Ligga på balans utan att räkna kalorier?

[Xtreme]

Har under min diet gått ner ca 10kg med först 1kg/vecka och sen ½ kg/per vecka. Börjar snart bli dags för att lägga sig på balans då jag är nöjd med min vikt. Några tips på hur man ligger på balans utan att fortsätta räkna kalorier (vilket jag börjar bli lite trött på). Att sluta äta när jag är mätt gör oftast att jag äter för mycket då jag oftast inte är mätt direkt efter jag ätit men inte heller hungrig ca 30 min efter min måltid om jag ätit mindre.

Dessutom har jag inte intagit godis, läsk, kakor etc under min viktnedgång. Vill kunna inta detta i mindre mängder en gång i veckan utan att öka i vikt. Tränar dessutom 3 gånger i veckan vilket förbränner en del kalorier.

Finns det några generella tips för att ligga på balans utan att behöva räkna allt man stoppar i sig?

[vicarious]

Willpower Du får kanske helt enkelt hålla tillbaks lite och undvika att frossa. Det kan vara tufft om din kropp har en setpoint som är högre än ditt nuvarande bf. Kroppen kommer pusha dig mot den.

Fortsätta äta mat som mättar bra, mycket grönsaker osv bör hjälpa.

[Beemel]

Ursprungligen postat av Xtreme

Har under min diet gått ner ca 10kg med först 1kg/vecka och sen ½ kg/per vecka. Börjar snart bli dags för att lägga sig på balans då jag är nöjd med min vikt. Några tips på hur man ligger på balans utan att fortsätta räkna kalorier (vilket jag börjar bli lite trött på). Att sluta äta när jag är mätt gör oftast att jag äter för mycket då jag oftast inte är mätt direkt efter jag ätit men inte heller hungrig ca 30 min efter min måltid om jag ätit mindre.

Dessutom har jag inte intagit godis, läsk, kakor etc under min viktnedgång. Vill kunna inta detta i mindre mängder en gång i veckan utan att öka i vikt. Tränar dessutom 3 gånger i veckan vilket förbränner en del kalorier.

Finns det några generella tips för att ligga på balans utan att behöva räkna allt man stoppar i sig?

Håll koll på vågen, börjar det dra iväg uppåt ät mindre börjar du minska i vikt ät mer.
Det må låta löjligt men svårare än så är det ändå inte.

[Shqypnia]

Vågen är ditt bästa hjälpmedel. Stannar du i vikt efter flera veckor så har du lyckats.