mat innan/efter träning
 

vad jag förstått så är det viktigt att äta efter träning för att bygga muskler. Hur står påverkan på muskeluppbyggningen har det om man äter normalt med mat ca 1-1,5h innan träning och lite efter istället för att man äter kanske normalt med mat 3-4h innan träning och äter efter träning.

Hoppas ni förstår vad jag vill med frågan.

Du bör ha tillgängliga aminosyror före passet, 1 glas mjölk eller så räcker. Finns flera på brädan som fastar 16h före passet med EAA. Så ät du när det känns som bäst, 1h/4h innan spelar ingen roll alls.

jag tänkte om det spelar roll om man äter ganska mycket ganska tätt inpå träningen, före eller efter.

Nä, det beror väl på om du trivs med det. Efter är det bra att äta mycket, före spelar det inte så stor roll.