Äta 2 timmar efter ett ordentligt pass - skadligt? - Kolozzeum Forum

ArnoldJr · 2014-06-13, 12:12

Hej,

Jag kunde inte få i mig proteindrinken idag på gymmet, utan spydde upp den direkt då jag är dålig i magen idag.

Nu snart ska jag försöka äta och det är ca. 2 timmar efter mitt ordentliga pass. Bröst, axlar, triceps, ben, mage.

Kommer dagens pass gynna något eftersom jag ej fått i mig något efter passet förens 2 timmar efter? Kommer jag få ut något av dagens pass dvs.?

MVH

XXXL · 2014-06-13, 12:13

Dina axlar är körda men annars är de ingen fara.

Edit: GIVETVIS är det absolut ingen som helst fara, det finns de som inte ens äter efter passet överhuvudtaget utan bara tar en macka och en kopp te.

King Grub · 2014-06-13, 12:44

Födointag tre timmar efter träning har precis lika stor muskeluppbyggande effekt som födointag direkt efter träning.

Beemel · 2014-06-13, 12:59

Vet inte om jag ska klassa det som viljestarkt eller bara dumdristigt att gå och träna om man är så dålig i magen att man kräks när man får något i sig.

=P

Nebuchadnezzar · 2014-06-13, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Födointag tre timmar efter träning har precis lika stor muskeluppbyggande effekt som födointag direkt efter träning.

Dessutom är ett styrkepass "givande" oavsett födointag.

AEB · 2014-06-15, 16:44

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Födointag tre timmar efter träning har precis lika stor muskeluppbyggande effekt som födointag direkt efter träning.

Jag trodde att man fick maximal proteinsyntes av 20 gram protein direkt efter träning. Gäller inte detta lägre?

King Grub · 2014-06-15, 17:09

10 gram EAA direkt efter träning maximerar proteinsyntesen. 10 gram EAA 3 timmar efter träning i stället maximerar också proteinsyntesen. Vad är det som inte skulle gälla?

Sheogorath · 2014-06-15, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av AEB

Jag trodde att man fick maximal proteinsyntes av 20 gram protein direkt efter träning. Gäller inte detta lägre?

En anledning till att vara snabb med EAA efter träningen är för att man tänker att det är enkelt sätt att säkra upp så att inte onödigt många av dygnets timmar har negativ muskelproteinbalans.

exor · 2014-06-16, 07:27

Ibland går det 6-8 timmar innan jag äter riktig föda efter ett träningspass. Inte blir jag mindre för det

Alltidxx · 2014-06-16, 08:24

Jag har sett rubriken tidigare men jag hajar till varenda gång. Hur man kan fått för sig att äta mat viss tid efter träning skulle vara skadligt=risk för att bli inlagd på sjukhus.

Jag förstår att man kan välja fel ord ibland, men det säger oftast en del om hur tankarna går hos den som skrivit.

envisgryn · 2014-06-16, 08:51

Ett bra och enkelt tips:
Ät när du är hungrig. Ät bra mat, träna HÅRT, vila ordentligt. Vila är jätteviktigt, så...våga vila. Gör inte vetenskap av ett gem.

EnergiÖverskott · 2014-06-16, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av Alltidxx

Jag har sett rubriken tidigare men jag hajar till varenda gång. Hur man kan fått för sig att äta mat viss tid efter träning skulle vara skadligt=risk för att bli inlagd på sjukhus.

Jag förstår att man kan välja fel ord ibland, men det säger oftast en del om hur tankarna går hos den som skrivit.

Citat:

Ursprungligen postat av envisgryn

Ett bra och enkelt tips:
Ät när du är hungrig. Ät bra mat, träna HÅRT, vila ordentligt. Vila är jätteviktigt, så...våga vila. Gör inte vetenskap av ett gem.

THIS.

Alldeles för stor fokus på minidetaljer. Träna hårt, vila ordentligt och ät ordentligt med bra mat --> Problem solved.

vicarious · 2014-06-16, 12:05

Citat:

Ursprungligen postat av exor

Ibland går det 6-8 timmar innan jag äter riktig föda efter ett träningspass. Inte blir jag mindre för det

Händer det bara ibland är det klart du inte märker det. På en dag handlar det om gram.. men det är knappast positivt att vänta så länge, om du inte ätit en bauta-måltid innan träningen.

Beemel · 2014-06-17, 06:50

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Händer det bara ibland är det klart du inte märker det. På en dag handlar det om gram.. men det är knappast positivt att vänta så länge, om du inte ätit en bauta-måltid innan träningen.

För mig händer det regelbundet 2 gånger i veckan (lördag och söndag),
Jag tränar fastande vid 6 på morgonen
Är ute och går 5-8 km runt 10-11 tiden
Äter runt 12-tiden. Det har gått ganska bra för mig ändå.

EnergiÖverskott · 2014-06-17, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

För mig händer det regelbundet 2 gånger i veckan (lördag och söndag),
Jag tränar fastande vid 6 på morgonen
Är ute och går 5-8 km runt 10-11 tiden
Äter runt 12-tiden. Det har gått ganska bra för mig ändå.

Ungefär samma här. Jag kör på 10 gram EAA med 2-3 timmars mellanrum tills jag äter bara. Så länge jag ser till att få i mig vad jag tänkt under dagen till slut så