Börjar deffa från och med idag. - Kolozzeum Forum

darthvader · 2011-09-26, 18:23

Tjena.

Har börjat deffa från och med idag.
Tänkte skriva lite kortfattat här hur jag börjar och jag kommer att uppdatera efter en månad osv för resultat.

Jag är 181 cm lång och väger i dagsläget 83 kg.

Här är en bild på hur jag _TYVÄRR_ ser ut i dagsläget.

Jag kommer träna köra styrkepass tre gånger i veckan + två timmars powerwalk varje vecka.

Jag kommer att äta väldigt lätt. Ger ett exempel på idag.

Frukost: Keso 100g med lite fun light

Mat: Lätt sallad med lite olika kött

Efter träning: Proteinshake och två knäckebröd

Middag: Fisk 200g

Kommer detta att funka tror ni? Och hur länge skulle ni gissa på att det kan ta för att bli av för att först och främst bli av med chipstuttarna?

Se om någon lyckas svara rätt och kan känna sig duktig.

Kom med synpunkter om det är något jag ska ändra på!

MVH, darthvader.

Hannya · 2011-09-26, 18:34

jag tror du kommer behöva äta mer än det där,

en deff på alldeles för stort kaloriunderskott resulterar oftast i att man börjar fuskäta regelbundet

vicarious · 2011-09-26, 18:39

Träningsmängden ser OK ut men det är på tok för lite mat.

Magganyo · 2011-09-26, 18:42

Ser ut som att du har en del att gå ner, försök att hitta en livsstil som du trivs med samtidigt som du äter mat du tycker är god och håller dig på ett litet underskott är mitt råd.

Det kommer att ta tid, hur du än gör...

daloatf · 2011-09-26, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Träningsmängden ser OK ut men det är på tok för lite mat.

+1 Se till att få i lite mer mat. Mycket protein!

nifo6 · 2011-09-26, 22:28

Som redan skrivits så har du kommit snett från början här med maten. Mer mat, du kommer aldrig orka annars. Och defenitivt mer än 2 knäckebröd och en proteindrink efter träning. kolla igenom trådarna om kost, där hittar du säkerligen mycket tips du kan använda dig av. Exvis Kanske lite potatis till fisken, ris till köttet kanske..Och mycket proteiner som daloatf redan skrivit. Lycka till..

zeusden1 · 2011-09-26, 22:35

MER MAT!
Nere vid 70kg kan du börja bygga.

ngog · 2011-09-28, 18:57

vill du öka i muskelmassa eller gå ner i vikt?

Jag skulle om du vill gå ner i vikt äta strax under 2000 kcal per dag och gå 40 min varje morgon istället för styrketräningen.

MtotheM · 2011-09-28, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av ngog

vill du öka i muskelmassa eller gå ner i vikt?

Jag skulle om du vill gå ner i vikt äta strax under 2000 kcal per dag och gå 40 min varje morgon istället för styrketräningen.

Och tappa onödigt mycket muskelmassa?

vicarious · 2011-09-28, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av ngog

gå 40 min varje morgon istället för styrketräningen.

sämsta rådet någonsin.

greenfish · 2011-09-28, 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

sämsta rådet någonsin.

Hur kan en promenad vara något negativt

vicarious · 2011-09-28, 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av greenfish

Hur kan en promenad vara något negativt

att byta ut styrketräningen mot en promenad är tämligen värdelöst.

Torwald · 2011-09-28, 22:14

Citat:

Ursprungligen postat av greenfish

Hur kan en promenad vara något negativt

Det sa han inte att det var.

EDIT: För långsam som vanligt...

greenfish · 2011-09-28, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

att byta ut styrketräningen mot en promenad är tämligen värdelöst.

Ah ok nvm then

xplojt · 2011-09-29, 10:37

Förstår inte att du ska deffa, för att deffa krävs det väl att man har muskler, som man vill definiera fram? Av bilderna att dömma så syns det direkt inga muskler, jag skulle föredra att käka bra mat istället och bygg muskler och deffa sen till sommaren 2012.