Gym innan frukost, bra eller anus? - Kolozzeum Forum

Barbastark · 2011-10-06, 18:21

Hejhej!

Vill gärna hinna träna innan jobbet men har inte tillräckligt med tid för att äta tillräckligt innan. Så har två frågor:

1. Blir proteinsyntesen lika hög och optimal innan och efter om jag bara tar en proteindrink med 30 gram protein innan morgonträningen som om jag skulle ha ätit bra under dagen och sedan träna runt 16.00 istället?

2. Hur upplever ni att er ork är och vad ni får ut av passen om ni tränar på morgonen med typ bara en proteindrink i magen jämfört med träning efter en dag av bra och tillräckligt ätande? (har aldrig provat att gyma under dessa förutsättningar förut så)

MVH//B

Crocker · 2011-10-06, 18:22

1. Nej, men kontentan i det hela är oviktig på slutresultatet.

2. Bättre.

Googla periodisk fasta.

Barbastark · 2011-10-06, 18:32

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

1. Nej, men kontentan i det hela är oviktig på slutresultatet.

Hur kan det bli oviktigt på slutresultatet om proteinsyntesen blir sämre? (Kommer antagligen inte träna såhär specielt regelbundet, utan kanske bara 1-2 dagar/vecka)

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

2. Bättre.

Intressant!
Det låter ju väldigt ologiskt. Vad är det som händer för dig?

Sheogorath · 2011-10-06, 18:50

Oavsett vad föredrar jag träning innan frukost. Har förklarat varför i flera andra trådar, men den viktigaste vinsten är att jag presterar och mår bättre under träningen p.g.a. det mentala lugn jag har på morgonen och som inte heller blir stört av en massa folk. Allt flyter på bra, korta väntetider mm. Sen har man en hel dags ätande att återladda med.

Fishtank · 2011-10-06, 18:54

Håller med
Går som bäst att träna på morgonen och tycker resultaten blivit bättre på sistonde
Mer fokus och mer effektivt pass

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

-198 · 2011-10-06, 18:57

Behöver vi säga mer än:

leangains.com

Barbastark · 2011-10-06, 19:00

Och ni alla tränar då alltså innan frukost?

Crocker · 2011-10-06, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Barbastark

Hur kan det bli oviktigt på slutresultatet om proteinsyntesen blir sämre? (Kommer antagligen inte träna såhär specielt regelbundet, utan kanske bara 1-2 dagar/vecka)

Det handlar om akut proteinsyntes, och sedan har vi katabolism,anabolism och hur det sköter sig i längre sammanhang. Oklart.

Citat:

Ursprungligen postat av Barbastark

Intressant!
Det låter ju väldigt ologiskt. Vad är det som händer för dig?

Har inte fullt med mat i magen helt enkelt.

Lite intressant finns här att läsa: http://periodiskfasta.com/periodisk-...sta-avfardade/

För att visa att det funkar finns ju te.x vår kära langster på forumet som referens: Fastar 16h äter 8h. http://periodiskfasta.files.wordpres...ng-bulking.jpg

Määng · 2011-10-06, 19:26

Brukar träna innan frukost och tycker det fungerar bra. Jag jobbar natt så ifall jag tränar tidigt så hinner jag återhämta mig bättre innan jag ska och jobba. En annan fördel är att jag tycker att mitt rage nitro matar på bättre då jag är oäten.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Sheogorath · 2011-10-06, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Barbastark

Och ni alla tränar då alltså innan frukost?

Ja. Jag hinner inte på vardagar, men väljer det på helgen.

olle lindblad · 2011-10-06, 21:11

Träning innan frukost är det enda som fungerar tidsmässigt för mig. Lite kaffe och eaa innan och rejäl frukost efter så har man startat dagen perfekt.

entropy · 2011-10-06, 21:57

Enda nackdelen jag bryr mig om med träning på morgonen är att diskarna i ryggen är mer vätskefyllda och därmed känsligare på morgonen. Tunga böj och mark bör alltså om möjligt göras när man inte nyss stigit upp. Men det kan ju undvikas om du tränar vid andra tider andra dagar.

Määng · 2011-10-06, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av entropy

Enda nackdelen jag bryr mig om med träning på morgonen är att diskarna i ryggen är mer vätskefyllda och därmed känsligare på morgonen. Tunga böj och mark bör alltså om möjligt göras när man inte nyss stigit upp. Men det kan ju undvikas om du tränar vid andra tider andra dagar.

Fördelen att överhuvudtaget träna marklyft och knäböj överväger nog eventuella nackdelar med att träna dem med vattenfyllda diskar skulle jag tro.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Explosiven · 2011-10-06, 22:07

Jag tränar alltid på morgonen. Så länge man äter ordentligt dagen innan träningen så påverkas inte orken/styrkan nämnvärt(eller alls i mitt fall) av tiden på dagen man tränar. Sen så får ju kroppen en hel dags matranson efter träningen istället för att bara få ett kvällsmål. Mycket byggstenar och energi för återhämtningen.

Wikner89 · 2011-10-06, 22:23

1, http://traningslara.se/naringsintag-...-fore-frukost/

2, jag tycker att det kænns riktigt bra att træna innan frukosten. Ær aldrig hungrig på mornarna heller så att det kænns bra att gøra nått så man orkar æta nær man kommer hem igen. Tycker att jag orkar mindre om jag trænar senare på dagen om jag ætit mycket innan