Cardio vs lyfta tyngder - Kolozzeum Forum

DrZoidbergSwe · 2012-09-17, 10:42

Jag vill gå upp i vikt, vilket jag alltid haft svårt för.

Jag cyklar en timme om dagen samt lyfter skrot fyra dagar i veckan.

Nu har flera personer sagt till mig att om jag vill gå upp i vikt bör jag dra ner på konditionsträningen, eftersom det gör att jag får svårare att bygga på mig muskler. Jag bör vila kroppen mer.

Stämmer det?

ceejay · 2012-09-17, 10:45

Nej, du måste äta mer. En timme cykling om dagen är ingen fara.

Jeml · 2012-09-17, 10:45

har du svårt för att gå upp i vikt bör du definitivt sluta cykla. (om du inte gör det av någon speciell anledning?) 1timme cykling om dagen blir en del extra kcal du behöver få i dig. Samt att konditionsträning har negativ påverkan på muskelbygge. hur mkt vet jag inte men ju närmare inpå styrketräningen som konditionsträningen sker -> desto sämre

Rahf · 2012-09-17, 10:47

Om du trivs med cyklingen så bör Ceejays råd ses som ett faktum du bör följa.

Sniggel · 2012-09-17, 10:49

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Nej, du måste äta mer. En timme cykling om dagen är ingen fara.

Ingen fara om det inte är någon fara nej :P
Men i detta fallet kanske det är eftersom han säger sig ha svårt att gå upp i vikt. Visst kan han äta mer men kommer han att klara det? Vi vet ju hur det kan vara med folk som har svårt att gå upp i vikt även om de anstränger sig för att äta mer.

Spartansk · 2012-09-17, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Samt att konditionsträning har negativ påverkan på muskelbygge.

Det är värre att jogga/springa än att cykla, dock.

ceejay · 2012-09-17, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Ingen fara om det inte är någon fara nej :P
Men i detta fallet kanske det är eftersom han säger sig ha svårt att gå upp i vikt. Visst kan han äta mer men kommer han att klara det? Vi vet ju hur det kan vara med folk som har svårt att gå upp i vikt även om de anstränger sig för att äta mer.

Jag tvivlar på att en timmes cykling är allt som står mellan honom och viktuppgång. Det är trots allt max 5-600kcal vi pratar om. En liter mjölk utöver det han äter nu ger 0,5kg+ viktuppgång per vecka.

King Grub · 2012-09-17, 11:00

Risken är att viktökningarna består mer av kroppsfett om man ökar mängden konditionsträning och äter mer.

speedy83 · 2012-09-17, 11:22

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Risken är att viktökningarna består mer av kroppsfett om man ökar mängden konditionsträning och äter mer.

Hur kommer detta sig?

King Grub · 2012-09-17, 11:26

Styrketräningen kan maximalt stimulera muskeluppbyggnaden till en viss gräns per dygn.

Konditionsträning hämmar styrketräningens muskeluppbyggande effekter.

Energin från ett kaloriöverskott kan inte försvinna, utan lagras. Och är den muskeluppbyggande effekten hämmad, måste helt enkelt mindre del av energin gå till muskeluppbyggnad.

Och konditionsträningens hämmande effekter på styrketräningen är inte direkt kalorirelaterade utan handlar om signalmekansimer på cellnivå.

Sedan minskar konditionsträning dygnets fettförbränning något också.

speedy83 · 2012-09-17, 11:31

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Styrketräningen kan maximalt stimulera muskeluppbyggnaden till en viss gräns per dygn.

Konditionsträning hämmar styrketräningens muskeluppbyggande effekter.

Energin från ett kaloriöverskott kan inte försvinna, utan lagras. Och är den muskeluppbyggande effekten hämmad, måste helt enkelt mindre del av energin gå till muskeluppbyggnad.

Och konditionsträningens hämmande effekter på styrketräningen är inte direkt kalorirelaterade utan handlar om signalmekansimer på cellnivå.

Sedan minskar konditionsträning dygnets fettförbränning något också.

Där ser man, tack för genomgången!

Man blir ju bara räddare och räddare för att ägna sig åt konditionsträning

kanske ska lägga ner mitt triathlon projekt då det jag verkligen behöver nu är att få mer muskelmassa!

Lord Humungus · 2012-09-17, 11:39

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Styrketräningen kan maximalt stimulera muskeluppbyggnaden till en viss gräns per dygn.

Konditionsträning hämmar styrketräningens muskeluppbyggande effekter.

Energin från ett kaloriöverskott kan inte försvinna, utan lagras. Och är den muskeluppbyggande effekten hämmad, måste helt enkelt mindre del av energin gå till muskeluppbyggnad.

Och konditionsträningens hämmande effekter på styrketräningen är inte direkt kalorirelaterade utan handlar om signalmekansimer på cellnivå.

Sedan minskar konditionsträning dygnets fettförbränning något också.

Hur hämmande är lågintensiv konditionsträning kontra högintensiv för muskeluppbyggning?

Frankz55 · 2012-09-17, 11:41

Någonstans får man ju också slappna av och köra på vad man tycker om, mår bra av och blir glad av. Jag cyklar en mil till jobbet och en mil från jobbet varje dag i ganska högt tempo. Jag mår bra av detta, både kroppsligt och psykiskt.

Tanken på att jag ska sitta och puttra i en bil istället för att på det sättet försöka maximera mina styrketräningsresultat känns ju bisarr at best...

Sniggel · 2012-09-17, 11:49

Ceejay: Visst är det säkerligen så enkelt. Men de där 500 extra kalorierna som han får för sig att få i kommer kanske i längden att bli 500 försvunna kalorier på andra ställen i sin kost. Det finns iaf en risk för det. Speciellt med tanke på hur ofta folk som har svårt att gå upp i vikt, misslyckas med att gå upp i vikt, även efter de får reda på vad de ska göra.

Frankz55 · 2012-09-17, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Ceejay: Visst är det säkerligen så enkelt. Men de där 500 extra kalorierna som han får för sig att få i kommer kanske i längden att bli 500 försvunna kalorier på andra ställen i sin kost. Det finns iaf en risk för det. Speciellt med tanke på hur ofta folk som har svårt att gå upp i vikt, misslyckas med att gå upp i vikt, även efter de får reda på vad de ska göra.

Håller med. Har själv svårt at gå upp i vikt. Det enda som gäller för mig är see-food-dieten. Men den är ganska svår att hålla dag efter dag, vecka efter vecka, månad efter månad.