Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Sidan 1 av 2 1 2
Visa 100 inlägg från det här ämnet på en sida

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)
-   -   Inte äta direkt efter träning? (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=165071)

apagul 2011-04-29 22:41
Inte äta direkt efter träning?
 
Denna mannen säger att man inte ska inta något direkt efter, däremot ska man inta 20g före. MEN man ska vänta 1h för att sedan inta 20-40, annars slösar man bort aminosyrorna..
Sedan ska man äta ett till mål.

I mina öron låter det som BS att man inte kan inta EAA eller protein direkt efter och att mer än 40g är onödigt.

Vad har jag missat?

Grazzafukkinrazzi 2011-04-29 22:52
Citat:
Ursprungligen postat av apagul (Inlägg 5023174)
Denna mannen säger att man inte ska inta något direkt efter, däremot ska man inta 20g före. MEN man ska vänta 1h för att sedan inta 20-40, annars slösar man bort aminosyrorna..
Sedan ska man äta ett till mål.

I mina öron låter det som BS att man inte kan inta EAA eller protein direkt efter och att mer än 40g är onödigt.

Vad har jag missat?
Att berätta vem denna man är.

BengtBurk 2011-04-29 23:05
Du har missat ungefär allt i ditt inlägg. Äta vad? Aminosyror? Är det aminosyrorna du menar är det första målet?

Crocker 2011-04-29 23:21
Mer än 20g är onödigt för direkt muskeluppbyggnad.

King Grub 2011-04-30 08:01
Ju snabbare aminosreintaget sker, desto bättre.

Citat:
Our results imply that protein intake immediately after exercise may be more anabolic than when ingested at some later time.
Am J Physiol. 1997 Jul;273(1 Pt 1):E122-9.

kettlebellGuden 2011-04-30 08:18
Äre så att det ska vara så snabbt som mögligt? Jag har hört ryktesväg att 10 minuter efter tungt pass är bättre än direkt efter.

vicarious 2011-04-30 08:19
Citat:
Ursprungligen postat av kettlebellGuden (Inlägg 5023456)
Äre så att det ska vara så snabbt som mögligt? Jag har hört ryktesväg att 10 minuter efter tungt pass är bättre än direkt efter.
http://www.gorillafart.com/wp-conten...f-serious1.jpg

Fredrik_S 2011-04-30 08:22
Utan att riktigt förstå din fråga, så tycker jag det är bekvämt att vänta nån timme att käka tillagad komplex mat. Min egna teori för varför det är nice är för att musklerna är uppumpade och blodfyllda pulsen är förhöjd och kroppen är varm och uppe i varv. Jag tror magen är mer redo att ta emot mat någon timme efteråt. Det känns dessutom bekvämare att vara lite nere i varv och lugn när man käkar. Proteindrinkar/EAA är däremot nice att ta direkt efter.

kettlebellGuden 2011-04-30 08:24
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious (Inlägg 5023459)
Jepp. Det var någon som jobbar på ett kosttillskotttillverkar-företag tillåmed. Han menade på att upptaget var sämre direkt efter och gick markant upp 10 minuter efter passet. Tycker väl själv att det låter lite könstigt.

Spridis 2011-04-30 09:27
Som du sa, han JOBBAR för kosttillskotttillverkar-företag.

kettlebellGuden 2011-04-30 09:32
Citat:
Ursprungligen postat av Spridis (Inlägg 5023557)
Som du sa, han JOBBAR för kosttillskotttillverkar-företag.
Right. Och han säger att man ska dunka proteinshejken, som de tillverkar, 10 minuter efter träningspasset och inte direkt efter.

Crocker 2011-04-30 11:49
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik_S (Inlägg 5023465)
Utan att riktigt förstå din fråga, så tycker jag det är bekvämt att vänta nån timme att käka tillagad komplex mat. Min egna teori för varför det är nice är för att musklerna är uppumpade och blodfyllda pulsen är förhöjd och kroppen är varm och uppe i varv. Jag tror magen är mer redo att ta emot mat någon timme efteråt. Det känns dessutom bekvämare att vara lite nere i varv och lugn när man käkar. Proteindrinkar/EAA är däremot nice att ta direkt efter.
Håller med lite grann, jag mår även bättre att vänta ett tag efter träning. Någon som kan bekräfta/avfärda? :D

limenka 2011-04-30 11:55
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik_S (Inlägg 5023465)
Utan att riktigt förstå din fråga, så tycker jag det är bekvämt att vänta nån timme att käka tillagad komplex mat. Min egna teori för varför det är nice är för att musklerna är uppumpade och blodfyllda pulsen är förhöjd och kroppen är varm och uppe i varv. Jag tror magen är mer redo att ta emot mat någon timme efteråt. Det känns dessutom bekvämare att vara lite nere i varv och lugn när man käkar. Proteindrinkar/EAA är däremot nice att ta direkt efter.
På vilket sätt skulle proteinpulver/EAA bättre tas upp än vanlig mat? :)

Crocker 2011-04-30 11:55
Citat:
Ursprungligen postat av limenka (Inlägg 5023739)
På vilket sätt skulle proteinpulver/EAA bättre tas upp än vanlig mat? :)
Jag tror inte han menar att det tas upp bättre. Utan att man mår/käner sig bättre. Jag gör det iaf.

kettlebellGuden 2011-04-30 12:00
Citat:
Ursprungligen postat av limenka (Inlägg 5023739)
På vilket sätt skulle proteinpulver/EAA bättre tas upp än vanlig mat? :)
Om inte annat så slipper du ju ödsla tid/energi på att bryta ner det lika mycket som du behöver göra med mat.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:26.
Sidan 1 av 2 1 2
Visa 100 inlägg från det här ämnet på en sida

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)