mat innan/efter träning

[thed]

vad jag förstått så är det viktigt att äta efter träning för att bygga muskler. Hur står påverkan på muskeluppbyggningen har det om man äter normalt med mat ca 1-1,5h innan träning och lite efter istället för att man äter kanske normalt med mat 3-4h innan träning och äter efter träning.

Hoppas ni förstår vad jag vill med frågan.

[Crocker]

Du bör ha tillgängliga aminosyror före passet, 1 glas mjölk eller så räcker. Finns flera på brädan som fastar 16h före passet med EAA. Så ät du när det känns som bäst, 1h/4h innan spelar ingen roll alls.

[thed]

Ursprungligen postat av Crocker

Du bör ha tillgängliga aminosyror före passet, 1 glas mjölk eller så räcker. Finns flera på brädan som fastar 16h före passet med EAA. Så ät du när det känns som bäst, 1h/4h innan spelar ingen roll alls.

jag tänkte om det spelar roll om man äter ganska mycket ganska tätt inpå träningen, före eller efter.

[Crocker]

Nä, det beror väl på om du trivs med det. Efter är det bra att äta mycket, före spelar det inte så stor roll.