Blir _otroligt_ gasig i magen av min mat. - Kolozzeum Forum

seriegubben · 2012-01-08, 22:25

Hej alla glada på kolozzeum!

Som titeln säger har jag märkt att jag blir väldigt gasig av min diet, vilket naturligtvis skapar en hel del problem i vardagen. Först och främst behöver jag släppa väder flera ggr på mitt arbete, vilket såklart stör kollegorna (det var lite kul i början, men nu är det mest irriterande

), för det andra är det obehagligt att hela tiden gå runt med bullrig mage, för det tredje behöver jag gå på toaletten flera ggr i veckan för att slå en tvåa (vilket resulterar i först normal avföring och sedan mer lösaktig ju längre tid toalett besöket varar), och för det fjärde får jag en riktig ballongmage. Jag ser alltså fet ut, men det är endast luft som gör att min mage putar ut, har jag märkt.

Jag skulle vilja ha er hjälp med att möblera om i min kost för att slippa dessa besvär. Håll dock i minne att jag tränar för att först och främst bygga styrka och muskelmassa, och därmed behöver ca 2500 kcal per dag för att växa, och en del av denna måste bestå av en kalkylerad del protein, kolhydrater och fett för att jag skall göra framsteg. Dessutom har jag i grunden en känslig tarmflora, så jag tror att jag är känsligare än de flesta.

En typisk dags mathållning för mig just nu ser ut ungefär något såhär:

Frukost (kl. 06.30):
1,5 dl havregryn (kokas till havregrynsgröt)
2 dl mjölk (1,5% fett)
1 dl äppelmos
1 päron (ca 240 g)
1 handfull osockrade/osaltade mandlar (ca 25 g)
1 smörgås med en skiva skinka

Mellanmål 1 (kl. 10.00):
1/2 paket keso (typ 80 kcal)
1 banan
1/2 handfull osockrade/osaltade cashewnötter (ca 14 g)
1 smörgås med en skiva skinka

Lunch (kl. 12.00):
En måltid komponerad enligt kostcirkeln (typ något i stil med spaghetti med köttfärssås och grönsaker. Brukar ligga på ca 600 kcal)

Mellanmål 2 (kl. 15.00):
1/2 paket keso (typ 80 kcal)
1 äpple (ca 260 g)
1/2 handfull osockrade/osaltade mandlar (ca 14 g)
1 smörgås med en skiva skinka

Middag (kl. 19.00):
Se lunch.

Mellanmål 3 (kl. 21.00):
2 dl filmjölk
Müsli
1 frukt (banan, äpple eller päron)

Så sådär ser en av mina dagar ut.

Snälla, hjälp mig att hitta en kost som inte gör mig gasig!

Tack på förhand!

Mvh / seriegubben

Guitarg124 · 2012-01-08, 22:29

Hej!

Jag tänkte också starta en tråd om detta tidigare men i mitt fall var det mitt överkonsumtion av fibrer som ledde till magbesvär.

Kan tilläggas att det räckte att byta ut det fiberberikade havregrynet till vanligt och detsamma med brödet.

Freitrich · 2012-01-08, 22:45

Hur åt du innan då? Kan bli svårt för folk att avgöra vad det kan vara om man inte vet hur du åt innan och på så sätt kan se ett samband.

Numse · 2012-01-08, 23:39

Det kan ju hända att du är laktosintolerant. Testa att ta bort mjölkprodukterna, mandlarna och bananerna så lär det bli bättre (för mycket frukt, speciellt bananer, samt nötter är ingen höjdare för kaggen). Sen adderar du en sak i taget och ser vad du klarar av.

1684_ · 2012-01-09, 09:59

när e du som gasigast då? När börjar magen, eller e det verkligen alla timmar om dygnet?

Piledahl · 2012-01-09, 10:27

Om det inte är kosten så kanske du helt enkelt börjat svälja luft omedvetet..
Vill du inte svälja kapslar/tabletter så prova tugga maten mera och drick långsamt för att minimera att onödig luft kommer mellan.

Numse · 2012-01-09, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av Piledahl

Om det inte är kosten så kanske du helt enkelt börjat svälja luft omedvetet..
Vill du inte svälja kapslar/tabletter så prova tugga maten mera och drick långsamt för att minimera att onödig luft kommer mellan.

Vaaa.. :>

Guitarg124 · 2012-01-09, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Guitarg124

Hej!

Jag tänkte också starta en tråd om detta tidigare men i mitt fall var det mitt överkonsumtion av fibrer som ledde till magbesvär.

Kan tilläggas att det räckte att byta ut det fiberberikade havregrynet till vanligt och detsamma med brödet.

När jag började med en deff innan jag skulle börja träna åt jag 2 grova på morgonen ihop med 1 portion havregrynsgröt.

Allt i fiber och således inga problem. Nu håller jag på med bulk och har gått från 2 till 4 mackor på morgonen och det funkade inte för magen. Har nu fått gå ifrån fibrerna och nu funkar det som vanligt igen.

Fru_Flisa · 2012-01-09, 23:02

1. Bort med päronet.

Inte bra?

2. Bort med äpplet också.

Sammii · 2012-01-17, 19:14

Låter som laktosintolerans