Komma över nervositeten att tala inför klass? - Kolozzeum Forum

remixxa · 2010-09-04, 09:18

Efter att ha gått klart gymnasiet andades jag ut i tron om att inte behöva ha en redovisning inför klass om diverse arbeten igen. Nu 3 år senare har jag börjat på en universitetsutbildning, och dom var tydliga med att visa att muntliga redovisningar kommer vara en stor del av utbildningen. Vi har redan haft en sådan presentation, där vi skulle tala om oss själva. Men redan då börja de krypa in på mig igen, samma nervositet som jag kände i gymnasiet. Det är som att allt blir svart, helt luddigt och grått i huvudet. Man sluddrar fram orden, och desto mer man tänker desto jobbigare blir det. Flammigheten kommer upp och pulsen drar upp till 150, allt blir skitjobbigt. Jag måste fixa detta nu och de är snart! Hur kan man arbeta med sig själv för att ta bort denna sjukt jobbiga nervositet man har inför att tala i klassrummet? Jag har inga som helst problem annars att prata med folk, inleda en konversation, eller så. Utan de är just detta att inte veta vad man ska säga, att blanda ihop sakerna, alla ögon på mig etc. Säker på att någon känner igen sig. Alla tips och hjälpsamma kommentarer uppskattas! Har inget datum på nästa redovisning, men de blir snart

Madame · 2010-09-04, 09:42

Det är jättebra att du får öva mycket då, då finns det goda förhoppningar att du till slut inte får sån redovisningsångest

Jag gjorde en riktigt jäkla sopig redovisning mitt första år på högskolan, oj vad dåligt det gick, och jag fick höra det efteråt också!
Fick medlidsamma blickar samma dag och dagen efter från klasskompisarna, som kännde att de bara var tvungna att säga nåt, "asså... fan vad jag tyckte synd om dig när du redovisade, det gick verkligen riktigt dåligt för dig" och sen en sån klappa-på-huvvet-min.
Ush!

Iaf, sen hände faktiskt inte så mycket mer, jag dog inte! folk hade fullt upp med sitt, armar å ben satt kvar på mig

Nästa redovisning var jag helt avslappnad, kännde att det kan ju inte gå sämre, jag kännde att jag kan ställa mig och bara svamla om vadsomhelst lite hursomhelst och det kommer vara bättre än den dåliga gången!
så sen dess har faktiskt varje redovisning gått bättre å bättre, nu är jag en av de bättre i klassen på att redovisa, jag tycker det är väldigt kul, och jag har fått väldigt bra kritik för själva presenterandet på mina senaste presentationer!

Jag tror man måste våga uppleva att det går dåligt och inte blåsa upp det till för stor grej, utan bara låta det gå dåligt och bjuda på det då, efterhand lär man sig att det faktiskt inte händer så mycket mer än det man själv tänker!

Kom ihåg att du går i skolan, det är meningen att du ska få öva, göra fel, och komma igen!

snej · 2010-09-04, 09:44

Övning, övning ,övning. Förberedd dig väl, och stärk din självkänsla så gott du kan, att du känner dej säker i dej själv är extremt viktigt. Good luck.

Bite · 2010-09-04, 09:45

Se till att du är väl förberedd och gör en bra presentation som är lätt att följa. Skriv inte ihop presentationen natten innan och hoppas att du ska komma ihåg vad du skulle säga under varje punkt, var istället ute i god tid och repetera sedan din presentation om och om igen, särskilt om du har en viss tidsram att hålla dig inom. Det kan också vara bra att dra din presentation för någon polare.

Gör helt enkelt vad du kan för att minimera risken att du kommer av dig och måste improvisera, för det är svårt när man är nervös. Sedan blir sånt där oftast bättre ju fler presentationer du gör.

Tänk på att dina kurskamrater antagligen inte bryr sig det minsta om du säger fel eller så, jämför med hur du själv känner när andra redovisar sina uppgifter. Dessutom är säkert minst hälften av dem nervösa inför sin egen presentation.

spange · 2010-09-04, 09:48

hmm..jag hade såna problem i grundskolan..upp till högstadiet ungefär. Då tvingade jag mig att prata ofta i klassrummet. man vänjer sig fort, och det är inte ett dugg svårare att tala inför många personer än för få eller för folk man inte känner . Nu har jag inte pluggat i klassrum på länge utan en del distansstudier, så jag har väl slöat till men jag tycker faktiskt om att prata inför folk numera förutsatt att jag är förberedd.

Madame · 2010-09-04, 09:52

Jag läste nånstans att man kan göra nåt fysiskt precis innan, typ jogga lite i trapporna, hoppa lite, göra några grodhopp osv, bara för att få utlopp för det värsta stresspåslaget.
Du ska naturligtvis inte komma in svettig och andfådd när du redovisar :P men om du har möjlighet att redovisa som första person efter pausen tex kan du ju gå ut å skutta lite i pausen.

Slartibartfast · 2010-09-04, 09:54

Citat:

Ursprungligen postat av snej

Övning, övning ,övning. Förberedd dig väl, och stärk din självkänsla så gott du kan, att du känner dej säker i dej själv är extremt viktigt. Good luck.

+1

På universitetet hade vi presentation i typ varenda kurs. Extremt bra övning.

Att hålla presentation på något jag behärskar är bland det bästa jag vet. En grym kick när man kommer inför en stor publik som sitter och snarvlar. Så river man igång och alla sitter som ljus

Stoltz · 2010-09-04, 09:58

Hm, nu ska vi se... Jag vet om att jag också tyckte det var skitjobbigt att stå och prata inför min klass i grundskolan, men den biten försvann jävligt plötsligt. Problemet är att jag är osäker på vad det var som ändrades, jag gick verkligen från zero till hero vad gällde redovisningar/framträdanden över en natt.

Jag tror att det ligger mycket i det madame säger, att man måste faktiskt uppleva det där dåliga och ta vara på upplevelsen för att sedan kunna "resa sig ur askan". Det beror dock på vad du är för sorts person - Om du är en sådan som innerst inne tycker om att vara lite emo och njuter av att det går dåligt för att det underlättar, då kanske det inte är bra att ta till vara på just det dåliga, men då bör man nog ändra den attityden främst, och arbeta därifrån.

Dock om man är som jag är - Realist i att problem existerar och att halva nöjet med dem är att de ska lösas, då är det skitmysigt att ta till vara på en dålig händelse och arbeta utifrån den.

Ett tips jag gav en polare med samma problem dock var att försöka vara lite "over the top" i vardagslivet då och då. T.ex. När du handlar någonstans så börja köra "Tjena! Allt bra? Jag tar det här, tack" eller liknande. Vissa tycker sådant är skitsvårt, men jag började göra så när jag tyckte att jag blivit väldigt introvert i mina social skills, och det tog faktiskt fyr ganska snabbt så länge man inte gav upp. Första gången lät det typ "h-h-hejlä-ägettardenhär.." vilket säkerligenvar skitkul för de runtomkring mig, men när man fortsatte så blev hela grejen med att snacka lite "Over the top" mycket mer acceptabelt i min skalle, och det gör en mer framåt och våghalsig.

Hoppas du förstod något, jag försökte verkligen pressa ut vad det kan ha varit som gjorde att jag blev så framåt

svennebanan · 2010-09-04, 10:05

Citat:

Ursprungligen postat av remixxa

Efter att ha gått klart gymnasiet andades jag ut i tron om att inte behöva ha en redovisning inför klass om diverse arbeten igen. Nu 3 år senare har jag börjat på en universitetsutbildning, och dom var tydliga med att visa att muntliga redovisningar kommer vara en stor del av utbildningen. Vi har redan haft en sådan presentation, där vi skulle tala om oss själva. Men redan då börja de krypa in på mig igen, samma nervositet som jag kände i gymnasiet. Det är som att allt blir svart, helt luddigt och grått i huvudet. Man sluddrar fram orden, och desto mer man tänker desto jobbigare blir det. Flammigheten kommer upp och pulsen drar upp till 150, allt blir skitjobbigt. Jag måste fixa detta nu och de är snart! Hur kan man arbeta med sig själv för att ta bort denna sjukt jobbiga nervositet man har inför att tala i klassrummet? Jag har inga som helst problem annars att prata med folk, inleda en konversation, eller så. Utan de är just detta att inte veta vad man ska säga, att blanda ihop sakerna, alla ögon på mig etc. Säker på att någon känner igen sig. Alla tips och hjälpsamma kommentarer uppskattas! Har inget datum på nästa redovisning, men de blir snart

Jag hade ordentliga problem med att presentera något för en grupp. Kunde inte sova natten innan på grund utav otrolig ångest. Det har gått över av sig själv tror jag och nu har jag ingen ångest längre. Jag har knappt övat heller. Så mitt tips är låt det gå över av sig själv. Världens sämsta tips jag vet, men ville ge lite hopp. Det kan (och det kommer att) släppa.

stridis · 2010-09-04, 10:17

Vet inte. I'm fucked när det gäller sådant. Ett antal år av redovisningar på två universitetsutbildningar och det är lika illa eller snarare ännu värre. Dagens fultips är rätt och slätt: dra en tarzan innan. Det lättar på läget betydligt. Svårt att inte vara avslappnad efteråt

Samtidigt har jag blivit bättre på att dölja nervositet. Men ibland blir det blankt helt enkelt. Då får man börja prata vidare och kanske komma tillbaka eller något sådant, eller på något annat smidigt sätt ta en konstpaus. Klarar ju av det någorlunda men jag formligen hatar när det händer.

dpurple · 2010-09-04, 10:27

Citat:

Ursprungligen postat av remixxa

Det är som att allt blir svart, helt luddigt och grått i huvudet. Man sluddrar fram orden, och desto mer man tänker desto jobbigare blir det. Flammigheten kommer upp och pulsen drar upp till 150, allt blir skitjobbigt.

Tyvärr blir det nog svårt att göra något åt. Folk som säger "åh jag blir så nervös men det hjälper att vara väl förberedd", de vet inte vad de pratar om. Får man ångest-attack på det sättet flyger alla förberedelser ut genom fönstret i samma sekund som man ställer sig där framför alla.

Eddie Vedder · 2010-09-04, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av Bite

Tänk på att dina kurskamrater antagligen inte bryr sig det minsta om du säger fel eller så, jämför med hur du själv känner när andra redovisar sina uppgifter. Dessutom är säkert minst hälften av dem nervösa inför sin egen presentation.

+1

Den tanken har hjälpt mig massor av gånger. Både när det gäller redovisningar men även inlämningsuppgifter av olika slag. Att tänka "Hela klassen gör den här uppgiften och klass efter klass före mig har gjort den så varför skulle just MIN vara sämre?" har lugnat ner många oroliga tankar. Ofta tror man ju att man missat allt och att alla andra fattat korrekt men sedan visar det sig att samma tankar och samma osäkerhet finns hos alla.

Att diskutera med varandra under tiden inför uppgifter, muntliga som skriftliga, är guld värt. Att läsa/lyssna varandras material samma sak, där ser man vilka brister man själv har och vad man kanske gör bättre än någon annan (som i sin tur lär sig av det).

EDIT: Är det dock så allvarligt att presentationer ger direkta panikångestkänslor tycker jag man skall erbjudas alternativa examinationer. Men lider man av det problemet skall man nog fråga sig om ens utbildning är rätt också, om utbildningen ofta leder till yrken där du förväntas hålla presentationer så kommer ju presentationer vara en del av utbildningen som träning inför arbetslivet.

Rataxes · 2010-09-04, 10:38

Som andra sagt, bästa är att helt enkelt öva på din presentation, om och om och om igen, först med stödord, etc, sen helt utan. Det rår inte på nervositeten när man väl står där framme, men ju djupare presentationen sitter i ryggraden, desto mindre chans att du kommer rubbas av din nervositet och tappa bort dig, och ju snabbare kommer du tillbaka på rätt spår om det blir fel. Sen tror jag att nervositeten av att stå inför publik gradvis kommer avta ju fler gånger du gör en bra presentation och får känna att du faktiskt klarar av det här.

Jag kände mig alltid darrig som ett asplöv av att prata inför publik och fick ofta blackouts, ända in i tredje året på högskolan. Vändningen kom när jag tog en kurs i franska (som var väldigt presentationsbetonad) och fick anledning att jobba rejält på min presentationsteknik. Innan dess brukade jag tänka att jag kunde min presentation tillräckligt bra så fort jag kunde ta den utantill från början till slut, och stannade ofta där. Det funkade inte, så fort jag fick lite nervkänningar och kom av mig mitt i var jag körd. Vad som funkade var att repetera hela presentationen minst 10-15 ggr till, tills du når det stadium då du i princip kan köra igång presentationen från vilken utgångspunkt du vill. Efter det kom jag sällan av mig under presentationer, började få en del positiv feedback och sen dess har det bara gått lättare och lättare.

remixxa · 2010-09-04, 10:45

Tack för alla svar, verkligen! Jag kan så lätt se det framför mig när jag gör en felfri presentation, allt flyter på och det är huvudet på spiken. Det är ju bara att göra det. Som många säger sitter det i hjärnan, och man behöver kanske bara komma över en viss osäkerhet och faktiskt inse att det inte är så farligt och jobbigt. Grymt tacksam för hjälpen! ska läsa denna tråden igen när de börjar dra ihop sig inför redovisning

LoTiX · 2010-09-04, 11:02

Jag har ett liknande problem; jag blir alltid nervös före presentationer men aldrig under dem. Därför ser jag alltid till att vara den förste att genomföra en presentation. Dels lägger jag då ribban åt de andra, dels slipper jag sitta och vänta och oroa mig utan kan istället sitta och slappna av under resten av lektionen.