Leangains och matkoma - Kolozzeum Forum

JasminV · 2013-08-11, 19:34

Tja!

Jag började med leangains för ett tag sedan och jag skulle behöva lite hjälp med att tolka min kropps reaktioner.

En normal dag (mån-fre) ser ut såhär;

05:00 går jag upp och tar en celsius
09:00 en kopp kaffe med en skvätt mjölk
13:00 en sallad med babyspenat, majs, tomat, rödlök, soltorkade tomater, mozarella samt ngn proteinkälla (typ äggvita, kyckling eller tonfisk)
16:00 EAA
17:00 tränar
18:00 vassle
20:00 ris/potatis/pasta med kyckling/köttfärs/lax och grönsaker.

Jag följer leangainsmetoden med att äta mer kcal på träningsdagar och mindre på vilodagar. På vilodagar skär jag ner på kolhydrater och äter mer fett och på träningsdagar tvärt om.

Nu till mitt problem; jag blir så jävla trött efter middagen, jag kan nästan slockna medan jag äter. Jag får en obehaglig känsla i kroppen (typ att de rycker och smärtar här o var, tappar styrkan i händerna) och jag känner mina hjärtslag på ett obehagligt sätt, känns konstigt att andas.

Jag har mätt mina blodsockervärden idag och på fastande mage hade jag 4,4, 2 h efter lunch var värdet 4,6 och efter middagen (1 h) med lite glass på det så var värdet uppe i 5,3. Vet inte hur jag ska tolka resultaten och vad jag ska göra för att matkoman och obehagkänslorna ska försvinna?

Wzup2u · 2013-08-11, 19:36

kommer nog försvinna när kroppen ställt om sig och vant sig jag själv mår bra av att bli dundermätt och ligga soffan efter sen middag känner alltså välbehag.

JasminV · 2013-08-11, 21:19

Ja alltså jag har ju ätit såhär ett tag... Ett par månader iaf, borde jag inte ha vant mig?

Cameltotem · 2013-08-11, 21:34

Det här var väldigt störande för mig i början, tror jag hade problemet i ungefär 1 månad sen blev man van. Satt och tryckte i mig mat även fast jag inte ville som jag vanligtvis skulle döda för att äta.

JasminV · 2013-08-11, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av Cameltotem

Det här var väldigt störande för mig i början, tror jag hade problemet i ungefär 1 månad sen blev man van. Satt och tryckte i mig mat även fast jag inte ville som jag vanligtvis skulle döda för att äta.

Ok upplevde du även att du fick hjärtklappningar och så? Missförstå mig inte nu, har oftast inte svårt att få i mig maten utan jag håller på att somna medan jag äter.

Fredrik_S · 2013-08-11, 22:27

pröva att ta ett par bananer eller någon mindre macka eller något dl havregryn eller potatisar tillsammans med alla proteinkällor och se hur din kropp reagerar då och om du mår bättre. Testa det i någon vecka, känns det sämre så återgå till det du är van vid

Cameltotem · 2013-08-11, 22:46

Citat:

Ursprungligen postat av JasminV

Ok upplevde du även att du fick hjärtklappningar och så? Missförstå mig inte nu, har oftast inte svårt att få i mig maten utan jag håller på att somna medan jag äter.

Oj nej det tror jag verkligen inte.

Däremot blev man läskigt trött, somnade framför tvn varje dag tror jag.

tjing · 2013-08-12, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av JasminV

Ok upplevde du även att du fick hjärtklappningar och så? Missförstå mig inte nu, har oftast inte svårt att få i mig maten utan jag håller på att somna medan jag äter.

Det är "normalt", som i att aktiviteten i det sympatiska nervsystemet ökar och puls och blodtryck går upp för att metabolisera och öka termogenes för maten du precis ätit. Samtidigt en ökad serotoninsyntes, via en hög insulintopp och en del övriga effekter sker som att blod strömmar till magtarmkanalen från musklerna för att bearbeta maten.

Mitt tips är följande; dela upp monstermåltiden på två mindre måltider.

Rahf · 2013-08-12, 10:34

Du mätte dina blodsockervärden, är du diabetiker?

rogerQ · 2013-08-12, 10:35

Mitt tips är att ta c:a 30% av kaloriintaget från den sena middagen och äta klockan 06:00. Då slipper du problemen och även LG!

Halvar · 2013-08-12, 10:43

inta lite av kolhydraterna precis efter träningen så har du mindre att äta kl20

ulf123 · 2013-08-12, 10:50

Om du inte mår bra av att äta mycket på en gång kan det ju vara läge att sprida ut måltiderna mer.

Tjockiz · 2013-08-12, 12:46

Vadå matkoma, vid tiden då du ätit färdigt (efter 20) är det ju läggdags ändå?
Vad tror du att du är egentligen?

vicarious · 2013-08-12, 17:44

Ät mer energirik mat så det inte blir lika stora volymer. Alternativt sprid ut måltiderna mer, periodisk fasta passar inte alla.

Wzup2u · 2013-08-12, 19:05

när jag lagar mat brer jag alltid mackor med smör och tuggar på medans maten ska bli klar, perfect då man lugnat hungern lite grann till den riktiga maten...