Inte äta direkt efter träning? - Kolozzeum Forum

apagul · 2011-04-29, 22:41

Denna mannen säger att man inte ska inta något direkt efter, däremot ska man inta 20g före. MEN man ska vänta 1h för att sedan inta 20-40, annars slösar man bort aminosyrorna..
Sedan ska man äta ett till mål.

I mina öron låter det som BS att man inte kan inta EAA eller protein direkt efter och att mer än 40g är onödigt.

Vad har jag missat?

Grazzafukkinrazzi · 2011-04-29, 22:52

Citat:

Ursprungligen postat av apagul

Denna mannen säger att man inte ska inta något direkt efter, däremot ska man inta 20g före. MEN man ska vänta 1h för att sedan inta 20-40, annars slösar man bort aminosyrorna..
Sedan ska man äta ett till mål.

I mina öron låter det som BS att man inte kan inta EAA eller protein direkt efter och att mer än 40g är onödigt.

Vad har jag missat?

Att berätta vem denna man är.

BengtBurk · 2011-04-29, 23:05

Du har missat ungefär allt i ditt inlägg. Äta vad? Aminosyror? Är det aminosyrorna du menar är det första målet?

Crocker · 2011-04-29, 23:21

Mer än 20g är onödigt för direkt muskeluppbyggnad.

King Grub · 2011-04-30, 08:01

Ju snabbare aminosreintaget sker, desto bättre.

Citat:

Our results imply that protein intake immediately after exercise may be more anabolic than when ingested at some later time.

Am J Physiol. 1997 Jul;273(1 Pt 1):E122-9.

kettlebellGuden · 2011-04-30, 08:18

Äre så att det ska vara så snabbt som mögligt? Jag har hört ryktesväg att 10 minuter efter tungt pass är bättre än direkt efter.

vicarious · 2011-04-30, 08:19

Citat:

Ursprungligen postat av kettlebellGuden

Äre så att det ska vara så snabbt som mögligt? Jag har hört ryktesväg att 10 minuter efter tungt pass är bättre än direkt efter.

Fredrik_S · 2011-04-30, 08:22

Utan att riktigt förstå din fråga, så tycker jag det är bekvämt att vänta nån timme att käka tillagad komplex mat. Min egna teori för varför det är nice är för att musklerna är uppumpade och blodfyllda pulsen är förhöjd och kroppen är varm och uppe i varv. Jag tror magen är mer redo att ta emot mat någon timme efteråt. Det känns dessutom bekvämare att vara lite nere i varv och lugn när man käkar. Proteindrinkar/EAA är däremot nice att ta direkt efter.

kettlebellGuden · 2011-04-30, 08:24

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Jepp. Det var någon som jobbar på ett kosttillskotttillverkar-företag tillåmed. Han menade på att upptaget var sämre direkt efter och gick markant upp 10 minuter efter passet. Tycker väl själv att det låter lite könstigt.

Spridis · 2011-04-30, 09:27

Som du sa, han JOBBAR för kosttillskotttillverkar-företag.

kettlebellGuden · 2011-04-30, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av Spridis

Som du sa, han JOBBAR för kosttillskotttillverkar-företag.

Right. Och han säger att man ska dunka proteinshejken, som de tillverkar, 10 minuter efter träningspasset och inte direkt efter.

Crocker · 2011-04-30, 11:49

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Utan att riktigt förstå din fråga, så tycker jag det är bekvämt att vänta nån timme att käka tillagad komplex mat. Min egna teori för varför det är nice är för att musklerna är uppumpade och blodfyllda pulsen är förhöjd och kroppen är varm och uppe i varv. Jag tror magen är mer redo att ta emot mat någon timme efteråt. Det känns dessutom bekvämare att vara lite nere i varv och lugn när man käkar. Proteindrinkar/EAA är däremot nice att ta direkt efter.

Håller med lite grann, jag mår även bättre att vänta ett tag efter träning. Någon som kan bekräfta/avfärda?

limenka · 2011-04-30, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Utan att riktigt förstå din fråga, så tycker jag det är bekvämt att vänta nån timme att käka tillagad komplex mat. Min egna teori för varför det är nice är för att musklerna är uppumpade och blodfyllda pulsen är förhöjd och kroppen är varm och uppe i varv. Jag tror magen är mer redo att ta emot mat någon timme efteråt. Det känns dessutom bekvämare att vara lite nere i varv och lugn när man käkar. Proteindrinkar/EAA är däremot nice att ta direkt efter.

På vilket sätt skulle proteinpulver/EAA bättre tas upp än vanlig mat?

Crocker · 2011-04-30, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

På vilket sätt skulle proteinpulver/EAA bättre tas upp än vanlig mat?

Jag tror inte han menar att det tas upp bättre. Utan att man mår/käner sig bättre. Jag gör det iaf.

kettlebellGuden · 2011-04-30, 12:00

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

På vilket sätt skulle proteinpulver/EAA bättre tas upp än vanlig mat?

Om inte annat så slipper du ju ödsla tid/energi på att bryta ner det lika mycket som du behöver göra med mat.