Dips inriktade på bröst..? - Kolozzeum Forum

Västkustarn · 2012-08-21, 11:34

Som rubriken lyder hur gör jag dips som träffar bröstmuskelaturen så bra som möjligt? Brett grepp/smalt grepp, luta kroppen, rom osv?
Får inte riktigt klämm på den här övningen och det hade vart gött med några råd/tips.

Pretorian · 2012-08-21, 11:59

Jag vill inte ändra på din träning eller så (du kommer säkert få bra tips från andra) men varför inte folusera på bänkpress och sned bänk om du är ute efter att träna just bröstet?

vicarious · 2012-08-21, 12:26

Luta dig lite framåt och gå djupt. Gärna lite bredare grepp.

Västkustarn · 2012-08-21, 12:34

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Jag vill inte ändra på din träning eller så (du kommer säkert få bra tips från andra) men varför inte folusera på bänkpress och sned bänk om du är ute efter att träna just bröstet?

Jo då jag kör bänk och lutande bänk. Men jag kör även en eller två assist övningar varje bröstpass. Dips har jag inte kunnat köra tidigare pga skada men nu funkar det igen. Tekniken för att hitta tuttarna funkar mindre bra

Västkustarn · 2012-08-21, 12:35

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Luta dig lite framåt och gå djupt. Gärna lite bredare grepp.

Ok. Ska armbågarna böjas bakot med kroppen eller utåt från kroppen?

Ska greppet vara utanför axlarna i lodrät linje?

delta_mats · 2012-08-21, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av Västkustarn

Ok. Ska armbågarna böjas bakot med kroppen eller utåt från kroppen?

Ska greppet vara utanför axlarna i lodrät linje?

Vet du hur man utför smalbänk? Hur har du armbågarna då jämfört med vanlig bänkpress?

apfel · 2012-08-21, 12:47

varför ska du köra en övning som har så hög skaderisk då du egentligen skulle kunna köra andra övningar? Dips är en väldigt onödig övning om man inte har en väldigt bra anledning att köra den.

IronBug · 2012-08-21, 12:51

Citat:

Ursprungligen postat av apfel

varför ska du köra en övning som har så hög skaderisk då du egentligen skulle kunna köra andra övningar? Dips är en väldigt onödig övning om man inte har en väldigt bra anledning att köra den.

Enligt vem? Axon och andra experter? Själv har jag aldrig skadat mig i dips.

apfel · 2012-08-21, 12:54

Citat:

Ursprungligen postat av IronBug

Enligt vem? Axon och andra experter? Själv har jag aldrig skadat mig i dips.

bra argument där. Det finns en anledning varför "Axon och andra experter" säger som dem gör, många skadar sig av dips och det är för att ställningen som axeln hamnar i när man kör dips inte är bra för axeln.

William96 · 2012-08-21, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av apfel

bra argument där. Det finns en anledning varför "Axon och andra experter" säger som dem gör, många skadar sig av dips och det är för att ställningen som axeln hamnar i när man kör dips inte är bra för axeln.

Dock så belastar man väl inte axlarna på samma sätt om man inte går ned så djupt? Eller?

ARMSTARK · 2012-08-21, 13:48

Om man inte går ner för djupt är skaderisken minimal, går man däremot ända ner så bör man ha god rörlighet i axlarna. Är man försiktig så bygger man dock upp rörligheten så jag tycker det är dumt att avstå från en så bra övning.

Som någon redan skrivit tar det mera på bröstet om man lutar sig framåt, med en träningpartner som håller lätt i fötterna kan man få till en riktigt skön vinkel.

Västkustarn · 2012-08-21, 14:04

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Vet du hur man utför smalbänk? Hur har du armbågarna då jämfört med vanlig bänkpress?

Jag har aldrig tänk på det på de sättet. Så armbågarna ska snett ut åt sidan.. Tack för tipset

Västkustarn · 2012-08-21, 14:07

Citat:

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Om man inte går ner för djupt är skaderisken minimal, går man däremot ända ner så bör man ha god rörlighet i axlarna. Är man försiktig så bygger man dock upp rörligheten så jag tycker det är dumt att avstå från en så bra övning.

Som någon redan skrivit tar det mera på bröstet om man lutar sig framåt, med en träningpartner som håller lätt i fötterna kan man få till en riktigt skön vinkel.

Tack för tipset! Ska testa det.

Donkey Kong · 2012-08-21, 14:20

Ha axlarna så långt fram som möjligt, justera armbredden så att det kniper i bröstet, luta dig framåt (kura ihop ryggen och ben som motvikt).

(Jag funderar varför skulle du vilja detta, men...)

IronBug · 2012-08-21, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av apfel

bra argument där. Det finns en anledning varför "Axon och andra experter" säger som dem gör, många skadar sig av dips och det är för att ställningen som axeln hamnar i när man kör dips inte är bra för axeln.

Jag vet vad folk säger om dips, men jag håller inte med, utifrån egna erfarenheter. Samma sak med latsdrag bakom nacken, highrows och andra övningar som "många skadar sig av". Erfarenhet väger tyngre än teori hos mig.