Ska börja träna från och med idag. - Kolozzeum Forum

darthvader · 2011-09-07, 14:35

Tjenare.

Är 181 cm lång och väger 82 kg och tänker fan ta tag i detta nu så att jag kan må bra, äntligen.

Här är bilder hur min överkropp ser ut nu.
http://data.fuskbugg.se/skalman02/hejfetto1.JPG
http://data.fuskbugg.se/skalman02/hejfetto2.JPG

Jag hade tänkt att träna tre gånger i veckan och springa två eller tre gånger i veckan samtidigt.

Nu undrar jag, någon som har ett träningsschema jag kan köra på eller vad jag kan börja med idag?

MVH

Tabbe · 2011-09-07, 14:48

Bra att du tar tag i det

Kolla längst upp i träningsdelen efter z_bumbis nybörjar schema.

Ang. konditionen så öka långsamt.

darthvader · 2011-09-07, 17:14

Då var första träningspasset avklarat. Jag funderar på om man ska beställa hem något från *************. När jag vill bli smalare och tighta till min överkropp ska jag ta proteinpulver då eller ska jag beställa hem något annat?

MtotheM · 2011-09-07, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av darthvader

Då var första träningspasset avklarat. Jag funderar på om man ska beställa hem något från *************. När jag vill bli smalare och tighta till min överkropp ska jag ta proteinpulver då eller ska jag beställa hem något annat?

Beror på hur mycket protein du får från maten och hur många kalorier. Fixa kosten först, tänk på tillskott sen.

darthvader · 2011-09-07, 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av MtotheM

Beror på hur mycket protein du får från maten och hur många kalorier. Fixa kosten först, tänk på tillskott sen.

Jag äter faktiskt inte så mycket. Blir slut med läsk och godis nu fast åt inte mycket av det innan heller. Ska man köpa några förbränningspiller?

vicarious · 2011-09-07, 18:30

Citat:

Ursprungligen postat av darthvader

Jag äter faktiskt inte så mycket. Blir slut med läsk och godis nu fast åt inte mycket av det innan heller. Ska man köpa några förbränningspiller?

Nej, pengar i sjön. Ett vassleprotein att ta direkt efter styrketräningen kan vara bra. http://shop.kolozzeum.com/sv/protein...hey-900gr.html

Hreidmar · 2011-09-07, 18:33

Citat:

Ursprungligen postat av darthvader

Jag äter faktiskt inte så mycket. Blir slut med läsk och godis nu fast åt inte mycket av det innan heller. Ska man köpa några förbränningspiller?

Jag upplevde att jag blev mer peppad att faktiskt ta promenader eller en springtur när jag körde på förbränningspiller, om det var placebo eller ej vet jag inte

darthvader · 2011-09-07, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Nej, pengar i sjön. Ett vassleprotein att ta direkt efter styrketräningen kan vara bra. http://shop.kolozzeum.com/sv/protein...hey-900gr.html

Vad gör vassleproteinet?

kettlebellGuden · 2011-09-07, 20:30

y0 TS. När du väl är igång och ska reda upp saker (diet + träning).. fixa då din hållning samtidigt.

Lychgate · 2011-09-07, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av Hreidmar

Jag upplevde att jag blev mer peppad att faktiskt ta promenader eller en springtur när jag körde på förbränningspiller, om det var placebo eller ej vet jag inte

Placebo + en massiv dos koffein som vissa av dom pillerna innehåller, antagligen.

Vassleprotein hjälper muskelåterhämtningen efter träning. Det gör allt protein. Vassle är dock enkelt och det "vanliga" man köper.

darthvader · 2011-09-07, 20:35

Någon skrev på ett forum. "82 kg på 181cm är ju inte så mycket, nån skrev att du skulle gå ner 15 kg, tycker det är för mycket. Tycker du ser "smalfet" ut, köp hem proteinpulver och gymma ist, spring typ 2 ggr i veckan, annars kommer du bli enbart smal och utan muskler (Om du enbart springer)."

Ska jag köra på det eller?

kettlebellGuden · 2011-09-07, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av darthvader

Någon skrev på ett forum. "82 kg på 181cm är ju inte så mycket, nån skrev att du skulle gå ner 15 kg, tycker det är för mycket. Tycker du ser "smalfet" ut, köp hem proteinpulver och gymma ist, spring typ 2 ggr i veckan, annars kommer du bli enbart smal och utan muskler (Om du enbart springer)."

Ska jag köra på det eller?

Du behöver inte proteinpulvret. Men någon form av träning för att utveckla muskelmassa är helt klart att rekommendera. Sen om du gymmar eller inte är upp till dig.

Lychgate · 2011-09-07, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av darthvader

Någon skrev på ett forum. "82 kg på 181cm är ju inte så mycket, nån skrev att du skulle gå ner 15 kg, tycker det är för mycket. Tycker du ser "smalfet" ut, köp hem proteinpulver och gymma ist, spring typ 2 ggr i veckan, annars kommer du bli enbart smal och utan muskler (Om du enbart springer)."

Ska jag köra på det eller?

Funkar säkert. Prioritera styrketräningen över kondition/förbränningsträning för att bygga massa underifrån. Just nu ser det inte ut att vara någon nämnvärd muskelmassa. Förutsatt att ditt mål inte är att bli sticksmal, det vill säga.

Proteinpulver är vilket som, får du i dig tillräckligt genom övrig kost är det onödigt.

Magganyo · 2011-09-07, 20:44

Härligt att du tar tag i det! Lycka till! Glöm inte att det finns inga tillskott som kommer göra särskilt stor skillnad, det finns inga genvägar. Du kan likväl ha något lätt (ej tillskott) att dricka/äta efter träning. Glöm inte heller att det är motivationen som är 110%, ett tips är att skära ner på kolhydraterna (börja med hälften) och byta ut mackorna.
Bestäm dig för att det är nu det är dags. Sätt delmål!

darthvader · 2011-09-08, 07:52

Nu undrar jag, vilket proteinpulver ska jag köpa? Jag vill ju inte ha någon viktökning utan vill bara att det ska hjälpa till att återhämta musklerna lite för lite muskler vill jag ha.