Svårt att välja... - Kolozzeum Forum

Sparrisen · 2004-03-10, 18:18

Tänkte höra med er vilket av följande 5-splitt som ni anser vara bäst, och varför.

Bry er inte om antalet vilodagar (det kan bli extra på slutet) och att underarmar inte finns med. Schemat är egentligen inte avsett för mig (tränat tex inte ben just nu pga skada).

Tex så innebär cykel 1 att man involverar triceps 2 gånger, medan övriga medför 3 gånger etc...

Here they are: (samtliga på 7 dagar)

1.
Bröst, Vader
Rygg
Ben
Biceps, Mage
Axlar, Triceps
Vila
Vila

2.
Bröst, Vader
Rygg
Vila
Armar
Ben
Axlar, Mage
Vila

3.
Bröst, Vader
Rygg
Framsida Lår, Triceps
Hamstrings, Biceps
Axlar, Mage
Vila
Vila

4.
Bröst
Rygg, Hamstrings
Vila
Armar
Framsida Lår, Vader
Axlar, Mage
Vila

Sparrisen · 2004-03-10, 18:19

edit: Personen i fråga har inga problems med att köra 5 dagar i sträck. Ja; bröst prioriteras.

Sparrisen · 2004-03-10, 20:01

Näää... vad är det här? Här kommer man tillbaka någon timma senare och har inte fått ett enda svar... posta eller jag lägger ner tråden... det är ett hot!

Själv röstar jag för alt. 2!

Tricklev · 2004-03-10, 20:14

röstar på alt.3, den enda av dom som har alla mukelgupper med,(Utom underarm i know)

Sparrisen · 2004-03-10, 20:16

Citat:

Originally posted by Tricklev
röstar på alt.3, den enda av dom som har alla mukelgupper med,(Utom underarm i know)

Alla alt. har med alla grupper, förutom underarmar!

z_bumbi · 2004-03-10, 20:19

Jag kan inte köra någon av dem, träningsvärken i ryggen från bröstdagen gör att jag inte kan köra bröst följt av rygg.

Jag kan för mitt liv inte komma på en 5 split som man kör över 7 dagar som skulle funka för mig överhuvudtaget iofs, över 8 eller 9 skulle kanske funka i teorin om jag väljer övningarna rätt.

Creatinus Enormus · 2004-03-10, 21:14

Och vinnaren är... Nummer FYRA !!!

Typ vad jag kör. Tror stenhårt på att biceps o triceps
ska köras samtidigt. Känns helt rätt när hela armen värker

lauria · 2004-03-10, 21:23

Alt 2 om du byter plats på armar och så att man är uppvilad till ben dagen

//////////////// tobbe

z_bumbi · 2004-03-10, 21:26

Citat:

Originally posted by lauria
Alt 2 om du byter plats på armar och så att man är uppvilad till ben dagen

Kul att köra axlar dagen efter att man kört armar i så fall..

Sparrisen · 2004-03-10, 21:51

Citat:

Originally posted by lauria
Alt 2 om du byter plats på armar och så att man är uppvilad till ben dagen

//////////////// tobbe

Nja... triceps innan axlar är ingen hit! Jag klarar iaf av att köra armar innan ben. Men, men - alla är vi olika. Det var endast dessa fyra vettiga alternativ jag kunde komma på om man hade 7 dagar på sig...

Shadow Warrior · 2004-03-10, 22:16

Inget utav dom där träningssplitten är bra enligt min mening.... 5split blir tyvärr aldrig bra... Sen att du "klarar av" 5 dagars träning i veckan betyder ju inte att det ger dej optimala resultat...

Tricklev · 2004-03-10, 22:21

Citat:

Originally posted by SwedeForce

Alla alt. har med alla grupper, förutom underarmar!

oj, men tricep är la bara på 1an och 3an? =/

eller så ser jag riktigt unket idag ;P

Viveqa · 2004-03-10, 22:38

5-split kan funka ifall du inte har tränat så länge, annars är 3-4split att föredra för bättre återhämtning..
och det finns ingen regel som säger att man måste lägga upp sitt schema på just 7 dagar

Sparrisen · 2004-03-10, 22:41

Citat:

Originally posted by Viveqa
5-split kan funka ifall du inte har tränat så länge, annars är 3-4split att föredra för bättre återhämtning..
och det finns ingen regel som säger att man måste lägga upp sitt schema på just 7 dagar

Gör det inte

- jag som trodde att det var det som existera, jag menar, kan man tex köra 4-splitt på på 8 dagar?

As I said: it's not for me people...

Sparrisen · 2004-03-10, 22:43

Citat:

Originally posted by Tricklev

oj, men tricep är la bara på 1an och 3an? =/

eller så ser jag riktigt unket idag ;P

Armar = Biceps & Triceps.... iaf mina!