Periodisk fasta (Kolhydrater och kalorier) - Kolozzeum Forum

MissMissy · 2014-12-01, 16:32

Hellu! Jag har ätit efter periodisk fasta nu ett tag (16h fasta) och tycker detta funkar jättebra!

På senare tid har jag dock börjat intressera mig för Martin Berkhans upplägg med Leangains. Enligt honom ska man ju sänka sina kolhydrater + kalorier dagarna man inte tränar och tvärtom. So far so good!

Men min förvirring uppstår i samband med att all cardio rekomenderas på "vilodagarna" Men samtidigt ska man skära ner på kolhydraterna och kalorierna dessa dagar. Hur funkar det? Kommer man inte slita ut sig efter ett tag?

Jag tränar ungefär såhär:

Mån: Styrka
Tis: Löpning/intervaller
Ons: Vila
Tors: Styrka
Fre: Löpning/intervaller
Lör: Styrka
Sön:Vila

Är detta upplägg optimalt eller borde jag ändra något?

vicarious · 2014-12-01, 16:35

Du kan ju lägga till kolhydrater motsvarande den energin du förbrukar under konditionspassen.

cero · 2014-12-01, 17:21

Varför vill du följa detta upplägg?

MissMissy · 2014-12-01, 17:28

Alright så det är inte svårare än så. Då känns det genast mycket lättare.

Någon som förövrigt har någon erfarenhet av Leangains + löpträning?

Snubben · 2014-12-01, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av MissMissy

Alright så det är inte svårare än så. Då känns det genast mycket lättare.

Någon som förövrigt har någon erfarenhet av Leangains + löpträning?

Nu har jag inte kört leangains men när jag drog ner på kolhydrater så var löpningen inte direkt någon rolig upplevelse..