Bygga armar - Kolozzeum Forum

Maximus Bonus · 2010-08-04, 17:43

Tja!

Skulle vilja ha hjälp att plocka fram ett passande program för att bygga armar (endast).

Nej, jag vill inte se ut som Popeye the sailor man.. Grejen är den att jag, proportionellt sett, har ganska överbyggd rygg, axel- och bröstmuskulatur i förhållande till armar och skulle därför vilja fokusera på att bygga ut delta, biceps, triceps och underarmar utan att utsätta mig för överträning.

Skulle inte ha något emot om benen växte lite också men annars bara armarna, för tillfället.

Anabolismus · 2010-08-04, 17:55

Du kan ju testa Larry Scotts biceps rutin för biceps iaf :=)

Supermicke · 2010-08-04, 17:58

hantellyft åt sidan så växer axlar som fan + det sliter typ ingenting känns det som :P för delta dådådå.

oscarbengtsson · 2010-08-04, 17:58

jag älskar Scott hermans biceps/triceps workout!!

Sjoba · 2010-08-04, 18:14

Scott Herman, jäkla youtube-kändis. Tycker för övrigt att han har dåligt utförande i vissa av övningarna han gör.

Läs Arne P:s triceps-artikel om du inte redan gjort det. Om du kanske har kört lite högre reps och det inte har fungerat, så testa ett lägre reps-antal. (Eller vice versa)

joasimo · 2010-08-04, 18:17

Eller prova Erhlings armprogram, jag postade en tråd om det här nyligen. Med det programmet känns det som att gå runt med pump 24/7.

Mr.Sjöborg · 2010-08-04, 18:44

Kan väll vara ganska smart att skriva hur du tränar nu och hur du har tränat...bara en tanke

Ondskapelsen · 2010-08-04, 19:35

Ehrling Wahlgren nämndes häromdagen.
Verkar inte vara något för Veklingar. Men Arne P hade kört med goda resultat. Alla vet hur gamlingens klubbor ser ut

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=151775

För övrigt verkar Ehrling vara en riktigt skön typ dessa dagar.

JoeyP · 2010-08-04, 19:59

Läs och ta till dig om olika träningsprogram men bara för det funkar för den personen så behöver det inte funka för dig.

tdaman · 2010-08-04, 20:05

Det jag har växt mest på är nog skivstångscurl för biceps och pushdowns eller smalbänk för triceps. Testa dom grymma övningar!

Matsa · 2010-08-04, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Sjoba

Scott Herman, jäkla youtube-kändis. Tycker för övrigt att han har dåligt utförande i vissa av övningarna han gör.

Läs Arne P:s triceps-artikel om du inte redan gjort det. Om du kanske har kört lite högre reps och det inte har fungerat, så testa ett lägre reps-antal. (Eller vice versa)

Arnes tricepsartikel tycker jag han ska läsa oavsett om han tänker använda det programmet eller inte. Jag tränar inte efter Arnes program men jag har ändå haft stor nytta av informationen i den artikeln.

Sjoba · 2010-08-04, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av Matsa

Arnes tricepsartikel tycker jag han ska läsa oavsett om han tänker använda det programmet eller inte. Jag tränar inte efter Arnes program men jag har ändå haft stor nytta av informationen i den artikeln.

Ohja, alla borde läsa den.

MrPowa · 2010-08-04, 20:12

Höj/sänk vikter öka/minska reps.

Maximus Bonus · 2010-08-05, 17:59

Tack för tipsen!

Rusk · 2010-08-05, 18:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sjoba

Scott Herman, jäkla youtube-kändis. Tycker för övrigt att han har dåligt utförande i vissa av övningarna han gör.

Läs Arne P:s triceps-artikel om du inte redan gjort det. Om du kanske har kört lite högre reps och det inte har fungerat, så testa ett lägre reps-antal. (Eller vice versa)

Dåligt utförande kan jag inte hålla med om att han har, tycker han verkar rätt säker på sin grej sen är han även väldigt underhållande att kolla på, som en liten hitler haha.