Går ni hungriga på kcalbalans/viktstabila? - Kolozzeum Forum

kimozabe · 2012-06-16, 21:55

Trots bra livsmedel i kosten så känner man att man är lagom hungrig mellan målen rätt ofta trots man är viktstabil. Ni som kört på balans en längre tid och kanske går på magkänsla utan att räkna kalorier, känner ni er belåtna jämt?

cero · 2012-06-16, 22:16

Min vikt och energibalans är ju anpassad efter min aptit, så nej.

clappen · 2012-06-16, 22:23

Jag gör, är viktstabil kring 17-1800kcal och vill trycka i mig minst 3000kcal dagligen. Det är hemskt. Det enda som gör att det känns aningen bättre är att acceptera hur det är och att jag inte kan göra något åt situationen. Man kan inte få allt här i världen.

Annars så får jag eventuellt ha tunga fysiska jobb i framtiden då om jag vill ha det lite enklare, men jag antar att jag helt enkelt bara vill äta mer ju fler kalorier jag förbränner.

Akada · 2012-06-16, 22:34

Med bättre mat har jag fått mycket bättre kontroll över mina hungerkänslor. Mindre fett, socker och bröd, samt tillskott av protein, grönsaker och mycket pasta o så verkar hjälpa.

Men det viktigaste är nog ändå vad man gör om dagarna, sitter jag hemma kan det bli ganska drygt, men är jag upptagen med t.ex. jobb så tänker jag knappt på käk och jag tror det är så för de flesta.

agazza · 2012-06-16, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Min vikt och energibalans är ju anpassad efter min aptit, så nej.

+1

Skickat från min HTC Vision via Tapatalk 2

Stor Hård Ådrig · 2012-06-16, 22:46

Det första jag gör vid deff är att aldrig dricka något med kalorier i. Till mellanmål/frukost äter jag endast något av kvarg/ägg/havregrynsgröt(endast havregryn+vatten, sötat med proteinpulvret). Bor fortfarande hemma så jag tar det som serveras - fast ungefär 60% av kött/fisk/korv etc, 30% grönsaker, 10% kolhydrater. Slänger ner dom proportionerna i matlådan och väger upp det till 500-600g så vet jag att jag står mig några timmar. Brukar bli 8.00 frukost, 12.00 lunch, börjar bli hungrig 16.00-ish, men tränar 17.30-19.00 (då försvinner hungern som tur är, kanske tack vare EAA innan o efter

). Hem, duscha, etc så blir sista måltiden vid 20.00ish. Funkar bra för mig, mäter alltså inget och det har funkat bra från 78kg -> 71 kg på typ 2 månader.

Edit: såg nu att du pratade om balans, men aja kanske bidrar till ngt iaf ;>

crizzan · 2012-06-17, 00:27

Går inte hungrig när jag deffar heller. Jag dricker väldigt mycket för att dämpa hungern, funkar för mig samt äter kcal snåla saker som tex morot och även mycket protein som mättar bra

kalajset · 2012-06-17, 01:05

Det "beror som sagt på". Är jag upptagen med så mycket annat så jag knappt ens har tid att tänka på mat så är det ganska lugnt med hungerskänslorna, t om under viktnedgång. Har jag däremot en riktig slappardag, såsom idag, är jag i princip konstant hungrig trots att jag rimligen torde ha ett väldigt lågt energibehov. Räknar aldrig kalorier men tippar på att jag fått i mig ca 3000 kcal idag vilket lär vara t om över balans. Och det från i mitt tycke vettiga livsmedel, inkluderande en bit över 200g protein vilket är betydligt mer än jag brukar få i mig. Ändå är jag som sagt även hungrigare än jag brukar.

Skumt det där. Har inga belägg för det, men det verkar som åtminstone min kropp kommer till en viss gräns när det gäller kroppsfettet -sedan svarar den med omotiverat höga hungerskänslor för att slippa skala av ytterligare kilon och istället snarare gå upp igen till en set point kring uppskattningsvis 14-17% kroppsfett.

Endumen · 2012-06-17, 01:06

Ja, jag är alltid hungrig

kimozabe · 2012-06-17, 01:07

En gång i tiden när man inte var matmedveten eller tränade och åt inte alls som man gör idag och tryckte i sig whatever när man blev hungrig eller sugen så höll man sig ändå på en viss nivå omedvetet kanske ett långsamt ökande med dig nåt kilo per år.

Räcker man tittar på den sortens mat i den mängd idag så har man två veckors damage control framför sig.

Hoppas verkligen att man känner sig belåten 24/7 vid ett mindre överskott i framtiden

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

zeusden1 · 2012-06-17, 01:48

Citat:

Ursprungligen postat av clappen

Jag gör, är viktstabil kring 17-1800kcal och vill trycka i mig minst 3000kcal dagligen. Det är hemskt. Det enda som gör att det känns aningen bättre är att acceptera hur det är och att jag inte kan göra något åt situationen. Man kan inte få allt här i världen.

Annars så får jag eventuellt ha tunga fysiska jobb i framtiden då om jag vill ha det lite enklare, men jag antar att jag helt enkelt bara vill äta mer ju fler kalorier jag förbränner.

Ett hett tips om du vill äta mer är att jobba inom restaurang. Jag är 180cm, väger ~71,5kg och skulle gå ner i vikt om jag åt under 3400kcal om dagen.

camilla · 2012-06-17, 08:18

Alltid hungrig, mer eller mindre.

Ronn · 2012-06-17, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av kimozabe

En gång i tiden när man inte var matmedveten eller tränade och åt inte alls som man gör idag och tryckte i sig whatever när man blev hungrig eller sugen så höll man sig ändå på en viss nivå omedvetet kanske ett långsamt ökande med dig nåt kilo per år.

Det är nog rätt så individuellt skulle jag säga, det är därför så många är överviktiga och det är därför jag själv var hyffsat tjock en gång i tiden.

Har alltid haft riktigt stor aptit och hunger som jag måste reglera genom planering och disciplin oavsett om jag är i deff, bulk, balans.

Barbastark · 2012-06-17, 09:53

Oftast inte. Men har jag varit mer eller mindre helt stillasittande den dagen så kan det suga lite i tarmen ibland.

Tisu · 2012-06-17, 09:54

Viktstabil på omkring 2800 kalorier. Deff på 1900 kalorier och är inte ens hungrig under deff (förutom strax innan lunch).