Efter deff - Kolozzeum Forum

gubbles · 2011-06-30, 06:31

Hejsan!

Har deffat i strax över 4 veckor nu och det går riktigt bra. magen försvinner mer och mer och jag kan börja se formen efter magrutorna

Så klart så har man krympt lite och jag skulle gärna vilja veta hur ni av erfarenhet gör för att fortsätta bygga muskler efter deffningsperioden men knappt något fett om det nu funkar så?

Mvh Anton!

aijou · 2011-06-30, 07:49

Man kan ju träna på kaloribalans vilket betyder att du inte kommer lägga på dig fett. Men du kommer inte heller bygga muskler lika effektivt som om du låg på ett litet överskott. Det bästa skulle ju vara att ligga på ett mycket litet kaloriöverskott så att fettmängden ökar mycket långsamt och på så vis går snabbare att bli av med.

Tror det finns en miljon trådar om detta redan. Sök om du vill ha mer utförliga svar.

gubbles · 2011-06-30, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Man kan ju träna på kaloribalans vilket betyder att du inte kommer lägga på dig fett. Men du kommer inte heller bygga muskler lika effektivt som om du låg på ett litet överskott. Det bästa skulle ju vara att ligga på ett mycket litet kaloriöverskott så att fettmängden ökar mycket långsamt och på så vis går snabbare att bli av med.

Tror det finns en miljon trådar om detta redan. Sök om du vill ha mer utförliga svar.

Tusen tack

Har funderat själv på det med ett ytterst litet kaloriöverskott men ville vänta tills jag kunde få tips ev en mer erfaren först. Men då vet jag! Tack igen.

Tabbe · 2011-06-30, 09:05

Citat:

Ursprungligen postat av gubbles

Tusen tack

Har funderat själv på det med ett ytterst litet kaloriöverskott men ville vänta tills jag kunde få tips ev en mer erfaren först. Men då vet jag! Tack igen.

Vem säger att han är erfaren? Källkritik! (mycket möjligt att han är däremot)
Läs runt lite fler trådar och kanske Periodisk fasta tråden.

aijou · 2011-06-30, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av Tabbe

Vem säger att han är erfaren? Källkritik! (mycket möjligt att han är däremot)
Läs runt lite fler trådar och kanske Periodisk fasta tråden.

Tack för den.

Nejdå, jag förstår vad du menar. Inget som säger att jag är mer eller mindre erfaren eller kunnig än någon annan här (vilket jag i många fall inte är). Man ska inte tro blint på allt man läser. Finns ju massor av olika metoder att gå till väga. Jag nämnde bara det jag hade satsat på om jag var i TS's situation.

Därav rekommenderade jag ju även TS att söka i gamla trådar, då det finns hur många som helst om just detta ämnet.

gubbles · 2011-06-30, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Tack för den.

Nejdå, jag förstår vad du menar. Inget som säger att jag är mer eller mindre erfaren eller kunnig än någon annan här (vilket jag i många fall inte är). Man ska inte tro blint på allt man läser. Finns ju massor av olika metoder att gå till väga. Jag nämnde bara det jag hade satsat på om jag var i TS's situation.

Därav rekommenderade jag ju även TS att söka i gamla trådar, då det finns hur många som helst om just detta ämnet.

Okej! Vad är TS för något?

Juxta · 2011-06-30, 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av gubbles

Okej! Vad är TS för något?

TungSkrapa.

eller TrådSkaparen.

Fugly · 2011-06-30, 11:58

100 kcal i överskott, mindre än 0.5kg fett/månad.

exevision · 2011-06-30, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av Fugly

100 kcal i överskott, mindre än 0.5kg fett/månad.

Så du bygger bara fett med ditt överskott?

aijou · 2011-06-30, 13:06

TS = TrådSkapare

EDIT: Som någon redan konstaterat.

gubbles · 2011-06-30, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av Fugly

100 kcal i överskott, mindre än 0.5kg fett/månad.

Låter verkligen helt okej! Ända som är jobbigt (tycker jag) är att man kommer väl säkert måsta hålla på att väga maten hela tiden. För att vara säker på att ligga 100 kcal över :/

aijou · 2011-06-30, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av gubbles

Låter verkligen helt okej! Ända som är jobbigt (tycker jag) är att man kommer väl säkert måsta hålla på att väga maten hela tiden. För att vara säker på att ligga 100 kcal över :/

Även om du räknar kalorier så kan du inte vara helt säker på hur mycket du förbränner. så du kommer inte ligga på ett exakt 100 kcal överskott från början ändå. Om man pallar så kan det såklart vara bra att räkna kalorier för att hitta en bra utgångspunkt och för att veta hur mycket som är lagom när du väl hittat rätt.

Man får helt enkelt testa sig fram. Går du upp för snabbt så får du minska på kalorierna. Går du inte upp alls så får du öka.

OBS Detta är återigen bara min åsikt. Inte nödvändigtvis den ultimata sanningen.

gubbles · 2011-07-01, 09:37

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Även om du räknar kalorier så kan du inte vara helt säker på hur mycket du förbränner. så du kommer inte ligga på ett exakt 100 kcal överskott från början ändå. Om man pallar så kan det såklart vara bra att räkna kalorier för att hitta en bra utgångspunkt och för att veta hur mycket som är lagom när du väl hittat rätt.

Man får helt enkelt testa sig fram. Går du upp för snabbt så får du minska på kalorierna. Går du inte upp alls så får du öka.

OBS Detta är återigen bara min åsikt. Inte nödvändigtvis den ultimata sanningen.

Jag tycker dina svar på mina frågor och kommentarer har varit och är väldigt bra även fast det bara är din åsikt

Är nöjd med det jag har hört och tänker absolut prova detta.

Tack ska du ha!