Vad menas med lite protein ökar risk för muskelproteinnedbrytning?

[puman83]

För lite protein omöjliggör muskeltillväxt och/eller ökar risken för muskelproteinnedbrytning som det står i deff-guiden?

[aijou]

Det betyder ungefär att om du inte får i dig tillräckligt med protein så bygger du inga muskler och löper större risk att kroppen bryter ner även muskler istället för att man förbränner bara fett vid kaloriunderskott.

EDIT: Rättelse! att man bryter ner mer muskler än vad man bygger.

[willtjam]

Protein är som kroppens byggstenar. Utan byggstenar är det rätt svårt att bygga, därav utebliven muskeltillväxt vid underskott av protein.

[vicarious]

Nedbrytningen och uppbyggnaden av muskelprotein är två processor som pågår konstant i kroppen. Tillför man inte tillräckligt med protein så blir nedbrytningen större än uppbyggnaden.

[puman83]

Okej, tack. Rättelse. Jag menar vad betyder det som ni säger lite mer ordagrant? Om jag tränar 6 dar i veckan och mina muskler gör ont, är det bättre att inte träna så hårt då?
Vad menas med "bryter ner muskler" har hört frasen 1000 gånger? Vad händer med muskeln?

[willtjam]

Är det vanlig träningsvärk så är det ingen fara. Det går över med antingen vila eller träning.
Kroppen behöver protein för att fungera och tillför du inget protein så börjar kroppen "äta" upp musklerna (bryta ner) eftersom det finns protein i dom. Du blir alltså svagare eftersom muskeln blir mindre. Enkel beskrivning.

[Fugly]

Den blir mindre.

Har du ont som i träningsvärk?

[puman83]

Ursprungligen postat av Fugly

Den blir mindre.

Har du ont som i träningsvärk?

Så om man vill ha mindre muskler och mindre fett samtidigt så är det bra att bryta ner de?

[Bwall]

Ursprungligen postat av puman83

Så om man vill ha mindre muskler och mindre fett samtidigt så är det bra att bryta ner de?

Om du vill ha mindre muskler och mindre fett är det bara att äta så lite som du kan.

[puman83]

Ursprungligen postat av Fugly

Den blir mindre.

Har du ont som i träningsvärk?

Varken träningsverk eller annat. Kroppen är trött bara.

[aijou]

Ursprungligen postat av puman83

Så om man vill ha mindre muskler och mindre fett samtidigt så är det bra att bryta ner de?

Väldigt konstig fråga måste jag säga. Annars om man vill ha mindre muskler och mindre fett så kan man ju bara sluta träna och lägga sig på kaloriunderskott. Varför man nu skulle vilja det har jag ingen aning om.

EDIT: Någon annan hann visst före.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av puman83

Så om man vill ha mindre muskler och mindre fett samtidigt så är det bra att bryta ner de?

Det är bättre att ta kontakt med en psykolog.

[puman83]

Ursprungligen postat av aijou

Väldigt konstig fråga måste jag säga. Annars om man vill ha mindre muskler och mindre fett så kan man ju bara sluta träna och lägga sig på kaloriunderskott. Varför man nu skulle vilja det har jag ingen aning om.

EDIT: Någon annan hann visst före.

Nej det tycker jag verkligen inte. Varför skulle man sluta träna? Måste man vilja ha STORA muskler?

[puman83]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det är bättre att ta kontakt med en psykolog.

Är bara intresserad. Vill veta om folk vet vad de pratar om. Jag kan också säga: Ät proteiner det är bra för dina muskler, träna, vila, ät, sov ordentligt, osv. Det är fraser som cirkulerar runt. Det är skillnad på att veta vad man pratar om än att bara veta vad man ska göra!

[aijou]

Ursprungligen postat av puman83

Nej det tycker jag verkligen inte. Varför skulle man sluta träna? Måste man vilja ha STORA muskler?

Nej det är självklart inget tvång att man måste sikta på att få STORA muskler. Men man har garanterat inte STORA muskler om man inte redan har tränat någon form av styrka. Men jag kan omformulera om du tycker att det känns bättre.

Om du vill ha mindre fett och mindre muskler (av någon anledning) så är det bara att sluta STYRKEträna. Konditions och rörlighetsträning kan man fortsätta med. Känns dock ganska efterblivet att styrketräna för att bryta ner muskler.