Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-07-26, 13:35   #1
TWSS
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 369
Hur lång tid tar det att hamna på underskott?

Om man bulkat på 500+ och går över till 1000- hur lång tid tar det tills man ligger på 1000 kcal under?
Jag menar, överskottet innan ligger ju kvar ett tag?
Mvh
TWSS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-26, 14:02   #2
Animalisk
Registered User
 
Animalisks avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Västerås
Inlägg: 1 265
Allt är individuellt så det finns nog inget exakt svar, väg maten och dig själv så ser du när du ligger på det ungefärliga underskott du vill uppnå.
__________________
En Gammal Journal
Jag är inte bara viktig, jag är överviktig!
If you are training to failure, you are training to fail. Dr. Terry Todd
Animalisk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-26, 20:07   #3
TWSS
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 369
Menade mer att kcal +/- helst ska mätas över en längre tid. Därför blir det väl inte 1000 i underskott över en natt? Alltså man börjar väl inte bränna ca 140 gram fett om dygnet direkt när man går över till deff på 1000kcal underskott?
Tack!
TWSS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-26, 22:49   #4
Toni Radanov
Registered User
 
Toni Radanovs avatar
 
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Åmål
Inlägg: 437
självklart sker det nästan omgående. Räkna på det så ser du ju ganska snart att:

påhittad balans 2500. +500 = 3000.

Dag utan träning går du alltså +500.
Nästa dag är du helt plötsligt -1000 i slutet av dagen. Har du gjort detsamma som dagen innan, dvs inte ett drit så har du ju nu ätit 1500 (eftersom balans var 2500) men hade 500 "till godo" från dagen innan så det är som om du låg på 2000, dvs bara -500 den dagen. Dag 3 äru på rätt sida -1000 strecket.

Därmed kommer minuset så fort du sänkt kaloriintaget ELLER tränat bort +500 redan inför dag 2. Var väl inte så konstigt? :p Varför skulle det "dröja"? Kroppen är inte någon konstig apparat med kaloribalanser i något sorts sparminne. Den gör av med vad den gör av med, beroende på vad du tvingar den göra av med per dag, och tar till sig det du ger den. Ger du den "för lite" (under balans dvs) så börjar den klara sig på reserven.

Logics vinner så ofta gällande kost.
Toni Radanov är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-26, 23:11   #5
cero
Registered User
 
ceros avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
Vikten flukturerar ju lite naturligt, så även om du tappar 100g fett redan dagen efter så är det ju knappast något du märker. Sedan är det lätt att kompensera för den lilla "förlusten" genom att äta mer en annan dag.

Du kan dock inte räkna ut exakt hur mycket du går ned i gram på ett givet energiunderskott, det är helt individuellt och beror på dina gener, exakt hur mycket du rör dig just den dagen mm.

Senast redigerad av cero den 2014-07-26 klockan 23:13.
cero är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 10:20   #6
TWSS
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 369
Tänkte nog lite fel, sry..
Men jag äter iaf ganska exakt 1000 kcal underskott, väger allt jag äter.
TWSS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 11:57   #7
Toni Radanov
Registered User
 
Toni Radanovs avatar
 
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Åmål
Inlägg: 437
då går du troligen ner 1kg / vecka men bara förutsatt att du räknat rätt på ditt energibehov sett till din vardag!

Man kan använda kalkulatorer och appar bäst man vill men bara tiden avslöjar mer exakt var man egentligen ligger så inom några veckor så vet du, om det nu visar sig vara något annat än du hittills trott
Toni Radanov är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 12:41   #8
cero
Registered User
 
ceros avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
Citat:
Ursprungligen postat av TWSS Visa inlägg
Tänkte nog lite fel, sry..
Men jag äter iaf ganska exakt 1000 kcal underskott, väger allt jag äter.
Ja, men vad det verkliga underskottet blir när kroppen har behandlat allt vet man inte.
cero är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 13:15   #9
TWSS
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 369
Bulkade nyss och gick upp 2kg/månad. Sänkte 1500 från det
TWSS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 13:34   #10
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av TWSS Visa inlägg
Bulkade nyss och gick upp 2kg/månad. Sänkte 1500 från det
Ovanstående svar kvarstår. "Energi ut" ändras när "energi in" ändras, så det är inte alls säkert att du hamnar på just 1000 kcal i underskott med den förändringen.

Bara vågen har sanningen, när vätskan släppt.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 16:15   #11
TWSS
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 369
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Ovanstående svar kvarstår. "Energi ut" ändras när "energi in" ändras, så det är inte alls säkert att du hamnar på just 1000 kcal i underskott med den förändringen.

Bara vågen har sanningen, när vätskan släppt.
Hur mycket på ett ungefär ändras kalorier ut? Kan det t.ex vara så att jag bara ligger 500 under? Eller är det mer fråga om 50-100 i skillnad?

Har närmsta dagarna inte tillgång till våg :/
TWSS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 16:17   #12
cero
Registered User
 
ceros avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
Citat:
Ursprungligen postat av TWSS Visa inlägg
Hur mycket på ett ungefär ändras kalorier ut? Kan det t.ex vara så att jag bara ligger 500 under? Eller är det mer fråga om 50-100 i skillnad?

Har närmsta dagarna inte tillgång till våg :/
Helt omöjligt att säga. Det beror på gener, exakt hur många steg du tar olika dagar, osv.

Men det spelar ingen roll egentligen. Börja med ett värde och justera det i efterhand om det behövs. Tar tid att bli av med vikt så det är lugnt att du inte har någon våg just nu.
cero är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 16:58   #13
TWSS
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 369
Hur fan räknar man ut hur mycket man förbränner per dag? Alltså i vardagen?

Btw, harris Benedict funkar inte för mig. Väger 72, 174 och har en maintenance på ca 3400/dag
Kan det ha att göra med att jag är väldigt varm utav mig? Svettas mycket och så?
TWSS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 17:40   #14
cero
Registered User
 
ceros avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
Citat:
Hur fan räknar man ut hur mycket man förbränner per dag? Alltså i vardagen?
Det är det som inte går. Eller jo kanske om du bor i ett labb och rör på dig exakt lika mycket varje dag och väger exakt allt du äter.

Men som sagt, sätt ett värde och justera beroende på vad som händer med vikten. Eller så kör du bara på känn som vi vanliga människor gör.

Citat:
Kan det ha att göra med att jag är väldigt varm utav mig? Svettas mycket och så?
Vet inte om det finns ett sådant samband, men jag vet att jag själv alltid är väldigt varm och har lätt för att svettas, och samtidigt är min förbrukning jävligt hög.

/broscience
cero är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-27, 19:17   #15
TWSS
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 369
Har dom första 3 dagarna denna deff tränat med stenar på ryggen(armhävningar) och liknande improviserade träningsredskap. Imorn blire äntligen riktigt gym. Har hört att helkropp med lågrep och mest basövningar är bäst för deff eftersom man behåller styrka bäst så..

Vad tror ni om detta? Knäböj bänk pullups stångrodd alla 3x5 plus stångcurl sidolyft skullcrushers alla 3x8-12? 2 eller 3ggr i veckan.

Tack för svaren
TWSS är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)