentiella användningsområden runt träningen.

- Innan träningen för att minska upptaget av tryptofan i hjärnan vilket i sig minskar utvecklingen av seratonin.
- Innan träningen där den kan användas som "direkt energikälla".
- I samband med en proteinkälla (ex. whey/casein mm) för att boosta proteinsyntesen.

Detta är mer utifrån ett vetenskapligt perspektiv. Självfallet kan BCAA användas under träningen också.

Personligen använder jag BCAA innan passet och under eller direkt efter passet.
/Ali

Ehm, energikälla? Vet du hur mycket energi BCAA ger..?

Boosta vassle med BCAA? What?

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av AliST

BCAA har som känt tre potentiella användningsområden runt träningen.

- Innan träningen för att minska upptaget av tryptofan i hjärnan vilket i sig minskar utvecklingen av seratonin.
- Innan träningen där den kan användas som "direkt energikälla".
- I samband med en proteinkälla (ex. whey/casein mm) för att boosta proteinsyntesen.

Detta är mer utifrån ett vetenskapligt perspektiv. Självfallet kan BCAA användas under träningen också.

Personligen använder jag BCAA innan passet och under eller direkt efter passet.

/Ali

Du vet att det inte blir vetenskapligt bara för att du använder ordet "vetenskapligt", eller hur?

[Beemel]

Ursprungligen postat av Seedstream

Jag menade att resultatet för mig med samma kost skulle vara någonlunda densamma oavsett.

Om du får i dig tillräckligt med protein i fen vanliga kosten så skulle effekten vara densamma, ja.
Ingen alls.