EAA, vassle och kreatin - Kolozzeum Forum

Discogymmar · 2011-07-04, 18:23

Som rubriken. I kolos webbshow kan man köpa EAA, vassleprotein och kreatin. Är dessa 3 något som fungerar att ta tillsammans? T.ex att man tar EAA direkt innan och direkt efter träning, vassle 20 minuter efter träning och kreatin på kvällen?

Uppskattar svar, har sökt men inte fått de svar jag velat.

Trashcan · 2011-07-04, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av Discogymmar

Som rubriken. I kolos webbshow kan man köpa EAA, vassleprotein och kreatin. Är dessa 3 något som fungerar att ta tillsammans? T.ex att man tar EAA direkt innan och direkt efter träning, vassle 20 minuter efter träning och kreatin på kvällen?

Uppskattar svar, har sökt men inte fått de svar jag velat.

EAA fyller samma funktion som vassle, så att ta båda är helt onödigt.
Kreatin tar man varje dag för att hålla kreatinförråden i musklerna fyllda.

Discogymmar · 2011-07-04, 18:52

Så att om man bara hade tänkt ta protein i samband med träning ska man ta 10 g EAA innan och efter?
Är kreatin viktigt för musklerna?
Tack för snabbt svar!

Vunnis · 2011-07-04, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av Discogymmar

Så att om man bara hade tänkt ta protein i samband med träning ska man ta 10 g EAA innan och efter?

Är kreatin viktigt för musklerna?
Tack för snabbt svar!

Det kan man göra. Vasslet kan du köpa och ha under resten av dagen för att få i dig mer protein totalt/dag. Det är en väldigt billig och lättillgänglig proteinkälla.

Relativt.. jao. Det är bra att supplementera om man lyfter prylar för det används av muskeln som energi när den jobbar utan syre, enkelt förklarat.

Discogymmar · 2011-07-04, 19:05

Skulle man få en liten bonus genom att bara använda EAA? Just nu använder jag bara Kaseinprotein.
Är kreatin något ni kan rekommendera?
Åter igen, tack!

vicarious · 2011-07-04, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av Discogymmar

Skulle man få en liten bonus genom att bara använda EAA? Just nu använder jag bara Kaseinprotein.
Är kreatin något ni kan rekommendera?
Åter igen, tack!

Det går inte att säga. Det är möjligt att det ger en liten positiv effekt. Det är även möjligt att det inte kommer göra någon som helst skillnad om du får i dig tillräckligt med protein ändå. Det är definitivt ingen skillnad du kommer känna på något sätt.

Ja, kreatin är ett av de mest beprövade kosttillskotten med dokumenterad prestationsförbättrande effekt.

Discogymmar · 2011-07-05, 14:16

Om vi nu skulle välja ett av dessa tillskott, vilket hade det blivit? och varför?

Crocker · 2011-07-05, 14:45

Vassle.

farsan baloo · 2011-07-05, 14:47

Citat:

Ursprungligen postat av Discogymmar

Om vi nu skulle välja ett av dessa tillskott, vilket hade det blivit? och varför?

Förmodligen kreatin då det är enklare att få i sig adekvata mängder protein via maten än kreatin. Men kunde jag skulle jag välja både vasslet & kreatinet

Discogymmar · 2011-07-05, 16:13

Jag väger ungefär 75 kg och får i mig ca.100 g protein per dag. Behövs detta extraprotein då?
Och jag behöver alltså kreatin mer än vad jag behöver EAA?

vicarious · 2011-07-05, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av Discogymmar

Jag väger ungefär 75 kg och får i mig ca.100 g protein per dag. Behövs detta extraprotein då?
Och jag behöver alltså kreatin mer än vad jag behöver EAA?

Det är tillräckligt för att täcka dina proteinbehov men det är tänkbart att du kan få bättre resultat av att äta mer protein.

Det behöver väl inte vara varken eller?

Kreatin och EAA är två helt skilda tillskott med olika syften. Kreatin verkar prestationsökande medan aminosyrorna har en uppreglerande effekt på proteinsyntesen, alltså nybildningen av muskelprotein.

Discogymmar · 2011-07-05, 16:22

Om jag bara skulle ha råd med att köpa 2 av dessa, vilka två skulle det vara?
Tack för svar!

Eddie Vedder · 2011-07-05, 16:28

Citat:

Ursprungligen postat av Discogymmar

Om jag bara skulle ha råd med att köpa 2 av dessa, vilka två skulle det vara?
Tack för svar!

Kreatin och sedan valfritt. Om jag aldrig tränade fastande skulle jag nöja mig med proteinpulver. Men när jag gör det tar jag EAA före.

Discogymmar · 2011-07-05, 16:33

Okej, tack!
Står säkert detta i någon tråd här, men lika bra att fråga. Hur är doseringen på kolos egna kreatin?

Ponitus · 2011-07-05, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av Discogymmar

Okej, tack!
Står säkert detta i någon tråd här, men lika bra att fråga. Hur är doseringen på kolos egna kreatin?

Det är alltid 5g/dag. Såvida du inte väger över 85kg muskler (tror det var så) då kan det behövas nåt gram extra.