 |
2014-02-26, 14:24
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Inlägg: 13
|
synpunkter matschema
Måste verkligen höra med några lite mer kunniga i ämnet än mig själv angående min kost. Vill se vad ni har för synpunkter. Något jag borde lägga till/ta bort eller eventuellt byta ut?
22år 75kg 176cm Snittat 4 pass/vecka i 1 år och 3 månader. Frukost 1 dl Havregrynsgröt + 1 ägg Mellanmål 2 dl yogurt + keso 125g + 1dl havregryn. Lunch Detta varierar givetvis väldigt mycket dag från dag. Men husmanskost blir det en ordentlig portion. Träning bcaa + Gainer efter Middag En ordentlig portion även här. Mellanmål yogurt + 125 g keso + havregryn. Kvällsmat Blodpudding + 2 ägg + bacon. / Alternativt 1 dl havregrynsgröt + 2ägg. Målet är sakta men säkert öka i vikt och nå 80kg. Synpunkter på kosten? Tack 
Senast redigerad av rebellen den 2014-02-26 klockan 14:31. |
|
|
|
2014-02-26, 14:26
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Snja
Inlägg: 628
|
Bortsett från kvällsmaten och gainern känns det mer deff än bulk.
__________________
No niin.. |
|
|
|
|
2014-02-26, 15:32
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Men att äta havregryn upp till 4ggr om dagen? Är det verkligen kul? Sen att tex äta keso i tron att man inte får i sig tillräckligt med protein, under deff. Är ett misstag många gör... Under bulk krävs det sjukt dålig kosthållning för att inte tillgodose sitt proteinbehov. Så jag skulle säga mer "bulkmat", typ mackor med ost och skinka som mellanmål, yoghurt med någon typ av flingor/müsli (istället för +keso & havregryn) osv... Annars, ökar du i vikt och presterar bra och mår bra i övrigt är det bara tuta och köra! Men rent spontant ser jag inte så många kcal på din meny att jag tror att du kommer öka i vikt, om du inte är väldigt inaktiv eller äter som en häst på lunch & middagen!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! Senast redigerad av Reaper123 den 2014-02-26 klockan 15:33. |
|
|
|
|
|
2014-02-26, 17:56
|
#4 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Inlägg: 13
|
Citat:
Okej Tack så mycket! Nej, har tyvärr legat på 75-76 ett bra tag.. Men kommer i fortsättningen att byta ut lite kost som du föreslog. Borde man köra gainern även de dagar man inte tränar?
|
|
|
|
|
|
2014-02-27, 19:58
|
#5 | |
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
|
Citat:
avgör själv eller ät potatismos & drick mjölk. gainer är inget mirakel utan bara en dryck. den gör inte ett piss mer resultat än vanlig mat, utan enkla kalorier att dricka och smidighet. Senast redigerad av R Scarpa27 den 2014-02-27 klockan 20:00. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:04.
